Психолог из Наро-Фоминска перечислила пять привычек, разрушающих нервную систему

Психолог из Наро-Фоминска объяснила, как справиться с паникой

/Главная /Здоровье

Автор текста:

Виктория Джамалова

6 марта16:34

/Главная /Здоровье

Автор текста:

Виктория Джамалова

6 марта16:34

Утро началось с головной боли и ощущения, будто весь мир настроен против вас? Знакомая картина. Мы часто обвиняем внешние обстоятельства в своем плохом самочувствии, однако зачастую сами создаем благоприятную почву для стресса своими привычками. Чтобы разобраться, какие незаметные повседневные привычки медленно разрушают наше ментальное здоровье, корреспондент REGIONS пообщался с практикующим психологом из Наро-Фоминска Светланой Морозовской.

Информационная диета: почему новости крадут спокойствие

Первая и самая массовая привычка современного человека — бесконечный скроллинг ленты.

Светлана Морозовская, психолог:

Чем больше мы погружаемся в негативный информационный поток, тем сильнее раскачиваем свою тревожность. Это физиология. Мозг не различает реальную угрозу и угрозу, увиденную в телефоне, он просто выделяет кортизол. Проверено на себе и сотнях клиентов: как только клиенты снижают потребление новостей до 15-20 минут в утреннее время, уровень тревоги ощутимо падает.

Самобичевание: внутренний прокурор, который всегда на посту

Вторая привычка тесно связана с первой, но носит уже глубинный характер. Это привычка винить себя за каждый промах. Психолог отмечает, что постоянное чувство вины — это топливо для панических атак.

Светлана Морозовская, психолог:

Мы ругаем себя за лишний кусок торта, за неидеально написанный отчет, за грубость водителю в пробке. Все это выбивает опору из-под ног и заставляет жить в состоянии «я недостаточно хороша».

Чужие жизни как яд для самооценки

Психолог из Наро-Фоминска предупреждает, что третья опасность подстерегает нас в соцсетях. Привычка сравнивать свою «кухню» с чужой «витриной» сегодня приобрела масштаб катастрофы.

Светлана Морозовская, психолог:

Мы видим красивые картинки идеального отпуска, счастливых семей, успешных проектов. Мы не видим усталости, ссор, кредитов и страхов этих людей. Сравнение всегда идет не в нашу пользу, что закономерно ведет к усилению тревоги и чувства собственной никчемности.

Как желание все предусмотреть приводит к неврозу

Морозовская отмечает, что четвертая привычка парадоксальна: современный человек пытается держать под контролем все — от плана отпуска до погоды за окном. Эксперт поясняет, что тотальный контроль — это мираж, потому что жизнь всегда внесет свои коррективы.

Светлана Морозовская, психолог:

Когда мы пытаемся жестко планировать каждую минуту и паникуем из-за сбоя графика, мы лишаем себя спонтанности, а вместе с ней — радости и ресурса. Позвольте себе иногда свернуть не туда.

Зацикленность на прошлом

Пятая разрушительная привычка — это бесконечный пересмотр прошлых ошибок. Психолог поясняет, что многократный анализ провалов в стиле «а что, если бы я тогда сказал по-другому?» не помогает найти решение, а только разрушает психику. Изменить прошлое невозможно, но, застревая в нем, человек крадет у себя энергию, необходимую для движения вперед.

Светлана Морозовская сравнивает это состояние с жеванием резинки, которая давно потеряла вкус: человек продолжает механическое действие до боли в челюсти, хотя удовольствия и пользы оно уже не приносит.

Психолог резюмирует: тревога не возникает на пустом месте — мы часто сами стелем ей мягкую постель из повседневных дурных привычек. Чтобы вернуть душевное равновесие, специалист советует сделать паузу, выключить уведомления, перестать сравнивать себя с другими и, наконец, простить себя за то, что вы не робот. Если прислушаться к этим советам, психика обязательно скажет спасибо.