Зачем варить яблоки: за три минуты в кипятке яблоко превратится в лекарство для желудка

Диетолог Стаховская: гелеобразный пектин в кишечнике работает как пребиотик

/Главная /Здоровье

Автор текста:

Наталия Надточая

6 января19:42

/Главная /Здоровье

Автор текста:

Наталия Надточая

6 января19:42

Можно ли простым действием превратить обычный фрукт в целебный продукт? Внимание многих привлек лаконичный совет из сети: «красные яблоки — на три минуты в кипяток». Чтобы отделить факты от мифов, стоит взглянуть на этот кулинарный прием глазами биохимии. Кратковременное кипячение запускает в плодах интересные процессы: оно целенаправленно усиливает их диетические свойства, одновременно уменьшая количество некоторых неустойчивых соединений. Подробности этого превращения раскрывает диетолог Мария Стаховская.

Научный взгляд на перемены в яблоке после контакта с кипятком

«Важно понимать, что нагревание — это не разрушение, а перераспределение полезных элементов. Жесткие пищевые волокна мякоти размягчаются, а ключевой компонент — пектин — активно переходит из клеточных стенок в воду, образуя полезный гель», — описывает процесс Мария Стаховская.

Этот гелеобразный пектин в кишечнике работает как пребиотик высшего класса, создавая идеальную среду для роста полезной микрофлоры.

Однако, у каждого процесса есть обратная сторона. Аскорбиновая кислота (витамин C), известная своей нестабильностью, значительно сокращает свое присутствие при тепловом воздействии.

Часть полифенольных антиоксидантов также может снижать активность, хотя многие из этих соединений демонстрируют удивительную стойкость.

Для кого вареный вариант становится оптимальным выбором

Главный козырь этого метода — щадящее и направленное действие на желудочно-кишечный тракт. По сути, из фрукта создается натуральное функциональное блюдо.

«Текстура вареных долек и состав отвара работают как естественный регулятор пищеварения. Они минимизируют нагрузку на ЖКТ, обеспечивая его концентрированным пектином. В клинической практике это часто рекомендуемый вариант для питания в период восстановления или для людей с деликатным пищеварением», — комментирует диетолог Стаховская.

Этот способ особенно актуален в нескольких случаях:

Когда употребление сырых фруктов приводит к вздутию, газообразованию или другим неприятным ощущениям.
Для мягкой, но эффективной нормализации перистальтики кишечника без агрессивного воздействия.
В качестве основы для теплого оздоровительного напитка в сезон простуд, который можно обогатить медом, имбирем или корицей.

В каких ситуациях свежий плод остается вне конкуренции

Если ключевая задача — получить от пищи максимум витаминов и антиоксидантов для клеточной защиты и энергии, предпочтение стоит отдать натуральному виду фрукта.

«Необработанное, тщательно вымытое яблоко с кожурой представляет собой сбалансированный природный комплекс. Оно поставляет в организм весь спектр витамина C, устойчивые полифенолы в их самой активной форме, а сам процесс жевания полезен для гигиены полости рта», — отмечает Мария Стаховская.

Свежие красные яблоки — лучший выбор, когда:

Цель — укрепление сердечно-сосудистой системы за счет полноценного антоцианового и флавоноидного комплекса.
Требуется низкокалорийный, сочный и освежающий перекус, полезный для контроля веса.
Пищеварение работает без сбоев и нужно поддерживать его ритм натуральной грубой клетчаткой.

Практическое руководство: как приготовить максимально полезный отвар

Чтобы извлечь из фрукта всю возможную пользу, варить его нужно с пониманием дела.

Выбор сырья: идеально подходят ароматные красные яблоки поздних сортов с плотной мякотью — в них рекордное количество пектина.
Подготовка: плоды не просто моют, а чистят щеткой под проточной водой, чтобы удалить все загрязнения и следы обработки. Завершающим шагом станет ошпаривание кипятком.
Нарезка: яблоки режут на дольки или ломтики, не снимая кожуру, так как под ней сосредоточен максимум пользы. Удаляется только сердцевина с семенами.
Приготовление: дольки заливают чистой холодной водой и медленно доводят до кипения на небольшом огне. После закипания варят не более 5-7 минут. Такой способ помогает полезным веществам перейти в жидкость более полно.
Настой и употребление: готовому отвару дают настояться под крышкой не менее 20-30 минут. Пьют его теплым, небольшими порциями в течение дня.

Заключение: два состояния одного фрукта для разных задач

«Главная мысль — отказ от поиска единственно верного способа. Гораздо продуктивнее иметь в кулинарном арсенале два разных инструмента: для ежедневной витаминной поддержки и для точечной заботы о пищеварении. Организм своими сигналами всегда подскажет, в чем нуждается в данный момент», — резюмирует Мария Стаховская.

Хрустящее свежее яблоко — это символ ежедневной бодрости и здоровья. Ароматный теплый отвар — это инструмент для внутреннего комфорта и восстановления. Используя оба варианта, человек получает от красного яблока всю палитру его удивительных свойств.

В материале REGIONS также читайте о том, как эксперты по снижению веса раскрыли секреты правильного питания, представив список из девяти продуктов, которые практически невозможно «переесть». Эти продукты, обладающие низкой калорийностью и высокой способностью насыщать организм, становятся идеальным выбором для тех, кто следит за своим весом. Их можно употреблять в любых объемах, не опасаясь набора лишних килограммов.

/главное за неделю

Общество

До +32 остался месяц: аномальная жара придет в Подмосковье уже в мае

16 марта10:58

Общество

Сбросили 35%: в каких районах Подмосковья дешевеют дома — лучшие дачные поселки

17 марта17:37

ЖКХ и благоустройство

Условия поверки счетчиков воды обновили: рассказываем, что делать жителям Подмосковья

18 марта13:58

Транспорт

Дублер МКАД готовится к сдаче: когда новая трасса соединит пять шоссе

16 марта14:11

/ Фото: istockphoto.com/legna69
Какие штрафы грозят за сбор редких и краснокнижных грибов
/Главная /Общество
Автор текста:
Елена Ткаленко
19 марта16:34/важно
/Главная /Общество
Автор текста:
Елена Ткаленко
19 марта16:34
/важно
```
На очередном заседании Московской областной Думы, состоявшемся 19 марта, принят ряд значимых решений, которые направлены на поддержку жителей, испытывающих трудности при трудоустройстве, и защиту окружающей среды. Что в итоге изменится в этих сферах — в материале REGIONS.
```
Рабочих мест для льготников станет больше
Депутаты Мособлдумы внесли важные изменения в региональный закон «О квотировании рабочих мест». Согласно новой редакции нормативно правового документа, расширены квоты для трудоустройства инвалидов и других категорий граждан, испытывающих трудности в поиске работы. Среди них ветераны боевых действий, несовершеннолетние, выпускники специальных учебных заведений, а также лица, освобожденные из мест лишения свободы.
Председатель Комитета Мособлдумы по социальной политике и здравоохранению Андрей Голубев отметил, что теперь квоты распространяются не только на офисы и представительства компаний, но и на производственные участки, склады и другие стационарные подразделения.
«Такой подход сохранит единый механизм квотирования, установленный областным законом, и обеспечит его равномерное применение ко всем категориям граждан», — подчеркнул парламентарий.
Кроме того, нововведение будет способствовать развитию предприятий, обеспечивая их необходимыми кадрами, в том числе рабочими на производственных линиях, складскими работниками, операторами оборудования.
/ Фото: istockphoto.com/vorDa
Введен запрет на сбор редких грибов
На 132-м заседании регионального парламента утверждены также изменения в Кодекс Московской области об административных правонарушениях. Введена ответственность за сбор, заготовку и продажу редких и исчезающих видов грибов. Ранее в поле правового регулирования были только грибы, занесенные в Красную книгу Подмосковья, отметили в парламенте.
«Внесенные изменения распространяют охранительные нормы, например, на трутовик овечий, саркосому шаровидную, полубелый гриб и чешуйчатку золотистую. Это позволит обеспечить их защиту наравне с исчезающими видами животных и растений, что соответствует принципам системного подхода к сохранению биологического разнообразия», — сказал председатель Комитета Мособлдумы по имущественным отношениям, природопользованию и экологии Владимир Шапкин.
Запрет на сбор таких грибов позволит предотвратить их дальнейшее истощение и даст реальный шанс на восстановление популяций, считают в Министерстве экологии и природопользования региона.
В пресс-службе Мособлдумы напомнили об административном наказании за сбор краснокнижных грибов. Эти штрафы сейчас будут распространяться и на редкие, исчезающие виды:
- на граждан — от ₽1 тыс. до ₽3 тыс.;
- на должностных лиц — от ₽20 тыс. до ₽30 тыс.;
- на юридических лиц — от ₽50 тыс. до ₽100 тыс.
За повторное совершение административного правонарушения размеры штрафов существенно увеличиваются:
- на граждан — от ₽3 тыс. до ₽5 тыс.;
- на должностных лиц — от ₽40 тыс. до ₽50 тыс.;
- на юридических лиц — от ₽150 тыс. до ₽200 тыс.
Владимир Шапкин сказал, что в связи с введением нового запрета в Подмосковье будет проводиться разъяснительная работа среди любителей тихой охоты.
/ Фото: istockphoto.com/Koldunova_Anna
«Важно, чтобы каждый житель региона понимал, какие виды грибов подлежат охране, и осознавал ответственность за их сохранение», — подчеркнул парламентарий.
Кроме того, до 1 сентября будет подготовлена правоприменительная практика по закону.
В центре внимания — поддержка студенческих семей
В законодательство Московской области введено понятие «студенческая семья», что позволит оказывать целевую поддержку молодым семьям, где один или оба супруга являются студентами.
«Закрепив в законе „О молодежной политике в Московской области“ понятие „студенческая семья“, мы дали возможность в дальнейшем внедрять новые и расширять действующие меры поддержки именно для этой категории семей в нашем регионе», — подчеркнул председатель Мособлдумы Игорь Брынцалов.
Депутаты уверены, что нововведение поможет сохранить баланс между образовательными амбициями молодых людей и их стремлением к созданию семьи, что в долгосрочной перспективе положительно скажется на демографической ситуации и уровне образования в регионе.
Ранее REGIONS писал, какие штрафы за несоблюдение целевого договора заплатят студенты-медики.
/ Фото: медиасток.рф
Условия поверки счетчиков воды обновили: рассказываем, что делать жителям Подмосковья
МосОблЕИРЦ ввел онлайн-заказ поверки и установки счетчиков воды
/Главная /ЖКХ и благоустройство
Автор текста:
Владимир Касаткин
18 марта13:58
/Главная /ЖКХ и благоустройство
Автор текста:
Владимир Касаткин
18 марта13:58
```
В Подмосковье у жителей появилась возможность решать вопросы с приборами учета воды не выходя из дома. МосОблЕИРЦ запустил онлайн-сервис, позволяющий заказать поверку, замену или установку водосчетчиков прямо в личном кабинете на сайте или в мобильном приложении.
```
Теперь каждый может самостоятельно отследить дату очередной поверки своего прибора. Если срок подошел, достаточно зайти в личный кабинет, выбрать раздел «Сервис», затем перейти в «Товары и услуги для вашего дома» и нажать на пункт «Установка и обслуживание ИПУ воды». После заполнения простой заявки специалист свяжется с клиентом не позднее чем через 24 часа.
Для некоторых категорий граждан предусмотрены особые условия. Скидки на услуги предоставляются ветеранам Великой Отечественной войны, участникам СВО, инвалидам первой и второй групп, многодетным семьям, а также пенсионерам старше 80 лет.
Сама услуга оказывается «под ключ»: мастер не только проведет все необходимые работы, но и самостоятельно передаст показания нового прибора в базу данных, избавляя владельца от лишних хлопот.
В пресс-службе центра уточнили, что сервис работает ежедневно с 6:00 до 23:00. Однако стоит обратить внимание, что в некоторых округах Подмосковья данная услуга может быть временно недоступна.
/ Фото: REGIONS/Татьяна Замятина
Сюрприз от СФР: кто и как может уже сейчас получить выплату из пенсионных накоплений
СФР: 9,6 тыс. жителей Москвы и МО могут получить выплату пенсионных накоплений
/Главная /Общество
Автор текста:
Людмила Матвиенко
18 марта11:20
/Главная /Общество
Автор текста:
Людмила Матвиенко
18 марта11:20
```
Выплаты из средств пенсионных накопления с начала года назначены 9,6 тыс. жителей Москвы и Подмосковья. Речь идет о средствах, которые граждане передали в управление государственному фонду, пояснили в пресс-службе Отделения Социального фонда России по Москве и Московской области.
```
Для получения выплат следует обращаться в отделения СФР. Существует три способа получения этих денег: единовременная выплата, срочная выплата и бессрочная накопительная пенсия. Выбор зависит от конкретной ситуации.
Единовременно получить всю сумму сразу могут те, у кого расчетный размер накопительной пенсии не превышает 10% от прожиточного минимума пенсионера по стране. В 2026 году этот порог составляет ₽16,3 тыс. Если же накопления значительнее, фонд назначает ежемесячную накопительную пенсию.
Особые условия действуют для участников программы государственного софинансирования и тех, кто использовал материнский капитал для формирования будущей пенсии. Для них предусмотрена срочная выплата. Ее срок получатель определяет сам, но он не может быть меньше 10 лет.
Право забрать накопления наступает на пять лет раньше официального пенсионного возраста: для женщин в 55 лет, для мужчин — в 60. При этом необходимо накопить минимум 15 лет страхового стажа и 30 индивидуальных пенсионных коэффициентов.
Рассчитывать на выплаты также могут те, кто вышел на пенсию досрочно — работники вредных производств, медики, педагоги, представители творческих профессий, многодетные матери, родители, воспитавшие ребенка с инвалидностью до 8 лет и т. д.
В ведомстве напомнили, что формирование накоплений происходит у нескольких категорий граждан: работающие люди 1967 года рождения и моложе, чьи работодатели с 2002 по 2014 год делали отчисления на накопительную часть, мужчины 1953–1966 годов и женщины 1957–1966 годов рождения, за которых платили взносы в 2002–2004 годах, а также участники программы софинансирования и родители, направившие маткапитал на эти цели.
Узнать размер своих накоплений и доходность от их инвестирования можно в выписке с индивидуального лицевого счета. Заказать ее проще всего через портал госуслуг, в МФЦ или любой клиентской службе СФР.
Если в выписке страховщиком указан Социальный фонд, там же можно подать заявление на выплату. По закону его рассматривают в течение 10 рабочих дней, хотя в отдельных случаях срок могут продлить до трех месяцев. Кроме того, СФР обязан раз в три года самостоятельно информировать граждан о сумме накоплений. Первые уведомления начинают приходить женщинам с 40 лет, а мужчинам — с 45 лет.
Получить дополнительную информацию о накоплениях и их получении можно по бесплатному телефону единого контакт-центра: 8 (800) 100-00-01, а также в официальных аккаунтах фонда в соцсетях ВКонтакте, Одноклассники, МАХ, Телеграм.
/ Фото: istockphoto.com/Deagreez
Названы округа Подмосковья, где аллергикам будет тяжелее всего пережить весну
Врач Пятикова назвала запад и юг Подмосковья наиболее опасными для аллергиков
/Главная /Общество
Автор текста:
Дмитрий Некрасов
13 марта12:46/эксклюзив
/Главная /Общество
Автор текста:
Дмитрий Некрасов
13 марта12:46
/эксклюзив
```
Весной часть Подмосковья буквально накрывает волна пыльцы. Сейчас особенно активна пыльца березы, ольхи и некоторых злаковых, а ветер разносит ее на десятки километров от мест роста. Об этом REGIONS рассказала врач-пульмонолог Красногорской клинической больницы Министерства здравоохранения МО Елена Пятикова. Эксперт перечислила районы, наиболее опасные для аллергиков.
```
Самым опасным для аллергиков в ближайшее время станет западное направление Московской области, в том числе Рузский, Одинцовский, Можайский и Волоколамский городские округа, Истра, Красногорск и др. Там растет много осины, ольхи и огромное количество березы, а их пыльца легко переносится ветром и скапливается в воздухе.
/ Фото: медиасток.рф
В южной части региона, в частности, в Подольске, Домодедове, Кашире, Ступине и Серпухове, к ним добавляются черемуха и липа, которые тоже бурно цветут весной и усиливают общую аллергенную нагрузку.
«Чаще всего пыльца переносится ветром с южных и центральных округов Подмосковья, а сухая и ветреная погода повышает ее концентрацию, тогда как дождь, напротив, временно „смывает“ пыльцу из воздуха», — пояснила Пятикова.
На севере области, в частности, в Солнечногорском и Дмитровском городских округах, Клину, Дубне и Лобне, березы чуть меньше, но чувствительным людям и там приходится непросто из-за смешения разных видов пыльцы. В группе риска все, у кого уже есть поллиноз, астма или склонность к хроническим ринитам.
При этом, как подчеркнула Пятикова, место проживания не так важно, ведь пыльцу активно разносит по всему региону.
«Если вы знаете о своей склонности к аллергии, по возможности ограничьте пребывание на улице в сухую и ветреную погоду, особенно утром и днем, когда концентрация пыльцы максимальна. Мы рекомендуем носить очки и маску, после прогулок сразу принимать душ и переодеваться, а проветривать жилье в поздние вечерние и ночные часы: это простые меры, которые реально снижают риск обострения и помогают пережить сезон цветения без тяжелых приступов», — отметила врач.
Ранее сообщалось, к каким осложнениям может привести весенняя аллергия.
/ Фото: REGIONS/Анастасия Широкая
Вырастут как на дрожжах: чем подкормить огурцы для максимального урожая
Садовод Ганичкина назвала гумат калия лучшим удобрением для огурцов
/Главная /Общество
Автор текста:
Араз Салехов
18 марта17:29/эксклюзив
/Главная /Общество
Автор текста:
Араз Салехов
18 марта17:29
/эксклюзив
```
Чуть больше месяца осталось до высадки огурцов в теплицу на дачах в Подмосковье. Как сделать урожай богаче, REGIONS рассказала садовод Октябрина Ганичкина. В качестве идеального удобрения для огурцов она посоветовала выбрать гумат калия.
```
Как отметила эксперт, в открытый грунт огурцы начнут сеять после 1 июня, во многом это будет зависеть от погодных условий. Посадки в теплице лучше проводить в конце апреля-начале мая. Во время холодов огурцы не подкармливают, им можно дать немного теплой воды.
«Подкормка зависит от состояния растений, от того, как выглядят листья. Если они желтоваты, то кормят азотными удобрениями», — поделилась она.
Уже через две недели после посадки стоит начать подкармливать растения полным удобрением, где одна часть состоит из фосфора, калия и азота, посоветовала специалист. Лучше всего «кормить» огурцы жидкими, органическими и готовыми удобрениями, к примеру, гуматом калия. В меньшей степени подходят минеральные удобрения.
/ Фото: медиасток.рф
«Дозы подкормки для огурцов должны были небольшие. Также сейчас никто не кормит коровяком. Это запрещено, поскольку отражается не только на здоровье людей, но и на гниении корней прикорневой шейки, растения увядают и погибают», — пояснила садовод.
Подкормку стоит проводить по мере роста. Однако не стоит перекармливать огурцы, предупредила эксперт. Использование азотных удобрений в крупных масштабах приведет к чрезмерному росту, из-за чего урожай в итоге снизится.
«Рекомендую уже сейчас купить сложные удобрения. В открытом грунте можно чуть-чуть кормить огурцы полными минеральными удобрениями. Гумат калия заменяет в настоящее время навозные подкормки, это самое вкусное удобрение для огурца», — заключила Ганичкина.
Ранее стало известно, как проверить сосуды шеи дома и оценить риск инсульта.