:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi84LzIwMjYtMDItMTctMDgtNTYtMjVfUzQyZTMyUy5qcGc.webp)
Жгучая боль в пятке? Как понять, что беспокоит пяточная шпора и начать лечение
Многие люди, особенно перешагнувшие рубеж в 50 лет, начинают утро с приступа острой боли. Как только нога касается пола после сна, возникает ощущение, будто наступил на острый гвоздь или кнопку. Чаще всего виновником этого кошмара становится пяточная шпора — костный шип, который растет на пятке из-за хронического воспаления связки стопы. REGIONS узнал у врача-травматолога-ортопеда из Подмосковья Николая Кима, почему эта «заноза» появляется и как вытащить ее без скальпеля.
Анатомия боли: откуда берется костный шип
Главная причина развития плантарного фасциита (так по-научному называют это состояние) скрыта в фундаменте нашего тела — стопах. В девяти из десяти случаев у пациентов со шпорой обнаруживается плоскостопие.
Когда свод стопы опускается, нагрузка распределяется неправильно. Главная поддерживающая связка подошвы — фасция — постоянно работает на разрыв. В месте, где она крепится к пятке, возникают микротрещины. Организм пытается залечить их, но вместо мягкой ткани начинает откладывать там соли кальция. Так постепенно вырастает тот самый остроконечный «шип».
К факторам риска также относятся:
- Лишний вес. Каждый килограмм сверх нормы создает дополнительное давление на хрупкую конструкцию стопы.
- Возраст После 45–50 лет связки теряют эластичность, хуже снабжаются кровью и легче травмируются.
- Ошибки в обуви Смертельный номер для пяток — это абсолютно плоская подошва (балетки, кеды) или экстремально высокий каблук.
- Спортивный рывок. Часто боль накрывает тех, кто решил резко начать новую жизнь: купил абонемент в спортзал или начал бегать по асфальту без подготовки.
Портрет болезни: как распознать шпору
У пяточной шпоры есть почерк, который сложно спутать с чем-то другим. Это так называемые «стартовые боли». Ночью во время сна поврежденные микроразрывы связки слегка срастаются и сжимаются. Когда человек утром встает с кровати, первые шаги буквально разрывают эти спайки заново. Боль пронзительная, жгучая.
Спустя пять-десять минут ходьбы фасция растягивается, кровоток усиливается, и боль отступает. Человек думает, что «расходился», идет на работу, а вечером получает воспаление обратно.
Если игнорировать этот цикл, короткие вспышки превращаются в постоянную ноющую боль, которая заставляет человека хромать, разрушая колени и позвоночник.
Первая помощь дома: 5 шагов к облегчению
Пока визит к врачу не состоялся, можно значительно снизить градус страданий собственными силами. Главное правило — разорвать порочный круг травмы.
- Холод Прикладывайте лед, завернутый в полотенце, к больному месту на 15 минут несколько раз в день. Это сузит сосуды и снимет отек.
- Отдых. Исключите бег и долгие прогулки. Дайте связке паузу хотя бы на неделю.
- Мяч под ногу. Положите под пятку теннисный мячик или бутылку с замороженной водой и перекатывайте его, аккуратно массируя подошву. Это растягивает спазмированную фасцию.
- Растяжка икр. Сядьте на пол, вытяните ноги, накиньте полотенце на стопу и аккуратно потяните носок на себя. Напряжение в ахилловом сухожилии напрямую тянет вниз всю цепь связок стопы.
- Правильная колодка. Забудьте про плоский ход. Обувь должна иметь небольшой каблучок (около 2–3 см) и жесткий задник.
Красные флаги: когда домашняя аптечка бессильна
Самолечение эффективно только на ранних стадиях. Записываться на прием нужно немедленно, если:
- Острая фаза длится больше недели, несмотря на покой и лед.
- Пятка опухла, покраснела или стала горячей на ощупь.
- Боль возникла не сама по себе, а после конкретного удара или падения.
- Появилось общее недомогание или поднялась температура.
- У вас уже есть диагнозы вроде диабета или подагры — любые раны на ногах для таких людей опасны.
Читайте также:
Кефир, холодец и капуста против дорогих баночек: что выбрать для кожи и кишечника
Выгребная яма заполняется слишком быстро: три растения-насоса помогут реже вызывать ассенизатора
Морковь в августе набирает сладость: чем подкормить грядки и когда копать урожай