Картинка — / Фото: REGIONS/Роман Малышенко

Ваше сердце под угрозой: какие бытовые привычки повышают риск заболеваний

Врач Маматов: хронический стресс и недостаток сна увеличивают нагрузку на сердце

/Главная /Здоровье

Автор текста:

Ольга Сафина

Сегодня 09:52

/Главная /Здоровье

Автор текста:

Ольга Сафина

Сегодня 09:52

Ряд повседневных привычек может повышать риск сердечно-сосудистых заболеваний. Об этих факторах в беседе с «Лентой.ру» рассказал врач восстановительной медицины, невролог и основатель Академии системного здоровья Алексей Маматов.

По словам специалиста, курение повреждает внутреннюю оболочку сосудов и способствует развитию атеросклероза. Это повышает вероятность инфаркта и инсульта.

Еще один фактор риска — постоянно повышенное артериальное давление. Как пояснил Маматов, при гипертонии сердцу приходится работать с большей нагрузкой, что создает дополнительное напряжение для сердечной мышцы и сосудистых стенок. При этом высокое давление может долго не вызывать заметных симптомов, поэтому важно регулярно измерять его, а не полагаться только на самочувствие.

Опасность представляет и повышенный уровень LDL-холестерина. При длительном превышении нормы он может накапливаться в стенках артерий и участвовать в формировании атеросклеротических бляшек. Выявить такое нарушение по ощущениям невозможно — для оценки уровня холестерина необходимо сдать анализ крови.

Маматов также обратил внимание на недостаток физической активности. Речь идет не только об отсутствии тренировок, но и о многочасовом сидении на работе, в машине или дома при минимуме движения в течение дня. Регулярная активность, напротив, помогает снижать сердечно-сосудистый риск.

Еще один фактор — избыток соли. По словам врача, значительное количество натрия может содержаться в колбасах, сосисках, копченостях, готовых соусах, соленых снеках и фастфуде. Избыточное потребление натрия способно повышать артериальное давление, которое относится к ключевым факторам риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Отдельно специалист выделил насыщенные жиры, которыми богаты сало, жирное мясо, сливочное масло, сливки, жирные сыры и некоторые переработанные мясные продукты. Их чрезмерное потребление может повышать уровень LDL-холестерина. Часть таких продуктов врач рекомендует заменять источниками ненасыщенных жиров — рыбой, орехами, семенами, авокадо и растительными маслами.

Хронический стресс также может влиять на состояние сердечно-сосудистой системы. Как пояснил невролог, во время стрессовой реакции учащается сердцебиение, повышается давление и активируются гормональные механизмы, помогающие организму справляться с нагрузкой. Если напряжение становится постоянным, а времени на восстановление недостаточно, это может поддерживать повышенную нагрузку на организм.

По оценке Маматова, сочетание хронического стресса с недостатком сна и движения, а также попытками справляться с напряжением с помощью еды, курения или алкогол