Вы делаете это каждый день: привычка, которая незаметно крадет ясность ума

«Туман» в голове может возникнуть из-за действий, которые многие считают безобидными. Психотерапевт Хлоя Бин в интервью изданию Real Simple назвала повседневные привычки, которые лишают многих ясности мышления, пишет «Лента.ру».

Одной из главных причин когнитивных нарушений Бин назвала хаотичный режим сна. Когда человек систематически не высыпается или его график отдыха постоянно меняется, это бьет по вниманию, памяти и способности здраво рассуждать.

По словам эксперта, последствия такого игнорирования сна выглядят пугающе: замедление мыслительных процессов, провалы в памяти и ощущение, будто мысли с трудом пробиваются сквозь вату.

Еще одна «ловушка», о которой рассказала Бин, — погоня за многозадачностью. Привычка одновременно отвечать на сообщения, листать ленты соцсетей и работать с документами только создает иллюзию эффективности.

Серьезный урон когнитивным способностям наносит и хронический стресс. Психотерапевт добавила, что в погоне за делами люди часто забывают о базовых потребностях организма. В результате мозг начинает «тормозить» именно потому, что тело элементарно просит пить или отдых.

Эксперт подчеркнула, что даже незначительное обезвоживание может ухудшить способность концентрироваться и запоминать информацию.