Вес возвращается с запасом: врач назвал главную ошибку желающих похудеть

Резкое сокращение калорийности рациона в сочетании с чрезмерными физическими нагрузками способно дать обратный результат и привести к возвращению сброшенного веса. Об этом интернет-изданию «Абзац» рассказал врач-эндокринолог и диетолог Алексей Калинчев, объяснив, что слишком строгий режим становится для организма стрессом.

По оценке специалиста, длительно придерживаться жестких ограничений большинству людей удается лишь около двух-трех месяцев. После прекращения диеты и возвращения к прежнему питанию организм может начать активнее запасать жир, что приводит к быстрому набору килограммов.

Калинчев отметил, что сочетание значительного дефицита калорий, вплоть до голодания, с высокой физической активностью способно негативно отражаться на состоянии организма. После такого периода человек нередко возвращается к привычному рациону, и вес начинает быстро расти. Врач привел пример, когда после потери 5 кг человек впоследствии набирает 10 кг.

По словам диетолога, повторение подобных циклов на протяжении нескольких лет способно сформировать устойчивое разочарование в попытках похудеть. Со временем человеку может становиться сложнее снижать вес, из-за чего он начинает искать более быстрые способы решения проблемы, включая препараты или хирургическое вмешательство.

Вместо чередования жестких диет и периодов изнурительных тренировок специалист рекомендует придерживаться постоянного режима питания и сохранять умеренную физическую активность. В качестве примера такой нагрузки он назвал ежедневную ходьбу.