logo/ Можайск
/новости Московской области
Картинка
/ Фото: Можайская больница

Тяжесть в затылке: невролог Можайской больницы объяснила боль от чтения в постели

Невролог Наида Шамсудинова: наклон головы к телефону увеличивает нагрузку на шею
/Главная /Здравоохранение
Автор текста:
Екатерина Гимранова
/Главная /Здравоохранение
Автор текста:
Екатерина Гимранова
Длительное чтение или использование телефона в неудобной позе часто вызывает тяжесть в затылке. Врач-невролог Можайской больницы Наида Шамсудинова объяснила, что причина кроется в нарушении осанки: склонившись над книгой или лежа в кровати, человек создает избыточную нагрузку на шейный отдел позвоночника. Об этом сообщила пресс-служба Министерства здравоохранения Московской области.
«Основная причина боли кроется в сильном напряжении мышц шеи и плеч. Нашу голову весом около пяти кг удерживают мышцы и позвоночник. Когда вы наклоняете ее вперед или вбок под большим углом, нагрузка на шейный отдел возрастает в несколько раз — это похоже на постоянное ношение гантели в неудобном положении. Мышцы перенапрягаются, сдавливают сосуды и нервные окончания, из-за чего нарушается нормальное кровообращение. Именно этот спазм и нехватка кислорода для тканей вызывают так называемую «головную боль напряжения», — разъяснила доктор.

Чтобы избежать дискомфорта, специалист рекомендует держать книгу на уровне глаз, а экран смартфона — прямо перед лицом. Каждые 20–30 минут необходимо делать перерывы для разминки шеи с помощью простых наклонов и вращений. Если голова уже заболела, следует отложить гаджет, лечь на ровную поверхность и дать мышцам расслабиться в течение десяти минут.

Жители округа могут пройти бесплатную диспансеризацию и профилактические медосмотры в поликлиниках по месту прикрепления, сообщает пресс-служба Министерства здравоохранения Московской области. Самозапись доступна на региональном портале государственных услуг «Здоровье», по телефону 122.