Вес растет даже на диете: врач назвал причину такого сбоя и решение

Набор веса при гормональных нарушениях требует комплексного подхода ко всему образу жизни, а не только к питанию. Об этом «Известиям» рассказала Ирина Волгина, доцент кафедры терапии медицинского факультета Государственного университета просвещения.

По ее словам, увеличение массы тела в таких случаях связано с замедлением обмена веществ, ростом аппетита и задержкой жидкости в организме. Эти процессы могут быть вызваны дисбалансом гормонов щитовидной железы, кортизола или половых гормонов. Причинами подобных изменений, как уточнила специалист, могут стать заболевания или прием лекарств, влияющих на гормональную систему.

Эксперт подчеркнула, что одной диеты для нормализации состояния недостаточно. Необходимы системные изменения образа жизни. В частности, рекомендуется дробное питание — 5–6 приемов пищи в день — с контролем калорийности и балансом белков, жиров и углеводов.

Из рациона, по словам врача, следует исключить быстрые углеводы, такие как сахар и выпечка, а также увеличить потребление клетчатки и белка. Лучше выбирать свежие продукты, приготовленные щадящими способами — на пару, запеканием или отвариванием.

Отдельное внимание специалист уделила питьевому режиму: при отсутствии противопоказаний желательно употреблять не менее 2 л воды в сутки. Также важным фактором остается уровень стресса.

Кроме того, врач советует включить регулярную физическую активность, прежде всего кардионагрузки, которые способствуют ускорению обмена веществ и улучшению качества сна. При этом эксперт предостерегла от самостоятельного применения психофармакологических препаратов, подчеркнув, что они могут давать лишь временный эффект и не устраняют основную причину проблемы.