Золотая середина для отдыха: какая длительность сна ускоряет износ органов

Новое исследование ученых Колумбийского университета, опубликованное в журнале Medical Xpress, раскрыло прямую связь между продолжительностью отдыха и скоростью биологического старения организма. Об этом сообщают «Известия»

С помощью технологий машинного обучения и анализа данных 500 тыс. человек исследователи создали 23 модели «часов старения», оценивающих состояние 17 различных систем органов. Результаты показали, что любая крайность в режиме дня — как дефицит сна (менее шести часов), так и его избыток (более восьми часов) — ведет к преждевременному износу тканей мозга, сердца, легких и иммунной системы.

Наилучшие показатели здоровья и минимальная скорость старения зафиксированы у людей, чей сон длится от 6,4 до 7,8 часа в сутки. Нарушение этой нормы коррелирует с развитием целого ряда хронических патологий: от ожирения и диабета второго типа до астмы и гастрита. При этом ученые подчеркнули, что избыточный сон так же опасен, как и недосып: если нехватка отдыха напрямую влияет на тяжесть депрессивных состояний, то слишком долгий сон воздействует на психику через сбои в биологических часах жировой ткани и мозга.

Руководитель исследования Цзюньхао Вэнь отметил, что сон является фундаментом для поддержания метаболического баланса в рамках единой сети «мозг — тело». Примечательно, что наряду с режимом дня на биологический возраст влияют и внешние факторы: по данным того же издания, регулярное приобщение к искусству замедляет старение еще на 4%. Таким образом, комбинация правильного сна и культурного досуга становится научно обоснованным рецептом продления молодости в 2026 году.