Покинула чат: эйчар объяснила, как личные переписки убивают карьеру

Она уточнила: если нет возможности выключить личные уведомления полностью, нужно хотя бы убрать звук в чатах. Ответить можно в свободное время — например, во время обеда или пятиминуток.

Поэтому, заключила специалист, нужно четко разграничивать личное и рабочее пространство. Отвечать можно, но желательно только в экстренных случаях. А домочадцев можно заранее предупредить, чтобы не беспокоили во время работы.

При необходимости — позвоните им в перерыве сами, сказала Бобкова.

Ранее карьерный консультант раскрыла, какую ожидаемую зарплату лучше указывать в резюме.

SHAMAN переведет все средства, вырученные с концерта, на помощь пострадавшим в «Крокусе»

Зал взорвался овациями, зрители певца поддержали.

Это не первый перевод крупной суммы денег от артиста. Ранее Shaman отправил пять миллионов рублей в фонд помощи пострадавшим в трагедии.

Нутрициолог назвала продукты, снижающие стресс и тревогу

По словам эксперта, спокойствие человеку дает магний, который содержится в
кунжуте, семенах подсолнечника, миндале, кешью, кедровом орехе, морской капусте
и фундуке.

Также снижают стресс продукты, в которых содержатся витамины В6 и В12. Они играют ведущую роль в нормальном функционировании нервной системы, благоприятно влияют на циклы сна и бодрствования, помогают преодолеть бессонницу, повышают стрессоустойчивость при эмоциональных нагрузках.

Ранее стало известно, какие туристические места Подмосковья предлагают постное меню.

Как спастись во время теракта: правила выживания от ГУРБ Московской области

Сохраняйте спокойствие

В первую очередь, в любой экстремальной ситуации необходимо постараться сохранить спокойствие и хладнокровие. Критически важно не терять ясность мышления и не паниковать, иначе вы можете принять неправильные решения и подвергнуть себя и окружающих еще большей опасности.

Например, если вы видите подозрительных людей или предметы, необходимо сразу сообщить об этом экстренным службам.

Изучите обстановку

Если вы находитесь внутри здания, и вдруг началась стрельба, то постарайтесь как можно скорее укрыться в безопасном месте. Идеальным вариантом будет комната с надежно закрывающимися дверями. Приподнимите замок двери или преграду, чтобы ее было сложнее открыть снаружи. Укройтесь под столом или за крупной мебелью, чтобы быть защищенным от выстрелов или осколков.

Упали — вставайте

Террористы, как правило, захватывают места с большим скоплением людей. В таких ситуациях очень важно знать, как правильно вести себя в паникующей толпе.

Используйте любые способы, чтобы оставаться на ногах и не держите руки в карманах. Если возникла давка, старайтесь избавиться от всей нагрузки на себе, особенно от сумок на длинных ремнях и шарфов. Если что-то упало, ни в коем случае не наклоняйтесь, чтобы поднять это.

Не смотрите им в глаза

Случаются во время терактов совершенно разные непредвиденные ситуации. Иногда люди на долгое время попадают в настоящую западню.

Если вы оказались в плену террористов, не провоцируйте их: не смотрите им в глаза, избегайте конфликтов и паники. Всегда спрашивайте разрешения на использование туалета, прием пищи и питья. Старайтесь запомнить особые приметы преступников, их внешние особенности, одежду, татуировки, особенности поведения.

Если условия позволяют, и вы находитесь в безопасности, свяжитесь с экстренными службами и дайте им информацию о происходящем теракте. Опишите место, где находитесь, и дайте как можно более точное описание ситуации. Это поможет специалистам быстрее и эффективнее реагировать на произошедшее. Следуйте указаниям полиции и экстренных служб, когда они прибудут на место происшествия. Исполнение их указаний поможет обеспечить вашу защиту и безопасность.

Ранее клинический психолог назвала признаки, по которым можно распознать террориста в толпе.

Как понять, что пора в отпуск: признаки эмоционального выгорания

НЕАДЕКВАТНОЕ РУКОВОДСТВО

Выгорание имеет разные проявления, все зависит от стадии.

Сначала, как сказала Бобкова, вы становитесь менее доброжелательным и более циничным. Не только к коллегам, подчиненным или клиентам, но и в целом к окружающим вас людям. Далее, по словам специалиста, вы начинаете много нервничать. Вас все раздражает – люди, чужие точки зрения и решения, в вас нарастает агрессия, которую трудно сдержать. Затем внутренний разлад отражается на поведении. Вам все труднее концентрировать внимание и выполнять сложные задачи. У вас больше нет новых идей, вы становитесь совершенно безынициативным.

Потом начинаются проблемы на физическом уровне: бессонница, боли в позвоночнике, расстройство пищеварения. Также возможны тахикардия, головные боли и повышение давления.

САМАЯ ОПАСНАЯ СТАДИЯ

Для точности диагноза нужно исключить психологические аспекты – если вы по жизни негативно заряжены и вас много чего раздражает, тогда дело в вас, а не в том, что вы обесточены.

ТЕСТ НА УСТАЛОСТЬ

Пройти тест на усталость просто. Задайте себе вопрос: на какой период времени у вас есть силы и мотивация качественно выполнять свою работу после длительных праздников или отпуска?

Если ответ «Несколько дней или недель», то это признаки небольшой усталости. Если ответ «До конца первого рабочего дня», то это выгорание. В таком случае вам потребуется длительный отпуск, либо помощь специалистов, особенно если выгорание начало перерастать в депрессию.

Ранее в Госдуме поддержали идею продлить майские праздники.