Внутренние опоры и фокус на моменте: как снизить тревожность

Эксперт Максим Овчаренко в интервью РБК рассказал, как руководителям побороть тревожность, которая способна ухудшать решения и передаваться коллективу.

По словам специалиста, ключ к спокойствию — в осознанности: важно возвращать фокус в настоящий момент, например, задавая себе вопрос «что происходит прямо сейчас» и фиксируя свои ощущения.

Снять напряжение помогает вовлеченность в конкретное дело, дыхательные практики, медитация либо концентрация на телесных чувствах — вроде напряжения в сжатых кулаках. Еще один путь — сместить внимание с собственных страхов на тех, кто в вас нуждается, или на значимую общую идею, а также побыть наедине с природой.

Наконец, чтобы не зависеть от внешних обстоятельств вроде карьеры или имущества, стоит укреплять внутренние опоры и осознавать свою ценность вне рамок статуса и доходов.

/читайте также

Здоровье

Выбросить и забыть: чем опасны подпорченные яблоки и можно ли их использовать

17 сентября15:14

Здоровье

Облысение и опасные реакции: Минздрав обновит данные о препарате от герпеса

15 сентября02:45

Здоровье

Чистите не только зубы: почему язык важен для свежего дыхания

18 сентября10:00

Здоровье

Первое правило после дождя: кардиолог рассказал, как избежать переохлаждения

25 сентября16:45

Здоровье

Как вареная свекла влияет на кишечник: четыре важных факта о пользе овоща

15 сентября10:32

Здоровье

Прогулка вместо гаджета: найден неочевидный способ сохранить остроту зрения

21 сентября12:26

Здоровье

Витамины не стоит принимать «на всякий случай»: врач объяснил, почему

22 сентября21:24

Здоровье

Бросьте одеяло и идите завтракать: почему заправлять кровать после сна вредно для здоровья

22 сентября06:07

Здоровье

Мифы о вреде пластика: химик объяснил, на что смотреть в маркировке

Сегодня 03:03

Здоровье

После обеда глаза закрываются сами? Какие продукты могут отнимать силы на работе

17 сентября19:02

Здоровье

Безопасный маршрут пациента: как современная медицина помогает при лимфоме

15 сентября17:41

Здоровье

Идентификационные браслеты в НИКИ детства: защита детей с аллергией

21 сентября11:49