Выспаться не получится: названа неожиданная ошибка перед отходом ко сну

Привычка ложиться спать в той же одежде, в которой человек проводил день дома, может негативно сказаться на качестве ночного отдыха. Об этом в комментарии сайту aif.ru рассказал врач-сомнолог Павел Кудинов.

По словам специалиста, для сна лучше использовать отдельную одежду — пижаму, ночную рубашку или другие вещи, предназначенные именно для отдыха. Повседневную домашнюю одежду, как и уличную, перед сном рекомендуется снимать.

Кудинов объяснил, что одна из причин связана с гигиеной, однако не менее важную роль играет комфорт во время сна. Нередко домашняя одежда оказывается слишком тесной или сдавливает тело, что мешает организму полноценно расслабиться.

По словам врача, если человеку что-то доставляет дискомфорт во время сна, он не достигает глубоких стадий отдыха. Из-за этого головной мозг не успевает завершить необходимые восстановительные процессы, что отражается на качестве сна и самочувствии после пробуждения.

Еще одной причиной эксперт назвал нарушение терморегуляции. Слишком плотная или синтетическая одежда препятствует поддержанию оптимальной температуры тела, а это также ухудшает глубину и качество ночного отдыха.

Сомнолог подчеркнул, что правильно подобранная одежда для сна должна быть свободной, комфортной и не мешать естественным процессам организма во время отдыха.