logo
/новости Московской области
Фото: istockphoto.com
Фото: istockphoto.com

Яблочный Спас 19 августа: скрытая опасность фруктов для здоровья

Врач Тараско предупреждает: яблоки на Яблочный Спас могут нарушить диету
/Главная /Здоровье
Автор текста:
Алина Дмитриева
/Главная /Здоровье
Автор текста:
Алина Дмитриева
Доступно,
удобно, полезно

По словам врача-диетолога Анастасии Тараско, одно из главных достоинств яблок — их доступность, особенно в сезон. К тому же яблоки могут достаточно долго храниться, не теряя своих полезных свойств.

«Яблоки богаты пектином. Это вид клетчатки, полезный для микробиома нашего толстого кишечника. К тому же пектин помогает выводить из организма излишки холестерина. Пусть и в небольшом количестве, но это все равно идет на пользу», — рассказывает эксперт.

Кроме того, в яблоках содержатся витамин C, полезный для иммунитета, и витамины группы B, которые нужны для работы нервной системы. Из минеральных веществ можно выделить калий, фосфор, кальций, магний и железо. К тому же яблоки низкокалорийны и обладают мягким мочегонным эффектом.

«Причем яблоки полезны не только в свежем виде. Их можно смело сушить или замораживать. А если приготовить квашеные или моченые яблоки, то продукт становится ферментированным, а значит, приобретает еще большую пользу», — уточнила диетолог.
Фото: istockphoto.com
Фото: istockphoto.com

Хотя бы одно яблоко в день

Если у человека нет особых рекомендаций от лечащего врача, то яблоки можно смело есть каждый день. Вреда от этого не будет, только польза. Главное — знать меру.

«Мы помним, что здоровая сбалансированная тарелка должна наполовину состоять из овощей и фруктов. Конечно, необходимо разнообразие. Но даже если эту половину тарелки будут составлять только яблоки, то в сезон это допускается. Человек, съедающий три яблока по 150–200 грамм, практически потребляет свою суточную норму овощей и фруктов. Так что 1–3 яблока в день вполне допустимы и даже рекомендованы», — объясняет Анастасия Тараско.

Для детей норма будет меньше и зависит от возраста. Кроме того, по словам врача, свежие яблоки не рекомендуются людям во время обострения заболеваний желудочно-кишечного тракта, например при остром гастрите или панкреатите, а также после ротавируса. А вот термически обработанные яблоки — запеченные, компот или пюре — наоборот, полезны.

«Ограничения также возможны, если у человека есть аллергия на цветение, то есть сезонный поллиноз. В таком случае на яблоки может возникнуть перекрестная аллергия. Тогда, конечно, яблоки, груши и косточковые мы ограничиваем», — акцентирует врач.

Усиливают чувство голода

Яблоки едят не только свежими, в виде сока или компота. Это еще и популярная начинка для пирогов. Однако диетолог Анастасия Тараско отмечает, что яблоки сочетаются практически с любыми продуктами.

«Есть классические сочетания: яблоки с творогом, сырниками, с цельнозерновыми. Можно добавлять яблоки в кашу, делая прием пищи более сбалансированным. Но также яблоки сочетаются с мясными продуктами — не в качестве гарнира, а как дополнение. А еще советую добавлять яблоки к салатам. Это сделает блюда более вкусными и полезными», — говорит эксперт.

Но есть у яблок и особенность, из-за которой с ними нужно быть осторожнее. Существует распространенное убеждение, что яблоки — это спасение для тех, кто сидит на диете: чем больше яблок, тем меньше хочется есть. Однако врач предупреждает, что все как раз наоборот.

«У некоторых людей яблоки натощак могут стимулировать выделение желудочного сока и повышать аппетит. То есть после них может захотеться есть еще сильнее. А если человек соблюдает диету, хочет похудеть, то употребление яблок до еды может спровоцировать повышенный голод и переедание», — заключила эксперт.

Чтобы яблоко стало полезным и сбалансированным перекусом, лучше всего сочетать его с источником белка — творогом или йогуртом, а также с небольшим количеством орехов или ореховой пасты. Такое лакомство поможет справиться с голодом и зарядит энергией.

/главное за неделю

istockphoto.com/AndreyPopov
Общество

Закон одобрен: границы земельных участков будут устанавливать по-новому

Картинка
Общество

Морозы не отступят? Когда в Подмосковье придет весна — ответ синоптика

Картинка
Общество

Быстрый пирог с замороженными ягодами: вкусно и просто

Картинка
Общество

Оттепель отменили: вместо весны в Московский регион идут экстремальные морозы, говорит Позднякова

  • Фото: ТАСС/Ведомости/Максим Стулов
    Фото: ТАСС/Ведомости/Максим Стулов

    Андрей Воробьев выбрал MAX: где теперь читать официальные новости региона

    Жителям Подмосковья рассказали, зачем подписываться на канал региона в мессенджере MAX
    /Главная /Общество
    Автор текста:
    Мыльникова Кристина
    /Главная /Общество
    Автор текста:
    Мыльникова Кристина
    Губернатор Московской области Андрей Воробьев запустил официальный канал в российском мессенджере MAX. По словам главы региона, платформа станет еще одним удобным способом делиться с жителями важными новостями, рассказывать о проектах, которые реализуются в регионе, планах развития и работе, которая делает Московскую область лучше. Также в мессенджере MAX появился официальный канал Московской области. Почему нужно подписаться на эти каналы в мессенджере MAX — в материале REGIONS.

    Официальная информация от главы региона в мессенджере MAX

    Губернатор Подмосковья призвал жителей подписаться на новый канал и подчеркнул, что это позволит быть в курсе последних событий, происходящих в регионе.

    «Дорогие жители Подмосковья! Я запустил официальный канал в российском мессенджере MAX. Он станет еще одним удобным способом делиться с вами важными новостями, рассказывать о реализуемых проектах, планах развития региона и той работе, которая делает наше Подмосковье лучше», — написал губернатор в своих социальных сетях.
    Фото: пресс-служба губернатора и правительства Московской области/Константин Семенец
    Фото: пресс-служба губернатора и правительства Московской области/Константин Семенец

    Также жители Подмосковья могут узнавать информацию о событиях, происходящих в регионе, из официального канала Московской области.

    В российском мессенджере также зарегистрировались председатель Госдумы Вячеслав Володин, мэр Москвы Сергей Собянин, врио губернатора Курской области Александр Хинштейн и другие представители власти.

    Почему нужно зарегистрироваться в мессенджере MAX

    Количество пользователей российского мессенджера MAX превысило два миллиона. В MAX появляются официальные каналы органов власти, а также чиновники в регионах переводят в него всю внутреннюю переписку.

    Мессенджер MAX доступен на Android, iOS, macOS и Windows. MAX можно скачать как приложение или использовать его веб-версию. Для регистрации пользователю необходим российский или белорусский номер телефона.

    Интерфейс MAX продуман до мелочей, благодаря чему пользоваться приложением удобно и интуитивно понятно каждому пользователю. Вся инфраструктура мессенджера располагается на территории России. MAX гарантирует абсолютную конфиденциальность и защиту персональных данных каждого пользователя. Сообщения отправляются исключительно в зашифрованном виде, обеспечивая полную приватность общения. В приложении предусмотрена функция блокировки звонков от незарегистрированных номеров и ботов.

    Кроме того, пользователям доступна двухэтапная аутентификация, которая защищает аккаунт от несанкционированного доступа. VK совместно со Сбером начали внедрение в MAX антифрод-технологий для обеспечения надежной защиты пользователей от мошенничества.

    В ближайшие несколько недель мессенджер MAX подключат к порталу «Госуслуги». В мессенджер MAX будут приходить уведомления о штрафах, можно будет совершать оплату налогов, хранить данные водительского удостоверения, страховок и многое другое.

    Ранее сообщалось, что с сентября мессенджер Max будут устанавливать на новые смартфоны.

  • Фото: istockphoto.com
    Фото: istockphoto.com

    Как помочь школьнику за несколько дней прочитать книги, которые задали на лето

    Как быстро изучить книги из списка для летнего чтения
    /Главная /Образование
    Автор текста:
    Рафаэль Залян
    /Главная /Образование
    Автор текста:
    Рафаэль Залян
    Скоро начнется новый учебный год.На лето у всех школьников были задания: прочитать определенное количество литературных произведений, чтобы в период учебного года немного упростить себе задачу. Но, как это часто бывает, не все хотят на каникулах читать. Что делать, если до сентября остались считанные дни, а ни одна книга из списка литературы для летнего прочтения не была открыта? В этом вопросе разбирался REGIONS.

    По словам эксперта в области образования Арслана Хасавова, пороть горячку нет никакого смысла, нужно просто структурировать свои планы по прочтению книг.

    «Лучше брать сначала самые крупные произведения, то, что попроще, можно оставить и на потом. Сначала оцените, сколько страниц и в какие сроки нужно прочесть, затем разделите общий объем на равные части и назначьте короткие ежедневные сессии чтения по 25–45 минут с небольшой паузой», — сообщил спикер.

    Для понимания сюжета эксперт рекомендует читать последовательно.

    «Дабы лучше запомнить материал — читайте с пометками, выписывайте ключевые идеи, цитаты и краткие конспекты. При большой нагрузке сначала пробегитесь по книге в стиле ознакомительного чтения, выделите важные главы и углубляйтесь в них», — добавил эксперт.

    Если сложно воспринимать текст, то можно перейти на аудиокнигу.

    «Сейчас многие книги есть в открытых источниках, и их можно просто слушать. Это очень удобно, между прочим. Также, если устанете слушать, то можно комбинировать текст и аудиокнигу: аудио приятно слушать в дороге, текст — для заметок и цитат», — продолжил спикер.

    Хасавов порекомендовал использовать прием «объясни простыми словами» для закрепления материала.

    «Прочитали одну главу — перескажите про себя или вслух ее содержание. За пару дней до обсуждения повторите аннотацию, ключевые темы и 3–5 готовых ответов на возможные вопросы», — сказал эксперт.

    Чтобы освежить в памяти сюжет, можно также прочитать сокращенные варианты книги. Но спикер призывает перед этим полностью осилить оригинал.

  • Фото: istockphoto.com
    Фото: istockphoto.com

    Курьеры против дронов: кто выиграет битву за будущее доставки

    Эксперт рассказал, заменят ли курьеров доставки дронами
    /Главная /Общество
    Автор текста:
    Мыльникова Кристина
    /Главная /Общество
    Автор текста:
    Мыльникова Кристина
    В ближайшие годы доставка с помощью дронов получит развитие в России, и работа курьеров станет менее востребованной. Об этом рассказал министр транспорта Андрей Никитин. Корреспондент REGIONS узнала у карьерного консультанта, рекрутера Ильгиза Валинурова, возможно ли это и смогут ли дроны заменить человеческий труд.

    Смогут ли дроны заменить курьеров?

    По словам эксперта, доставка дронами не сможет полностью заменить курьеров в ближайшие 5–10 лет, но частично — вероятно.

    «Большая часть доставок делается домой. Еда, товары из маркетплейсов — все это люди заказывают домой, и дрон здесь не справится. Он не будет у подъезда оставлять или звонить в домофон. То есть это физически невозможно. В окно он влететь не может, на балкон тоже. А если у подъезда оставлять, тогда клиентам придется выходить встречать, а все уже привыкли, что до двери доставляют. Поэтому полностью курьеров они не заменят», — предположил специалист.

    Однако, если речь идет о промежуточной доставке из одного офиса в другой или с одного склада на другой, то здесь, говорит специалист, дроны вполне смогут заменить курьеров.

    Фото: РИА Новости/Анастасия Макарычева
    Фото: РИА Новости/Анастасия Макарычева
    «Однако надо помнить, что кроме технических моментов есть и погодные условия. Если ураган, сильный ветер — дроны просто не справятся, и тогда у компании может случиться определенный коллапс: заказы подвиснут, клиенты будут недовольны», — рассказал рекрутер.

    Валинуров полагает, что принципиально использование дронов может снизить затраты на доставку, но не везде это будет возможно.

    «В труднодоступные районы, куда курьерам добираться тяжело и сложно, где нет "Почты России", дрон может преодолеть эти расстояния по воздуху. Плюсы дронов еще и в том, что у них нет пробок, и они могут быстрее преодолевать расстояния», — объяснил карьерный консультант.

    По словам эксперта, минусы доставки дронами — в безопасности: не во всех городах и районах есть возможность залетать в воздушное пространство.

    Что будет с зарплатами курьеров?

    Многие переживают, что если часть курьеров заменят дроны, зарплата остальных работников заметно снизится. Эксперт предполагает, что оплата действительно станет ниже, но с дронами это не связано.

    «У курьеров зарплаты совершенно точно завышенные по сравнению с их компетенциями. Даже профессиональные сотрудники с высшим образованием могут зарабатывать меньше, чем курьер на велосипеде. Предпосылок для повышения заработных плат курьеров нет. Я считаю, что их заработные платы со временем должны снизиться», — предположил он.
    Фото: istockphoto.com
    Фото: istockphoto.com

    Валинуров считает, что сейчас услугами курьеров пользуются даже тогда, когда в этом нет необходимости.

    «Если бы не пандемия, самоизоляция, то до сегодняшнего уровня доставки курьерами и покупок онлайн экономика не дошла бы. Но когда все сидели дома, индустрия стала развиваться слишком динамично — это и разогрело заработную плату курьеров. Конечно, есть определенные товары и магазины, которые находятся далеко, доставка логична. Но все-таки я считаю, что за хлебом, туалетной бумагой или мотком изоленты можно выйти прогуляться в ближайший магазин. Самостоятельная покупка — в каком-то смысле это уже новая роскошь», — подытожил специалист.

    Ранее REGIONS писал о том, в чем преимущества российского мессенджера Max и как он будет интегрирован с порталом «Госуслуги».

  • Фото: istockphoto.com
    Фото: istockphoto.com

    Врач назвала препараты и витамины, которыми нужно пополнить аптечку осенью

    Врач Чернышева рассказала, какие противовирусные препараты лучше всего принимать
    /Главная /Здоровье
    Автор текста:
    Рафаэль Залян
    /Главная /Здоровье
    Автор текста:
    Рафаэль Залян
    Лето почти подходит к концу, и совсем скоро в Московском регионе наступит осень. А вместе с ней начнется сезон простуд. Какие витаминные комплексы нужно уже сейчас принимать и какие препараты следует приобрести, чтобы своевременно противостоять недугам, выяснял REGIONS.

    Без витаминов никак

    По словам врача общей практики Надежды Чернышевой, свою домашнюю аптечку очень важно ежегодно обновлять и пополнять ее препаратами с актуальным сроком годности. Разумеется, витамины в этом перечне тоже должны присутствовать, заметила спикер.

    «В первую очередь нужно иметь витамины, которые выполняют роль регулятора иммунитета. В их числе витамин D, или холекальциферол. Он снижает риск респираторных инфекций при дефиците», — сказала врач.

    Среди других средств эксперт выделила витамин C (аскорбиновая кислота), который является антиоксидантом, поддерживает барьерную функцию слизистых и при приеме на ранних стадиях недуга может уменьшать продолжительность симптомов.

    «Но самое главное — не переусердствовать и проконсультироваться с врачом, так как есть противопоказания: склонность к камням в почках (оксалатные камни)», — предупредила специалист.

    Также спикер назвала следующие витаминные комплексы, которые улучшают работу иммунной системы и создают защитную среду от сезонных вирусных и инфекционных заболеваний:

    «Это цинк, селен, витамины группы B (особенно B6, B12, фолиевая кислота), омега-3 (рыбий жир), пробиотики, корень имбиря. Все эти средства позволяют избежать заражения простудными недугами и исключают вариант тяжелого протекания гриппа, коронавируса и иных сезонных заболеваний», — уточнила врач.
    Фото: istockphoto.com
    Фото: istockphoto.com

    Что иметь в домашней аптечке

    В обязательном порядке эксперт рекомендует обновить аптечку перед осенним сезоном, когда резко растет число заболевших простудой, гриппом и коронавирусом.

    «Конечно, нужно иметь парацетамол, который облегчает все симптомы простуды, является жаропонижающим средством и уменьшает болевые ощущения в теле при ломоте. Ибупрофен — при боли и воспалении», — уточнила специалист.

    При насморке и заложенности

    • физиологический раствор (изотонический назальный спрей) — увлажнение слизистой, безопасно;
    • капли с оксиметазолином или ксилометазолином — коротким курсом, не более 3–5 дней подряд, для снятия сильной заложенности.

    Для горла и кашля

    • леденцы, спреи с антисептиком и локальным анестетиком для горла;
    • муколитики (например, при влажном кашле) — по симптомам и инструкции;
    • при сухом кашле — противокашлевые средства (короткими курсами).

    Противовирусные средства

    • для широкого пользователя — противовирусные препараты обычно назначает врач (например, при гриппе — осельтамивир);
    • для профилактики и при раннем старте недуга понадобятся цинковые леденцы, препараты с эхинацеей или бузиной
  • Фото: REGIONS/Илья Попов
    Фото: REGIONS/Илья Попов

    Бархатный сезон: лучшие направления для отдыха осенью

    Отдых осенью: куда отправляться в бархатный сезон
    /Главная /Туризм
    Автор текста:
    Мыльникова Кристина
    /Главная /Туризм
    Автор текста:
    Мыльникова Кристина
    Многие планируют провести отпуск в период с сентября по ноябрь. Уникальное сочетание комфортной температуры воздуха и умеренного количества туристов делает осень идеальным временем для путешествий. Корреспондент REGIONS узнала у эксперта по туризму Николая Мельника, где выгоднее всего отдохнуть во время бархатного сезона и какова стоимость путевок.

    По словам эксперта, бархатный сезон начинается с октября. При этом есть определенные даты, которые не стоит затрагивать, — это конец октября и начало ноября. В эти дни высокая востребованность: идут школьные каникулы, поэтому скидок в этот период нет.

    «Также следует исключить поездки в период до 15–20 сентября, если есть желание поехать по более дешевой цене. В эти даты идет период охлаждения высокого сезона, когда россияне все еще путешествуют. Не все спешат вернуться к 1 сентября, кто-то хочет еще захватить побольше солнца. Поэтому это тоже немаловажный фактор», — подчеркнул он.

    Куда полететь за границу

    Самым популярным и выгодным направлением для отдыха за границей в бархатный сезон эксперт назвал Турцию. В эту страну летает больше всего чартерных рейсов, высокая конкуренция, поэтому цены будут идти на спад.

    «Несмотря на то что различные СМИ говорят, что цены на Турцию выросли, на самом деле это не так. Есть варианты ближайших дат, горячие предложения. Поэтому, как и в прошлые годы, в бархатный сезон Турция будет дешеветь», — заверил специалист.

    Однако про Египет этого сказать нельзя. Мельник пояснил: туда летают только две авиакомпании — «Аэрофлот» и EgyptAir, из-за чего создается дефицит на рынке, и цена не падает. Такая же ситуация с Тунисом и Вьетнамом. Поэтому вторым направлением для бюджетного и комфортного отдыха за границей эксперт назвал ОАЭ.

    «Эмираты ближе к ноябрю начнут дорожать, а в сентябре будут очень дешевые. Жара там еще остается достаточно сильной, а количество желающих посетить Эмираты в это время невелико. Поэтому будут очень хорошие предложения на блоках рейсов Flydubai — это авиакомпании, которые работают с туроператорами. Они будут делать значительные скидки на перелет и проживание», — отметил эксперт.

    Если говорить о направлениях ближе к России, то здесь специалист выделяет Абхазию. По его словам, после 20 сентября туристов там станет гораздо меньше, и можно будет найти оптимальные и бюджетные варианты.

    Где отдохнуть в России

    В России осенью наступает период межсезонья. По словам эксперта, именно в это время московские и подмосковные парк-отели делают хорошие скидки и акции на проживание, так как ощущают дефицит гостей.

    «В это время стоимость проживания снижается практически вдвое. То, что стоило летом 20 тысяч рублей, сейчас могут продать за 10 тысяч», — прокомментировал Мельник.

    Еще одним выгодным направлением осенью станет Красная Поляна. До наступления горнолыжного сезона цены там будут достаточно лояльными.

    «Как только выпадет снег и будет объявлен горнолыжный сезон, цены резко взлетят. То же самое касается и Центрального Сочи. А вот в октябре будет заметное снижение цен в крупных пятизвездочных и четырехзвездочных отелях — примерно на 15%», — рассказал эксперт.

    Также специалист отметил доступность отдыха в Анапе и Геленджике. В бархатный сезон там заметно подешевеют отели.

    «Из-за того что купаться там невозможно, они и летом были дешевле, а осенью цены падают еще сильнее. Также снижается стоимость отдыха в Крыму — за счет транспортной недоступности: туда можно добраться только поездом либо через мост. Я бы выделил три направления — Крым, Геленджик и Центральный Сочи, включая Красную Поляну. Но, опять же, только до наступления сезона», — добавил он.
    Фото: сommons.wikimedia/Elodyanov
    Фото: сommons.wikimedia/Elodyanov

    Цена вопроса: сколько стоит путевка на двоих за неделю

    По словам специалиста, если речь идет о пакетном туре от туроператора, куда включены перелет, проживание, питание, трансфер и медицинская страховка, то минимальная стоимость путевки в Турцию в трехзвездочный отель «все включено» на неделю составит примерно 70 тысяч рублей.

    «Тур в ОАЭ обойдется в 60–70 тысяч на двоих — цена зависит от уровня проживания. Это, как правило, отели с питанием «завтрак-ужин». По России стоимость может смело опускаться до 50 тысяч на двоих, если речь идет об отдыхе в Сочи в апартаментах или студиях. Если же рассматривать московские парк-отели, то проживание там выйдет дороже, чем путевка в Сочи или Турцию. Поэтому те, кто располагает свободным временем, будут ориентироваться прежде всего на эти направления», — подытожил эксперт.

    Ранее REGIONS писал о том, отменят ли в Турции систему питания «все включено».