Фото: freepik.com
Фото: freepik.com

Медики назвали оптимальную для здоровья продолжительность тренировок


/Главная /Здоровье и спорт
Автор текста:
Богдан Кондратенко
/Главная /Здоровье и спорт
Автор текста:
Богдан Кондратенко

Изменения выражаются по-разному в зависимости от частоты и продолжительности физической активности, именно поэтому наиболее важны первые 40-50 минут тренировки, рассказала врач-эндокринолог Чеховской больницы Светлана Ли.

Специалисты подсчитали, как физическая активность управляет синтезом некоторых гормонов.


«Гормон роста соматотропин — анаболический пептидный гормон гипофиза — стимулирует клеточный рост, повышает минерализацию костей, стимулирует жировой обмен и поддерживает иммунитет, снижает расход глюкозы во время нагрузки, усиливает эластичность и прочность сухожилий, повышает регенерацию, эластичность и подвижность суставов, улучшает их состояние», — объясняет врач.

Как отмечается, у этого гормона строго определенное «время жизни».


«Синтез соматотропина запускается уже во время разминки и плавно растет в следующие 45 минут при любом типе спорта, но с обязательными элементами анаэробной нагрузки. А после этого следует резкий спад концентрации гормона», — добавила Светлана Ли.

Другой важный компонент эндокринной системы — тироксин, который еще называют гормоном сердца. Он регулирует частоту сокращений сердечной мышцы держит сосуды в тонусе.


«Кроме того, он тоже способствует усилению метаболизма и обмена веществ, улучшает настроение. Концентрация тироксина возрастает после долгой интенсивной нагрузки с анаэробными пиками, максимальное содержание сохраняется еще 5–6 часов после завершения тренировки», — рассказала врач-эндокринолог.

Записаться к специалисту можно на портале «Здоровье», по телефону 122 или через инфомат в поликлинике.

  • Фото: freepik.com
    Фото: freepik.com

    Роспотребнадзор: как обезопасить себя от ботулизма


    /Главная /Здоровье и спорт
    Автор текста:
    Анастасия Соловьева
    /Главная /Здоровье и спорт
    Автор текста:
    Анастасия Соловьева

    Ботулизм – это тяжелое пищевое отравление, вызванное токсином бактерий Clostridium botulinum. Эти микроорганизмы встречается повсеместно – в почве, воде, на поверхности овощей и фруктов. В виде спор они способны выживать в самых неблагоприятных условиях, перенося заморозку, высокие температуры и длительное хранение.

    В числе симптомов ботулизма тошнота и рвота, нарушение дыхания, зрения и мимики, затруднение глотания и речи, головная боль, паралич. 

    Как избежать заражения ботулизмом?

    • Тщательно мойте продукты. Перед консервированием тщательно мойте овощи, фрукты, ягоды и грибы под проточной водой, чтобы удалить частицы почвы, содержащие споры ботулизма. 
    • Используйте только свежие продукты. Не консервируйте перезревшие, подпорченные или поврежденные овощи, фрукты или ягоды. 
    • Соблюдайте правила консервирования. Важно строго следовать рецептам и технологиям консервирования. Особое внимание уделите стерилизации банок и крышек. 
    •  Не покупайте консервы с рук. Приобретайте консервированные продукты только в проверенных магазинах. 
    • Правильно храните консервы. Храните домашние консервы в прохладном, темном месте. 
    • Обрабатывайте рыбу сразу после улова. Потрошите и промывайте рыбу сразу после ловли и храните ее в холоде. 
    • Не солите грибы в герметичных банках. Откажитесь от засолки грибов в герметично закрытых банках. Лучше всего сушить или солить их в открытой таре. 
    • Кипятите консервы перед употреблением. Прокипятите консервированные продукты в течение 20-25 минут перед употреблением – это уничтожит токсин ботулизма. 
    • Осматривайте банки перед вскрытием. Вздутие дна или крышки банки свидетельствует о развитии в ней бактерий и является признаком непригодности продукта в пищу.

    Ботулизм – очень опасное заболевание, которое может привести к серьезным последствиям для здоровья. Соблюдая несложные правила профилактики, можно защитить себя и своих близких.

    Ранее сообщали об отравлении ботулизмом жителей Подмосковья. 

  • Фото: t.me/gbuzmochob
    Фото: t.me/gbuzmochob

    Врач Чеховской больницы: «Сердце нуждается в тренировке»


    /Главная /Здоровье и спорт
    Автор текста:
    Анастасия Соловьева
    /Главная /Здоровье и спорт
    Автор текста:
    Анастасия Соловьева

    Движение - это жизнь, говорил Аристотель, и был абсолютно прав. Занятия спортом, и, в целом, любая активность - неотъемлемая часть здорового образа жизни, особенно когда речь идет о здоровье сердца.


    «Физическая активность - это лучшее, что вы можете сделать для своего сердца. Регулярные тренировки улучшают сократительную способность миокарда, усиливают кровообращение, что, в свою очередь, приводит к улучшению кровоснабжения и питания всех органов и тканей», - утверждает доктор Манокин.

    Сердце, как и любая другая мышца, нуждается в тренировке. Чем регулярнее и эффективнее ее проводить, тем легче сердцу справляться с нагрузками.

    Важно помнить, что физическая активность должна приносить удовольствие и не вызывать дискомфорта. Болевые ощущения в области сердца - тревожный сигнал, требующий немедленного обращения к врачу. 

    Ранее сообщали о рекомендациях врача-нарколога Чеховской больницы. 

  • Фото: t.me/gbuzmochob
    Фото: t.me/gbuzmochob

    Врач Чеховской больницы: «Главное условие для восстановления – полный отказ от алкоголя»


    /Главная /Здоровье и спорт
    Автор текста:
    Анастасия Соловьева
    /Главная /Здоровье и спорт
    Автор текста:
    Анастасия Соловьева

    Врач-нарколог Чеховской больницы Андрей Фомин рассказал, что главное условие для восстановления организма – это полный отказ от алкоголя. Это касается не только крепких напитков, но и пива, слабоалкогольных коктейлей, энергетиков. Важно также увеличить потребление чистой воды, чтобы помочь организму быстрее выводить токсины.

    Уже в первые недели после отказа от алкоголя можно заметить положительные изменения - улучшится сон, повысится настроение и уровень энергии, пройдет отечность.

    При отказе происходит большое количество положительных изменений.

    • Начинает восстанавливаться печень. Этот жизненно важный орган, страдающий от алкоголя в первую очередь, обладает высокой способностью к регенерации. Прекращение поступления токсинов позволяет печени восстанавливать поврежденные клетки и нормализовать свою работу. 
    • Мозг начинает функционировать лучше. Алкоголь пагубно влияет на когнитивные функции, ухудшает память, внимание, концентрацию. После отказа от спиртного эти функции постепенно восстанавливаются, улучшается ясность мышления. 
    • Сердечно-сосудистая система укрепляется. Алкоголь повышает артериальное давление, способствует развитию сердечной недостаточности. Отказ от спиртного помогает нормализовать давление, улучшает работу сердца.  
    • Психоэмоциональное состояние стабилизируется. Алкоголь часто становится причиной депрессии, тревожности, раздражительности. Отказ от него помогает вернуть эмоциональную стабильность, улучшает настроение.  

    Важно помнить, что восстановление организма – процесс индивидуальный. Его длительность зависит от многих факторов, включая стаж употребления алкоголя, количество и качество употребляемых напитков, общее состояние здоровья.

    Приняв решение отказаться от алкоголя, не надо стесняться обратиться за помощью к специалистам. Врачи-наркологи Чеховской больницы проводят консультации и помогают пациентам справиться с алкогольной зависимостью.

    Получить консультацию врача-нарколога можно без предварительной записи в наркологическом отделении Чеховской больницы по адресу: ул. Пионерская, 8.

  • Фото: freepik.com
    Фото: freepik.com

    Нашествие комаров ожидается в Чехове после 20 июня


    /Главная /Актуально
    Автор текста:
    Анастасия Соловьева
    /Главная /Актуально
    Автор текста:
    Анастасия Соловьева

    Необычайно холодный май 2024 года нарушил привычный ритм жизни не только человека, но и насекомых. Рекордно низкие для этого времени года температуры не позволили комарам активно размножаться, поэтому сейчас их численность в Москве и Подмосковье значительно ниже, чем обычно в начале лета.

    Однако, как предупреждают синоптики, расслабляться жителям столицы и региона пока рано.


    «Первая волна значительного увеличения численности комаров ожидается уже в ближайшие выходные. Вторая волна, более массовая, пройдет примерно через 7-10 дней», – сообщает ведущий специалист информационного портала «Метеоновости» Татьяна Позднякова.

    По словам синоптиков, резкое потепление, которое наблюдается в столичном регионе в последние дни, создает благоприятные условия для активного размножения этих насекомых. Влажность, тепло и отсутствие сильной жары – идеальная среда обитания для комаров.

    Многие уже успели отвыкнуть от назойливого жужжания и неприятных укусов, однако, по мнению специалистов, не стоит обольщаться, комары еще заявят о себе в полной мере. Особенно активными они будут после 20 июня.

    Синоптики рекомендуют жителям и гостям столицы заранее подготовиться к периоду активности комаров. В ближайшие недели не стоит забывать о репеллентах, защитной одежде и других средствах борьбы с кровососущими насекомыми.

    Ранее сообщали о различных способах борьбы с комарами.

  • Фото: пресс-служба администрации г.о. Чехов
    Фото: пресс-служба администрации г.о. Чехов

    Медицинских работников поздравили в Чехове с профессиональным праздником


    /Главная /Общество
    Автор текста:
    Богдан Кондратенко
    /Главная /Общество
    Автор текста:
    Богдан Кондратенко

    Государственный праздник посвящен всем, кто выбрал эту профессию и работает в медицинских учреждениях различных уровней и направленности.


    «Медицинские работники – это люди, которые несут на своих плечах огромную ответственность за здоровье и жизни других людей. Эта профессия требует высокой квалификации, знаний, умения быстро и точно принимать решения в сложных ситуациях», — отметил заместитель главы администрации г.о. Чехов Денис Разуваев.

    Он вручил грамоты и благодарности за безупречный труд и преданность своей профессии.

    Ранее на Regions.Ru сообщили, как в Чехове устроили флешмоб ко Дню России.