Врачи объяснили, почему после 40 лет становится сложнее похудеть

Диетолог Лазуренко: размер порций и недостаток белка могут мешать похудению

/Главная /Здоровье

Автор текста:

Маргарита Салахова

Сегодня 19:27

/Главная /Здоровье

Автор текста:

Маргарита Салахова

Сегодня 19:27

После 40 лет снижение веса может усложняться из-за гормональных изменений, малоподвижного образа жизни и ошибок в питании. О причинах набора веса и рекомендациях специалистов рассказали в программе Пятого канала «Ваше здоровье!».

Даже полезные продукты могут содержать много калорий. Например, салаты с маслом и орехами, а также авокадо способны значительно увеличить энергетическую ценность рациона, если не контролировать размер порций. Эндокринолог и диетолог Наталья Лазуренко также посоветовала учитывать калорийность сладких напитков, включая соки и кофе с сиропами.

При похудении важно получать достаточно белка, чтобы поддерживать мышечную массу. Кроме того, регулярных походов в спортзал может быть недостаточно, если в остальное время человек почти не двигается. По словам заведующей эндокринологическим отделением университетской клиники РУДН Евгении Лучиной, повседневная активность также влияет на расход энергии.

Постоянный голод не всегда связан с пищевыми привычками. Невролог Артем Барышев отметил, что в редких случаях нарушения контроля аппетита могут быть связаны с повреждениями мозга. Если чувство голода сохраняется и его трудно контролировать, стоит обратиться к врачу.

В период менопаузального перехода гормональные изменения могут сопровождаться увеличением объема талии, нарушениями сна, приливами и снижением активности. При этом ноги могут оставаться стройными, а живот — постепенно увеличиваться.

Гинеколог-эндокринолог Нюржана Хаджиева подчеркнула, что универсального средства от симптомов менопаузы нет. Она рекомендовала комплексный подход, включающий рациональное питание и физическую активность. Витаминно-минеральные комплексы и добавки, в том числе с фитоэстрогенами, не следует принимать без консультации специалиста.