logo/ Бронницы
/новости Московской области
Картинка
/ Фото: REGIONS/Илья Попов

Как выжить в жару: пошаговый гид составили врачи Раменской больницы

/Главная /Здоровье/важно
/Главная /Здоровье
/важно
По прогнозам синоптиков, на неделе ожидается жаркая погода. Такая погода тяжело переносится в условиях города. Особенно внимательным к своему состоянию стоит быть людям с хроническими заболеваниями. Виктория Догорян, врач-физиотерапевт Раменской больницы, руководитель Школы здоровья, объяснила, каким правилам нужно следовать, чтобы чувствовать себя комфортнее.

Вода и овощи

Пить воду регулярно, даже если не чувствуется жажда: в среднем 1,5–2 литра в день (30–40 мл на 1 кг веса). Лучше всегда носить бутылку воды с собой.

«Именно вода помогает организму охлаждаться эффективнее всего. А вот сладкие газировки, алкоголь, крепкий чай и кофе могут усиливать потерю жидкости и дополнительно нагружать сердечно-сосудистую систему. В жару организму проще справляться с легкой пищей — овощами, фруктами, зеленью и блюдами без избытка жиров», — говорит доктор Догорян.

Хлопок и белый цвет

Выбирать легкие натуральные ткани — лен или хлопок — и светлые оттенки: они меньше нагреваются на солнце и помогают легче переносить высокие температуры.

Не забыть про удобную обувь, солнцезащитные очки и головной убор.

Разумно планировать день

Самое жаркое время — с 12:00 до 16:00 — лучше проводить в помещении, тени или прохладных пространствах города.

Если выйти все же нужно, стараться не находиться долго под открытым солнцем, делать перерывы в прохладе и обязательно брать с собой воду. Особенно осторожными стоит быть в общественном транспорте и во время длительных поездок.

«Будьте осторожнее с резкими перепадами температур. После жары на улице не стоит сразу заходить в слишком холодное помещение или садиться возле кондиционера — такой стресс для организма может привести к ухудшению самочувствия или простуде», — предупреждает врач.

Важно: в Министерство здравоохранения Московской области напоминают, что для прохождения диспансеризации не нужна предварительная запись. Потребуется только паспорт и медицинский полис ОМС.

Ранее REGIONS рассказывал, что в Раменской больнице ведет прием новый молодой врач, стоматолог-ортопед.