logo/ Электрогорск
/новости Московской области
Архив Галины Паскаловой
/ Фото: Архив Галины Паскаловой

Желтый цвет поможет справиться с осенней хандрой

/Главная /Новости Подмосковья
Автор текста:
Виктория Гордеева
/важно
/Главная /Новости Подмосковья
Автор текста:
Виктория Гордеева
/важно
Известно, что осенью у людей понижается эмоциональный фон — становится трудно просыпаться по утрам, настроение часто бывает безрадостным, одолевает усталость и беспричинная хандра. Подмосковный психотерапевт, педагог-психолог молодежного центра «Юность» Галина Паскалова знает, как бороться с этим.
— рассказала эксперт.,
Эмоциональный фон зависит от того, какие визуальные картинки мы видим, что слышим, и комфортно ли нашему телу. Первые пару дней дождь может навевать романтичное настроение, но на десятый день становится не очень весело. И в первую очередь, нужно позаботиться о том, что видим. Важное значение имеют цвета. Многочисленные исследования доказывают, что такие цвета, как желтый и оранжевый, поднимают настроение,

Таким образом, первая рекомендация от психолога — «раскрасить» свою жизнь.

Привнести какие-то яркие детали в интерьер дома или офиса. Красочные картинки, фотографии, ваза с мандаринами или апельсинами, мягкий цветной плед, уютные подушки, разноцветные шторы. Эти «мелочи» начнут влиять на наше состояние.

Одежда тоже связана с самочувствием. Необходимо добавить ярких аксессуаров, считает Галина Паскалова.

На психоэмоциональное состояние влияет и питание. Необходимо соблюдать питьевой режим. Следить за балансом витаминов, стараться употреблять здоровую пищу. Разноцветные овощи и фрукты также добавят ярких красок в повседневность.

— отметила специалист.,
Вкусовые рецепторы очень сильно влияют на наше состояние. Нужно стараться включать в рацион больше овощей и фруктов — оранжевых, желтых, красных, зеленых, чтобы «подпитать» себя воспоминаниями о лете. Кроме того, важен аудиальный канал — что мы слышим. Поэтому, любимые треки и аудиокниги поднимут настроение,

Помогут справиться с упадническим настроением и разговоры с приятными людьми. Очень важно наше окружение. Это эффект «соленого огурца» — если свежий огурец попадет в рассол, он постепенно тоже станет соленым. Если мы находимся среди людей, которые всем недовольны, замечают только негатив, мы перенимаем их стереотипы поведения. Ошибочно думать, что вы измените окружение — это оно изменит вас. Если вы понимаете, что ваша хандра исходит от окружения — дело за вами. Меняйте свой круг общения.

Видеть хорошее и плохое — это просто привычка мозга, и этому можно научиться.  

По словам Галины Паскаловой, ее можно выработать. Помогут упражнения. Самое простое и действенное — дневник благодарности. Многие про него знают, но редко кто начинает его вести.

— сказала педагог-психолог.,
Я упростила эту практику — вам даже не нужно ничего записывать. Перед сном, когда вы легли в кровать, посмотрите на свою правую ладошку — и вспомните пять приятных моментов, которые произошли с вами за день. Это могут быть любые мелочи: например, вкусный кофе на завтрак. Вторая ладошка — вспоминаем, какие хорошие качества вы сегодня проявили. Это простое упражнение через 21 день начнет менять вашу жизнь. Ваш мозг уже будет знать, что вы захотите вспомнить хорошие моменты, и в течение дня начнет их отмечать. Это помогает выровнить эмоциональное состояние,

Наш мозг — это триада, состоящая из трех отделов. Один отвечает за тело, другой — за эмоции, а третий — за мысли. Все они связаны. Если меняется что-то одно, меняются и другие отделы.

Повлиять на эмоциональное состояние можно через тело и мысли. Поэтому формируем позитивные мысли и заботимся о том, что нас окружает — и наше эмоциональное состояние будет со знаком плюс.  

Но есть такие моменты, когда человек понимает, что пора обратиться к специалисту, психологу или психиатру.

Если попробовали все методы — начали окружать себя приятными визуальными картинками, смотреть кино, которое вызывает положительные эмоции, слушать приятную музыку, общаться с приятными людьми, убирать негатив, позаботились о питании, о том, насколько комфортно вы одеты, если вы следите за режимом сна — и все это не помогает, то стоит задуматься о посещении специалиста.

У каждого из нас обязательно должно быть время для отдыха, для приятных моментов, хобби.

— отметила Галина Паскалова.,
У нас есть две системы — одна отвечает за то, чтобы мы видели угрозы, действовали, были начеку. И вторая — антипод, она отвечает за расслабление, спокойствие. Важен их баланс — ведь наша жизнь основана на напряжении и расслаблении. Если мы всегда загружены, не позволяем себе расслабиться, это чревато последствиями. Поэтому важно уделять себе минимум полчаса в день, чтобы перейти в дефолт-состояние. Это пассивный режим работы мозга, когда человек ничего сознательно не обдумывает и не воспринимает информацию извне, находится в состоянии безмятежности,

По словам эксперта, в этот режим можно перейти только через 20 минут — при условии, что все вокруг спокойно. В идеале, нужно находиться на природе — в лесу, у озера или реки. Вот только тогда включается система успокоения. Это состояние позволяет нам найти в себе глубинные ответы: как я себя чувствую, счастлив ли я, зачем я живу? Очень важно получать от себя своеобразную «обратную связь». И она возможна только в состоянии полного спокойствия.

Кому-то помогают прогулки в парке, кому-то — медитации. Нужно найти свой способ — и выполнять эту практику ежедневно.

Если вы обо всем позаботились, устранили все возможные причины, но все равно находитесь в плохом эмоциональном состоянии, тогда стоит обратиться к специалисту. Это не значит, что у вас точно депрессия — определить это может только врач.

Не ставьте сами себе диагнозы и не назначайте лечение. Ведь самый важный человек в вашей жизни — это вы сами. И прежде всего нужно заботиться о себе — о своем физическом и психическом здоровье.

С трудностями сталкиваются все. Практически с любой проблемой можно справиться самому. Но можно идти на десятый этаж пешком, а можно подняться на лифте.

Специалист в силу своего опыта может помочь вам понять, что происходит, посмотреть на ситуацию со стороны и найти ресурсы, которые позволят вас справиться. Психолог и психотерапевт — это те люди, которые помогут вам «подняться на лифте».

Читайте также: Автомобильные пробки убивают психику водителей.

Еще больше интересных новостей в нашем телеграм-канале.

  • фото: freepik.com
    фото: freepik.com

    В Госдуме предложили давать дополнительный выходной для некурящих сотрудников

    /Главная /Новости Подмосковья
    Автор текста:
    Виктория Гордеева
    /важно
    /Главная /Новости Подмосковья
    Автор текста:
    Виктория Гордеева
    /важно
    В Госдуме предложили давать дополнительный выходной для некурящих сотрудников. Предлагают — «Установить в трудовом кодексе дополнительный выходной день в месяц некурящим работникам». Это послужит мотивацией людей бросить вредную привычку, а также компенсирует свободное время, которое недополучают некурящие сотрудники, не выбегая на перерывы.

    С предложением выступил депутат Султан Хамзаев.  Это послужит популяризацией здорового образа жизни. По словам парламентария некурящим необходимо дать дополнительные две недели к имеющимся 28 официальным дням отпуска.

    В 2021 году Хамзаев уже предлагал внести в Трудовой кодекс России право на дополнительный отдых для некурящих россиян.

    Читайте также:Грифолу курчавую обнаружили в Подмосковье.

    Еще больше интересных новостей в нашем телеграм-канале.

  • фото: из архива Михаила Макарова
    фото: из архива Михаила Макарова

    Дедушке-Рембо подарили сертификат на машину

    /Главная /Новости Подмосковья
    Автор текста:
    Виктория Гордеева
    /важно
    /Главная /Новости Подмосковья
    Автор текста:
    Виктория Гордеева
    /важно
    Всем известна история, где пенсионер из Щелково Михаил Макаров спас школьника от грабителя, который отобрал у ребенка телефон. Героя наградили и вручили сертификат на новую «Ниву».

    Инцидент произошел несколько дней назад неподалеку от школы № 16 в Щелково. Мальчик шел с занятий, когда к нему подошел мужчина. Он выхватил у ребенка мобильник и попытался убежать.

    Но на крики помощи и громкий плач школьника отозвался дедушка, который занимался ремонтом своей «Оки» во дворе. Он сбил грабителя с ног, повалил его на землю и заставил вернуть телефон мальчику.

    Грабителем оказался ранее неоднократно судимый местный житель 1988 года рождения. По данному факту возбудили уголовное дело по статье «Покушение на грабеж».

    читайте также: Рейд «Нетрезвый водитель» в Электрогорске не нашел нарушителей.

    Еще больше интересных новостей в нашем телеграм-канале.

    Loading...
  • Фото от пресс-службы Патриарха Московского и всея Руси
    / Фото: Фото от пресс-службы Патриарха Московского и всея Руси

    Андрей Воробьев и Патриарх Кирилл обсудили поддержку участников СВО

    /Главная /Новости Подмосковья
    Автор текста:
    Виктория Гордеева
    /важно
    /Главная /Новости Подмосковья
    Автор текста:
    Виктория Гордеева
    /важно
    Андрей Воробьев и Патриарх Кирилл обсудили поддержку участников СВО, а также планы по строительству и реставрации святынь в Подмосковье. Сейчас в регионе в стадии строительства находится порядка 120 храмов.
    — отметил Патриарх Московский и всея Руси КИРИЛЛ.,
    В Подмосковье располагается самая большая митрополия Русской Православной Церкви. Конечно, очень много происходит положительного, что в других местах достаточно сложно реализовывать. В Московской области благодаря потенциалу, большому количеству духовенства, достаточному количеству приходов удается решать задачи Архиерейского собора. Но всегда, даже в самом большом хозяйстве, находятся какие-то нюансы, которые также требуют решения, чтобы их появление не стало тормозом для общего развития. Поэтому я внимательно наблюдаю, когда что-то такое возникает, стараюсь связываться с благочинными, с владыками. Благодарю Бога за то, что сегодня таких тем на повестке нет. Ну, а темы, связанные с общим развитием, улучшением ситуации, всегда присутствуют и свидетельствуют о движении вперед,

    В Подмосковье активно реставрируют храмы и одна из старейших обителей — Бобренев монастырь в Коломне.

    Работы ведут в рамках госпрограммы «Культура Подмосковья» и в рамках деятельности созданного в 2014 году Благотворительного Фонда по восстановлению порушенных святынь, сопредседателями которого являются губернатор Московской области и митрополит Крутитский и Коломенский.

    — обратился к Патриарху губернатор МО Андрей Воробьев.,
    Вы любите каждый уголок нашей страны, очень хорошо знаете Московскую область, потому что здесь большое количество монастырей. С первого дня мы чувствуем ваше внимание и поддержку, работаем в партнерстве и очень этим дорожим. Главы тоже стараются быть максимально в контакте. Приятно, что в Подмосковье строятся новые храмы. Только в прошлом году было открыто 13. Есть меценаты, люди, которые помогают их строить там, где живут. У нас ведется большая работа по поддержке семей СВО и самих ребят. Священнослужители активно ездят в новые территории, на передовую. Это очень востребовано и очень важно. Сейчас Фондом защитников Отечества и Московской митрополией реализуется совместная программа в части поддержки семей, детей. Во всем, что касается культурных программ, представители епархии также участвуют. А мы в свою очередь занимаемся хозяйственными вопросами — газификация, дороги к храмам, все, что связано с системой ЖКХ тоже стараемся сопровождать,

    Только за последние два года в регионе привели в порядок территории около источника Гремячий ключ в Сергиевом Посаде, Никольского собора в Красногорске, собора Александра Невского в Егорьевске, парк и озеро вблизи Спасской церкви в Лобне, чтобы прихожане, паломники и священнослужители в любое время года могли без затруднений добраться до храма или святого источника.

    читайте также: Андрей Воробьев посетил выставку высоких технологий в Шэньяне.

    Еще больше интересных новостей в нашем телеграм-канале.

  • фото: из архива «ЭВ»
    фото: из архива «ЭВ»

    «Лжеэлектрикам» впервые вынесли обвинительный приговор

    /Главная /Новости Подмосковья
    Автор текста:
    Виктория Гордеева
    /важно
    /Главная /Новости Подмосковья
    Автор текста:
    Виктория Гордеева
    /важно
    В Московской области «лжеэлектрики», от имени «Мосэнергосбыт» вводили в заблуждение доверчивых граждан и под надуманными предлогами заменяли автоматические выключатели и приборы учета электрической энергии. «Мосэнергосбыт» обратилось в правоохранительные органы с заявлением провести проверку по уже известным фактам.

    На основании переданных энергосбытовой компанией материалов впервые возбудили уголовное дело по статье «Мошенничество» по фактам хищения денежных средств у добропорядочных граждан от имени компании.

    Всего в ходе расследования по данному уголовному делу выявили более 20 эпизодов обмана.

    В отношении одного из руководителей преступной группы «лжеэлектриков» уголовное дело выделили в отдельное производство.

    Привлекли к ответственности более 15 работников электромонтажных организаций, которые обманным путем меняли автоматы и приборы учета электроэнергии за деньги.

    «Мосэнергосбыт» отмечает, что это не первый случай, когда мошенники действуют, прикрываясь именем надежной энергосбытовой компании.

    В связи в этим гарантирующий поставщик напоминает, если прибор учета электроэнергии сломался, поврежден иливышел за межповерочный интервал — замена производится на бесплатной основе.

    Данная процедура строго регламентирована действующим законодательством.

    Сотрудники «Мосэнергосбыт» не обходят потребителей, предлагая платные услуги.

    А если к вам пришли специалисты нашей компании, то они всегда носят форму с фирменным логотипом, имеют при себе служебное удостоверение, а также доверенность, подтверждающую полномочия.

    Компания просит жителей Московской области быть бдительными и не допускать до своих приборов учета посторонних лиц.

    В случае экстренных случаев обращаться по телефону контактного центра «Мосэнергосбыт»: 8 (499) 550 9 550.

    читайте также: Лжегазовщики нападали на пенсионеров в Подмосковье.

    Еще больше интересных новостей в нашем телеграм-канале.

  • фото: из архива РЖД
    фото: из архива РЖД

    Скамейки на железнодорожных станциях станут обогреваемыми

    /Главная /Новости Подмосковья
    Автор текста:
    Виктория Гордеева
    /важно
    /Главная /Новости Подмосковья
    Автор текста:
    Виктория Гордеева
    /важно
    Инфракрасные обогреватели начали устанавливать над скамейками на железнодорожных станциях. РЖД уже тестируют их.

    Обогреватели реагируют на движение человека — включаются и излучают тепло, когда он подходит или садится.

    — сообщили в пресс-службе компании.,
    В настоящее время на платформах станции МЦД-3 Зеленоград — Крюково тестируем инфракрасные обогреватели. Вскоре планируем распространять подобные технологии на платформах по всей сети железных дорог,

    читайте также: Новые валидаторы на ж/д станциях Электрогорска помогут повысить качество поездок.

    Еще больше интересных новостей в нашем телеграм-канале.