Жара бьет холодом: когда кондиционер и душ превращаются в оружие против вас

Жаркая погода повышает нагрузку на организм и требует соблюдения мер предосторожности, чтобы избежать обезвоживания, теплового и солнечного ударов, а также обострения хронических заболеваний. Об этом в беседе с RT рассказал врач-терапевт Алексей Абызов.

По его словам, при использовании кондиционера важно не допускать резкого перепада температур. После возвращения с улицы специалист рекомендовал дать организму 10–15 минут на адаптацию к прохладе помещения и только затем включать кондиционер. Оптимальной он назвал температуру в пределах 22–24 градусов. Терапевт также отметил, что вентилятор эффективно работает лишь при температуре воздуха примерно до 35 градусов, а направлять поток холодного воздуха на вспотевшего человека не следует, поскольку это может вызвать локальное переохлаждение шеи или поясницы.

Врач предупредил, что попытки быстро охладиться при помощи холодного душа могут быть опасны, особенно для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Он пояснил, что резкое воздействие холодной воды приводит к сужению сосудов, из-за чего может повыситься артериальное давление и ухудшиться самочувствие. По этой же причине после длительного пребывания на солнце не рекомендуется сразу погружаться в водоем с температурой воды ниже 20 градусов, особенно пожилым людям и тем, кто страдает заболеваниями сердца, сосудов или нервной системы. По словам Алексея Абызова, заходить в воду следует постепенно, предварительно смочив руки, грудь и шею, а продолжительность купания лучше ограничить 10–15 минутами.

Кроме того, терапевт посоветовал в жаркую погоду отдавать предпочтение свободной светлой одежде с длинным рукавом из натуральных тканей, таких как хлопок, лен или бамбук. Он отметил, что плотная синтетическая одежда ухудшает теплоотдачу и может способствовать перегреву организма. При выходе на открытое солнце врач рекомендовал обязательно надевать головной убор и пользоваться солнцезащитными средствами.