logo
/новости Московской области
Картинка
/ Фото: istockphoto.com/sestovic

Утро после «залипания»: почему мир кажется размытым и как это исправить

Врач Азима рассказала, чем опасно «залипание» в телефоне перед сном
/Главная /Здоровье
Автор текста:
Маргарита Салахова
/Главная /Здоровье
Автор текста:
Маргарита Салахова
Привычка смотреть сериалы или листать ленту перед сном может аукнуться утром неприятными симптомами. Врач-офтальмолог Владлена Азима предупредила: после долгого «залипания» в телефоне глаза с трудом перестраиваются на дальние предметы. Об этом пишет RT.
«Когда мы подолгу смотрим на экран или текст в 20—30 см от лица, цилиарная мышца постоянно напряжена и держит взгляд «на ближнем». Если просмотры затягиваются на часы, она не успевает полностью расслабиться. Утром ей нужно время, чтобы снова уверенно работать вдаль. Первые минуты предметы вдалеке выглядят размытыми, глаза тяжело переносят яркий свет. Это похоже на временную близорукость после ночного экрана», — объяснила эксперт.

Особенно тяжело глазам, если смотреть в полной темноте. Тогда и мышца перенапрягается, и слизистая пересыхает.

Чтобы избежать утреннего дискомфорта, эксперт советует соблюдать простые правила: увеличить шрифт на телефоне, держать монитор на расстоянии вытянутой руки, а гаджет — не ближе 30–40 см. В комнате лучше включить мягкий свет, чтобы экран не контрастировал с темнотой. Главное — не общее время, а распределение нагрузки. Каждые 20 минут нужно на 20 секунд переводить взгляд вдаль (метров на 6), а раз в полчаса-час делать полноценную паузу: встать, пройтись, отвлечься.

Если размытость держится несколько дней, добавились головные боли, двоение, вспышки или «шторка» перед глазами — не откладывайте визит к врачу. Это может быть не просто усталость, а более серьезная проблема.