Как сделать школьный рюкзак легче

Вес полностью укомплектованного школьного рюкзака не должен превышать 10% от массы тела ребенка. Об этом RT сообщил заведующий отделением травматологии и ортопедии Российской детской клинической больницы Минздрава России, кандидат медицинских наук Александр Саутенко.

По словам специалиста, для ученика весом 30 кг максимально допустимая нагрузка составляет примерно 3 кг. Превышение этой нормы приводит к смещению центра тяжести, что заставляет ребенка компенсаторно напрягать мышцы спины и сутулиться. Это прямой путь к развитию хронического болевого синдрома и проблемам с осанкой.

Эксперт подчеркивает, что рюкзак в первую очередь должен быть удобным для самого школьника.

Для учащихся младших классов рекомендуется выбирать рюкзаки с твердым каркасом и ортопедической спинкой, что обеспечивает равномерное распределение нагрузки. Подросткам уже можно использовать более мягкие модели, поскольку их позвоночник сформирован и лучше переносит нагрузки. Одна из самых частых ошибок — ношение рюкзака на одном плече, обратил внимание Саутенко.  Неравномерное распределение веса, смещение центра тяжести приводит к деформациям позвоночника. Лямки нужно отрегулировать так, чтобы рюкзак плотно прилегал к спине и не свисал ниже поясницы.

Для предотвращения перегруза Саутенко советует использовать электронные версии учебников, договориться о втором комплекте книг (для дома и школы), а также регулярно проверять содержимое рюкзака на наличие лишних предметов.

Ранее родителям дали советы, как помочь ребенку при адаптации в новом классе.