Ваш ребенок не может уснуть перед школой? Врач дала простую инструкцию по смене режима

Резкая смена режима сна перед началом учебного года наносит вред здоровью школьников. Об этом рассказала в беседе с RT врач-невролог Мария Лавренова.

Она отметила, что родители часто пытаются насильно вернуть детей в учебное русло, лишая их дневного отдыха или внезапно будя в семь утра за сутки до 1 сентября.

Специалист напомнила, что нервная система ребенка отличается преобладанием процессов возбуждения над торможением, а механизмы саморегуляции коры головного мозга еще не сформированы до конца.

По ее словам, в результате школьник перевозбуждается, капризничает, его сон становится прерывистым. Аналогичную опасность представляет и внезапный подъем на три-четыре часа раньше обычного времени. Гораздо результативнее применять плавную адаптацию, ограничивая использование гаджетов с ярким экраном и внедряя поведенческие стратегии.

Врач посоветовала за 40–60 минут до отдыха ввести предсказуемый ритуал: теплый душ, чтение вслух или спокойная беседа. Главной ошибкой взрослых специалист назвала требование дисциплины от детей при сохранении семьей ночного образа жизни.