Уроки, кружки и недосып: как понять, что школьник больше не справляется с нагрузкой

Сокращать школьные каникулы не следует, а профилактика перегрузок должна строиться на правильном режиме дня, полноценном отдыхе и поддержке со стороны семьи. Об этом в пресс-центре НСН заявил академик РАН, зампрезидента Российской академии образования Геннадий Онищенко.

По его словам, во время каникул дети самостоятельно распределяют свободное время, поэтому отдых не приводит к чрезмерным нагрузкам. При этом в течение учебного года важно не допускать умственного переутомления, поддерживать благоприятную атмосферу дома и в школе, а также внимательно относиться к переживаниям ребенка. Онищенко отметил, что родителям стоит спокойно выслушивать детей, помогать им разбираться в возникших трудностях и не откладывать решение проблем.

Специалист также подчеркнул важность соблюдения четкого распорядка дня. По его словам, школьникам необходимо заранее распределять время между учебой, отдыхом и увлечениями, а во время выполнения домашних заданий делать регулярные перерывы. Детям до четвертого класса он рекомендовал спать по 10–11 часов, подросткам — по 8–9 часов, не откладывая отход ко сну до глубокой ночи.

Кроме того, Онищенко обратил внимание, что родителям иногда стоит сократить количество кружков и секций, если нагрузка становится чрезмерной. Он добавил, что физическая активность помогает детям справляться со стрессом, поскольку движение способствует нормализации гормонального фона и эмоционального состояния.