logo
/новости Московской области
Фото: REGIONS/Сгенерировано нейросетью
Фото: REGIONS/Сгенерировано нейросетью

Весеннее обострение: как поддержать психику в сложный период

Психолог Ахмедов: простые прогулки помогут в борьбе с «весенним обострением»
/Главная /Здоровье
Автор текста:
Алина Дмитриева
/Главная /Здоровье
Автор текста:
Алина Дмитриева
«Весенние» симптомы
В официальной медицинской
терминологии не существует такого
понятия, как «весеннее обострение». Это
состояние нельзя назвать болезнью, тем
не менее многие специалисты, психологи
и психотерапевты отмечают его у своих
подопечных.
«Весна не для всех
становится легким и радостным периодом,
и это нормально, главное — вовремя
помочь себе. Многие люди сталкиваются
с ухудшением эмоционального фона, так
называемым „весенним обострением“.
Это состояние обусловлено совокупностью
факторов: сменой светового дня,
нестабильной погодой, гормональной
перестройкой и накопленной за зиму
усталостью», — объясняет психолог Илья
Ахмедов.
По словам эксперта,
чаще всего весной усиливаются тревожность,
раздражительность, подавленность,
апатия и усталость. Ухудшается сон,
снижается концентрация, возникают
скачки настроения. Для людей с уже
существующими психоэмоциональными
трудностями возможно обострение
хронических состояний.
Как помочь себе в этот
период?
В период «весеннего
обострения» любому из нас под силу
помочь себе самостоятельно с помощью
простых, но очень эффективных действий.
Вот что советует делать психолог Илья
Ахмедов:
Регулярные прогулки
на свежем воздухе. Световой день
увеличивается — старайтесь проводить
хотя бы 30 минут в день на улице. Это
помогает выработке серотонина и
стабилизирует настроение.
Физическая активность.
Йога, ходьба, танцы — любые мягкие формы
движения улучшают общее самочувствие.
Соблюдение режима дня.
Важно ложиться и вставать в одно и то
же время, чтобы биоритмы успели
адаптироваться.
Полноценное питание.
Весной организму особенно нужны витамины
группы B, магний и витамин D.
Минимизация стресса.
Чаще отдыхайте, снижайте перегрузку,
ограничьте потребление новостей.
Поддерживающее общение.
Важно не замыкаться. Разговор с близкими
или специалистом может значительно
облегчить состояние.
Работа с целями. Весна
— хороший момент пересмотреть приоритеты
и поставить реалистичные цели, которые
будут вас вдохновлять, а не давить. Даже
небольшая, но осмысленная цель способна
вернуть ощущение контроля и мотивации.
Как понять, что пора
обратиться за помощью?
По словам психолога,
есть несколько признаков того, что лучше
не рисковать своим психическим здоровьем
и обратиться за помощью к специалисту.
Во-первых, если вы замечаете у себя
подавленное настроение на протяжении
двух и более недель. Во-вторых, если
появились проблемы со сном и аппетитом.
В-третьих, серьезным симптомом является
утрата интереса к привычным делам. А
также — беспричинные тревожность или
раздражительность.
«Любой из этих сигналов
является поводом задуматься о консультации
с психологом. А если появляются навязчивые
мысли, сильное ухудшение состояния или
есть история психиатрических диагнозов
— стоит обратиться и к психиатру,
возможно, для медикаментозной поддержки»,
— заключил эксперт.
Важно помнить, что весна
— это переходный период, и он требует
особого бережного отношения к себе.
Помощь самому себе — это зрелый шаг к
устойчивому внутреннему равновесию.
/главное за неделю
istockphoto.com/AndreyPopov
Общество
Закон одобрен: границы земельных участков будут устанавливать по-новому
Картинка
Общество
Морозы не отступят? Когда в Подмосковье придет весна — ответ синоптика
Картинка
Общество
Быстрый пирог с замороженными ягодами: вкусно и просто
Картинка
Общество
Оттепель отменили: вместо весны в Московский регион идут экстремальные морозы, говорит Позднякова
  • Фото: REGIONS/Сгенерировано нейросетью
    Фото: REGIONS/Сгенерировано нейросетью
    Что важно знать женщинам с ВИЧ при планировании беременности
    Может ли женщина с ВИЧ родить здорового ребенка? Рекомендации и риски от врача
    /Главная /Общество
    Автор текста: 
    Мыльникова Кристина
    /Главная /Общество
    Автор текста: 
    Мыльникова Кристина
    В Московской области с начала года родилось более 80 здоровых детей у родителей с ВИЧ-инфекцией. Жительницы Московской области, имеющие положительный ВИЧ-статус, могут стать мамами здоровых детей. Об этом рассказал заместитель Председателя Правительства Московской области, министр здравоохранения Московской области Максим Забелин. Какие факторы нужно учитывать женщине с ВИЧ, если она планирует родить ребенка, — в материале REGIONS.
    Как подготовиться к родам женщине с ВИЧ
    По словам врача акушера-гинеколога, кандидата медицинских наук, заведующего Одинцовским родильным домом Нарта Фарука Кунешко, подготовка к беременности у женщин с ВИЧ-инфекцией начинается еще до родов и включает тщательное медицинское сопровождение.
    «Самое главное — прием антиретровирусной терапии. Это лекарства, которые подавляют активность вируса до минимального уровня (так называемая «вирусная нагрузка»). В идеале женщина должна начать или продолжать антиретровирусную терапию по стандартным рекомендациям для взрослых уже на ранних сроках беременности», — рассказал он.
    Эксперт отметил, что также важно:
    • регулярно сдавать анализы на вирусную нагрузку;
    • обсудить с врачом варианты родоразрешения — если вирусная нагрузка выше 1 000 копий/мл ближе к родам, может быть рекомендовано плановое кесарево сечение на 38 неделе;
    • при высоком уровне вируса в родах применяют внутривенное введение препарата, который дополнительно защищает малыша.
    Как будущей маме минимизировать риск заражения ребенка
    Специалист объяснил, что прием комбинированной антиретровирусной терапии — это основа профилактики.
    «Также важен контроль вирусной нагрузки. Если она ≤1000 копий/мл, риск передачи минимален, но нужно помнить, что риск все равно не равен нулю. Необходимо проводить лечение ребенка сразу после рождения. Специалисты по ВИЧ в педиатрии подбирают схему профилактики для новорожденного, — сообщил Кунешко.
    Когда можно узнать, будет ли ребенок инфицирован или здоров
    Как рассказал гинеколог, сразу после рождения нельзя точно определить, инфицирован ли ребенок. Он может иметь антитела матери, которые сохраняются в его крови до 18 месяцев, но это не значит, что он заражен.
    «Врачи проводят ПЦР-тестирование у младенца. ПЦР-тест позволяет определить наличие вирусного генома. Если все эти тесты отрицательные, а ребенок не получает грудное молоко, его можно считать неинфицированным. Окончательный диагноз исключается или подтверждается примерно к 18 месяцам», — сказал он.
    Можно ли кормить грудью при ВИЧ
    Врач добавил, что в странах, в том числе, России, где доступны безопасные альтернативы грудному вскармливанию (смеси), грудное вскармливание при ВИЧ не рекомендовано, даже при подавленной вирусной нагрузке. Это связано с тем, что ВИЧ может передаваться через грудное молоко.
    «В некоторых странах с ограниченными ресурсами, где замены грудного молока недоступны или небезопасны, возможны другие подходы — там ВОЗ может рекомендовать грудное вскармливание в сочетании с антиретровирусной терапией. Но в странах с высокими медицинскими стандартами предпочтение всегда отдается искусственному вскармливанию», — заключил Кунешко.
    Личная история
    Жительница Подмосковья Елена (имя изменено — прим. ред)  рассказала REGIONS, как она узнала о своем диагнозе.
    «Я узнала о том, что у меня ВИЧ, в 2017 году. Для меня это был шок, я пересдавала анализ более 10 раз, потому что не могла в это поверить. Я всю жизнь вела здоровый образ жизни, никогда не употребляла наркотики и муж был моим первым и единственным партнером. В то время мы только недавно поженились, денег было немного, и я ходила на маникюр к мастеру на дому. Уверена, что она не стерилизовала правильно инструменты, но, конечно, это было сложно доказать, и я даже не стала искать виноватых в своем заражении», — поделилась женщина.
    По словам Елены, ВИЧ-инфекция не стала причиной отказа от рождения детей. Женщина родила двух здоровых малышей и планирует с мужем завести третьего ребенка.
    «Мы с мужем планировали ребенка, и я узнала о диагнозе, когда решила пройти полное обследование перед зачатием. Супругу повезло, он не заразился, потому что мы предохранялись. Я сразу же начала принимать антиретровирусную терапию, врачи сказали, что тогда мы можем зачать ребенка, и он родится здоровым. Так и получилось. У нас родилась дочка, а потом сын. Детей мне запретили кормить грудью, чтобы не заразить их. На сегодняшний день моя жизнь не отличается от той, которой живут обычные люди. Единственное, я пью лекарственные препараты и периодически сдаю анализы. Если финансы позволят, то мы бы хотели родить еще одного ребенка. Я знаю, что все будет хорошо, и я буду жить долго даже с таким диагнозом и поставлю на ноги своих детей», — рассказала она.
    Ранее REGIONS писал о том, как жительницам Подмосковья оформить родовой сертификат и какие преимущества он дает беременным женщинам.
  • Фото: freepik.com
    Фото: freepik.com
    Жители Подмосковья на Пасху открыли купальный сезон
    Синоптик Позднякова: купальный сезон открыли в Подмосковье на Пасху
    /Главная /Общество
    Автор текста: 
    Анастасия Косенко
    /Главная /Общество
    Автор текста: 
    Анастасия Косенко
    Аномально теплая погода на Пасху позволила открыть купальный сезон в Подмосковье. Об этом сообщила в своем телеграм-канале синоптик Татьяна Позднякова.
    Она поделилась фотографией с купальщиками, рассказав о суточных температурных рекордах. В воскресенье, 20 апреля, воздух прогрелся до +25 градусов.
    «В 14 часов 20 апреля температура воздуха в Москве и области вновь достигла рекордно высоких значений. По этому случаю открыли и купальный сезон, хотя температура воды в реке Истра всего 8-9 градусов. Салют смельчакам!» — написала Позднякова.
    Тоже самое произошло в Люберцах. Там купальный сезон открыли на пруду в Наташинском парке.
    «Шикарные пляжи. Не хуже Швейцарии», — поделились впечатлениями от отдыха местные жители.
    Больше фото выложили в телеграм-канале «Москва 24», осудив резкий старт купального сезона в столичном регионе.
    По информации синоптиков, жара продержится до среды включительно. С четверга днем будет не теплее +15 градусов, а в конце недели и вовсе похолодает до +7…+10.
    Ранее сообщалось, что Можайск и Коломна установили абсолютные температурные рекорды.
  • Фото: МедиаБанк Подмосковья/Мария Юдина
    Фото: МедиаБанк Подмосковья/Мария Юдина
    Единовременную выплату к 80-летию Победы получат 40 тыс. жителей Московского региона
    СФР: выплату к 80-летию Победы получат 40 тыс. жителей Московского региона
    /Главная /Общество
    Автор текста: 
    Маргарита Салахова
    /Главная /Общество
    Автор текста: 
    Маргарита Салахова
    С 3 апреля 2025 года, согласно указу президента, ветераны Московского региона начали получать единовременную выплату в честь 80-летия Победы в Великой Отечественной войне. Об этом REGIONS сообщили в Отделении Социального фонда (СФР).
    Мера коснулась более 40 тыс. жителей Москвы и области. Самому молодому получателю выплаты на данный момент 76 лет, а самому старшему — 111 лет.
    Единовременная выплата составляет 80 тыс. рублей и предназначена для участников и инвалидов Великой Отечественной войны, их вдов, а также граждан, награжденных знаками «Жителю блокадного Ленинграда», «Житель осажденного Севастополя» и «Житель осажденного Сталинграда», а также для бывших несовершеннолетних узников концлагерей. Для тружеников тыла и совершеннолетних узников фашизма размер выплаты в честь 80-летия Победы составляет 55 тыс. рублей.
    Стоит отметить, что ранее Отделение Социального фонда также проводило единовременные выплаты ветеранам к юбилейным датам — к 70-летию Победы в 2015 году и к 75-летию в 2020 году.
    Кроме того, с 2019 года по указу президента к 9 мая ежегодно осуществляется выплата в размере 10 тыс. рублей, которая предоставляется только участникам и инвалидам Великой Отечественной войны.
    Ветеранам или их близким не нужно подавать заявление в СФР по Москве и Московской области, так как выплаты ко Дню Победы назначаются автоматически на основе имеющихся данных.
    Праздничные выплаты были перечислены одновременно с пенсией через банки в период с 3 по 10 апреля 2025 года или через «Почту России» в соответствии с графиком доставки, в зависимости от выбранного способа получения.
    Если ветеран получает пенсию одновременно по линии силового ведомства и Социального фонда, то выплаты ко Дню Победы осуществляются через Отделение СФР по Москве и Московской области.
    При возникновении вопросов можно обратиться в единый контактный центр по телефону 8-800-100-00-01 (звонок бесплатный).
    Ранее стало известно, что ветераны из Долгопрудного могут бесплатно ездить на такси весь месяц.
  • Фото: freepik.com
    Фото: freepik.com
    Как увеличить размер пенсии в Подмосковье
    СФР: пенсии в Подмосковье и Москве формируются с учетом нестраховых периодов
    /Главная /Экономика
    Автор текста: 
    Маргарита Салахова
    /Главная /Экономика
    Автор текста: 
    Маргарита Салахова
    Жители Подмосковья и Москвы могут рассчитывать на включение как трудовых, так и нестраховых периодов в стаж при назначении страховой пенсии. Именно от этих периодов зависит размер пенсии, сообщили REGIONS в пресс-службе отделения Социального фонда России (СФР).
    «Отделение Социального фонда определяет, какой период учесть, чтобы размер пенсии был больше», — сообщили в СФР.
    Для получения страховой пенсии по старости необходимо наличие не менее 15 лет страхового стажа и индивидуальных пенсионных коэффициентов (ИПК) не ниже 30, а также достижение установленного пенсионного возраста. С начала 2025 года стоимость одного пенсионного коэффициента составит ₽145,69.
    Страховыми считаются периоды трудовой деятельности, когда уплачиваются взносы в Социальный фонд. В то же время нестраховые периоды — это время, когда человек не работает, но его пенсионные права продолжают формироваться. Оба типа периодов учитываются в страховом стаже и влияют на начисление пенсионных коэффициентов.
    Нестраховые периоды могут значительно повлиять на размер и право на получение страховой пенсии. Например, уход за ребенком до 1,5 лет может принести от 2,7 до 24,3 пенсионных коэффициентов в зависимости от числа детей. Также в стаж включаются от полутора до шести лет ухода за детьми.
    Кроме того, в страховой стаж засчитывается время военной службы по призыву и проживание супругов военнослужащих в местностях с отсутствием трудоустройства — не более пяти лет в сумме. Уход за инвалидом I группы или лицом старше 80 лет также учитывается, при этом за каждый такой период начисляется 1,8 пенсионных коэффициента.
    Важно отметить, что нестраховые периоды могут быть учтены только при условии наличия работы с уплатой страховых взносов до или после этих периодов. Если они совпадают по времени, то в стаж засчитывается только один из них. Полный список нестраховых периодов и соответствующих им пенсионных коэффициентов доступен на сайте Социального фонда.
    Отделение СФР по Москве и Московской области также напоминает, что жители региона с длительным стажем работы могут воспользоваться правом на досрочное назначение страховой пенсии по старости — на два года раньше установленного возраста. Для этого мужчинам необходимо проработать не менее 42 лет, а женщинам — 37 лет. В 2025 году эту возможность использовали 810 граждан Подмосковья.
    В стаж, учитываемый для назначения пенсии, наряду с трудовой деятельностью, включаются только определенные периоды: прохождение военной службы по призыву, участие в добровольческих формированиях, участие в специальной военной операции, а также время получения пособия по временной нетрудоспособности.
    За каждый год службы по призыву начисляется 1,8 пенсионного коэффициента. Участие в специальной военной операции (СВО) для мобилизованных, добровольцев и контрактников учитывается в двойном размере — 3,6 коэффициента за год.
    Важно отметить, что такие периоды, как получение пособия по безработице, уход за детьми до 1,5 лет и забота о нетрудоспособных гражданах, а также другие нестраховые периоды не засчитываются в страховой стаж, необходимый для досрочного назначения пенсии за длительный стаж.
    Проверить свой стаж и количество накопленных пенсионных коэффициентов можно через личный кабинет на портале госуслуг, в любой клиентской службе Отделения СФР по Москве и Московской области или в МФЦ. При возникновении вопросов также можно обратиться к специалистам Отделения СФР по Москве и Московской области, позвонив в единый контактный центр по телефону 8-800-100-00-01 (звонок бесплатный).
    Ранее сообщалось, что жители Подмосковья получат доиндексированные страховые пенсии.
  • Фото: ТАСС/Вадим Тараканов
    Фото: ТАСС/Вадим Тараканов
    Ведет к инвалидности: как выявить остеопороз на ранней стадии
    Врач Тарасова: остеопороз может привести к инвалидности
    /Главная /Общество
    Автор текста: 
    Мыльникова Кристина
    /Главная /Общество
    Автор текста: 
    Мыльникова Кристина
    Советский и российский ученый, ведущий телепередачи «В мире животных» Николай Дроздов уже пять лет страдает от хронического прогрессирующего заболевания костей — остеопороза. Его рост стал ниже на 10 сантиметров. Болезнь может привести к переломам, в том числе и позвоночника, и к инвалидности. Корреспондент REGIONS узнала у врача-терапевта Евгения Тарасова, насколько опасно это заболевание и можно ли его вылечить.
    По словам эксперта, остеопороз нередко остается незамеченным на ранних этапах, так как его симптомы могут проявляться лишь в более запущенных стадиях.
    «Это хроническое заболевание костной ткани, которое характеризуется уменьшением ее плотности и ухудшением микроструктуры, что, в свою очередь, приводит к повышенной хрупкости костей и увеличенному риску переломов. Одна из основных причин остеопороза — старение. С возрастом организм теряет способность вырабатывать достаточное количество кальция и других питательных веществ, необходимых для поддержания здоровья костей. Генетические факторы, недостаточное питание, недостаток физической активности и определенные заболевания также могут способствовать развитию остеопороза», — рассказал врач-терапевт.
    Специалист объяснил, что опасность остеопороза заключается в том, что он может привести к серьезным последствиям, таким как переломы, особенно в области таза, позвоночника и запястий.
    «Переломы, вызванные остеопорозом, могут ограничить подвижность человека, ухудшить качество жизни и даже привести к инвалидности. В некоторых случаях у людей, переживших перелом шейки бедра, может наблюдаться повышенная смертность в течение первого года после травмы. По мере прогрессирования болезни могут появляться такие симптомы, как боль в спине, изменение осанки, а также потеря роста, как это и случилось у Николая Дроздова. Переломы, которые происходят при минимальных нагрузках, также могут быть одним из первых сигналов о наличии остеопороза», — поделился Тарасов.
    Терапевт добавил, что вылечить остеопороз можно лишь на ранней стадии. Заболевание хроническое, поэтому в более запущенных случаях полностью избавиться от него нельзя.
    «Лечение остеопороза направлено на укрепление костей и предотвращение дальнейшей потери костной массы. Основные методы — это медикаментозная терапия, которая включает препараты, увеличивающие плотность костей, такие как бисфосфонаты, гормон терипаратид и другие. Важно пересмотреть рацион питания, добавить в него продукты, богатые кальцием и витамином D, заниматься спортом. Помимо медицинских и физических вмешательств, нужно уделять внимание регулярным обследованиям и скринингам, чтобы выявить остеопороз на ранних стадиях, особенно для людей из группы риска», — подытожил Тарасов.
    Ранее гастроэнтеролог рассказала о том, какой привычный многим кофейный напиток считается эффективным средством против остеопороза.