Висцеральный жир и саркопения: что выдает раннее старение

Одышка при подъеме на третий-четвертый этажи, снижение выносливости и длительное восстановление пульса могут указывать на преждевременное старение уже к 40 годам. Об этом Агентству городских новостей «Москва» сообщила терапевт городской поликлиники № 5 Татьяна Беляева.

По ее словам, в 40 лет метаболический запас прочности должен быть высоким. Нормой считается способность без одышки подниматься пешком на третий-четвертый этажи, переносить умеренные нагрузки, например 30–40 минут быстрой ходьбы или кардио, с восстановлением пульса за две-три минуты. Если человек задыхается на лестнице, а пульс долго не приходит в себя, это повод проверить сердце и сосуды.

О преждевременном старении говорят, когда биологический возраст опережает паспортный на 5–10 лет и более. У 40-летних на это также могут указывать повышение жесткости сосудистой стенки и увеличение пульсового давления. Должно настораживать ухудшение когнитивных функций — снижение концентрации внимания и оперативной памяти, утомляемость от привычных умственных нагрузок. К внешним признакам Беляева отнесла потерю тургора кожи, раннее поседение или истончение волос, снижение мышечного тонуса.

Она перечислила параметры нормы для 40-летних: давление до 130–139 на 85–89 мм ртутного столба, глюкоза натощак 4,1–5,9 ммоль/литр, общий холестерин ниже 5,0 ммоль/литр, «плохой» холестерин ЛПНП ниже 3,0 ммоль/литр, окружность талии менее 80 см у женщин и менее 94 см у мужчин, ИМТ от 18,5 до 24,9.

Внимания заслуживают изменения состава тела даже при нормальном весе: избыток висцерального жира, недостаток мышечной ткани и активной клеточной массы. Дополнительную информацию может дать биоимпедансометрия. Поводом для обращения к специалисту могут стать хронические боли в суставах и позвоночнике не травматического характера, а также снижение плотности костной ткани.

В 40 лет в норме не должно быть сформированных хронических заболеваний: артериальной гипертензии, предиабета или диабета второго типа, атеросклеротических бляшек, хронической боли в суставах, стойкой бессонницы и не проходящей после отдыха усталости, добавила терапевт.