Врач рассказала, какие витамины помогают победить осеннюю хандру

Врач-эндокринолог Наталья Ковалева в беседе с «Здоровье31» рассказала, какие витамины помогают пережить осеннюю хандру и сохранить энергию в холодный сезон.

По ее словам, с наступлением коротких и пасмурных дней организму особенно не хватает витамина D, который укрепляет иммунитет и поддерживает кости. Получать его можно не только от солнца, но и из добавок, особенно если дневного света мало. Витамин C улучшает настроение и помогает противостоять простудам — его много в цитрусовых, киви, облепихе, сладком перце и зеленых овощах.

Не менее важны витамины группы B, отвечающие за работу нервной системы и обмен веществ. Их источники — мясо, печень, яйца, молочные продукты, орехи и цельнозерновые. Витамин A, содержащийся в моркови, брокколи, хурме и шпинате, полезен для зрения и общего тонуса.

Ковалева добавила, что одного правильного питания мало: важно высыпаться, больше двигаться, гулять на свежем воздухе и поддерживать общение. Все это помогает снизить стресс и сохранять позитивный настрой даже в серые осенние дни.

Ранее сообщалось, что у скачков артериального давления есть причины.