Выходные без отсыпания: терапевт назвал главное правило для крепкого сна

Чтобы избежать бессонницы, нужно ложиться и просыпаться в одно и то же время как в будни, так и в выходные, заявил американский терапевт Ручир Патель в беседе с изданием Eating Well. Об этом пишет «Лента.ру».

По словам врача, многие недооценивают, что лишние часы сна по выходным создают так называемый социальный джетлаг, который сбивает циркадные ритмы так же, как смена часовых поясов. Стабильный режим не только облегчает засыпание, но и укрепляет здоровье в целом. Исследования подтверждают, что сон в соответствии с естественным ритмом улучшает его качество и повышает дневную бдительность, добавил Патель.