Августовская усталость — не лень: почему конец лета ощущается тяжело

Кажется, что до осени еще есть время, но организм уже начинает готовиться к переменам: возвращению привычного графика, школе, работе и холодному сезону. Почему в последние недели августа люди чаще чувствуют усталость, раздражение и отсутствие мотивации, в беседе с REGIONS рассказала психолог Олеся Иневская.

По словам специалиста, август создает своеобразный психологический парадокс: формально лето еще продолжается, но внутри появляется ощущение, что «каникулы заканчиваются».

Из-за этого мозг начинает экономить ресурсы и откладывать активные действия на потом. Возникает знакомое состояние: «начну с сентября», хотя до осени еще остаются недели. Дополнительную усталость создает и летний хаос в расписании. В июне отсутствие строгого режима многих радует, но к концу августа такой образ жизни начинает утомлять. По словам Иневской, когда вокруг отпуска, коллеги недоступны, задачи зависают, а обратной связи становится меньше, появляется ощущение пассивной усталости.

Еще один фактор — своеобразный «отчет перед самим собой». В конце лета многие начинают задаваться вопросами: «А я вообще отдохнул?», «Как прошло мое лето?». Не случайно в сентябре школьники пишут сочинения о том, как провели каникулы, а в соцсетях появляются шутки о том, что кто-то «проспал все лето».

Влияет на состояние и сбитый летний режим. Поздние отходы ко сну, жара, поездки, алкоголь и разные времена подъема ухудшают качество восстановления организма. Даже если человеку кажется, что он высыпается, сон может быть менее эффективным. Исследования показывают: повышение ночной температуры связано с более поздним засыпанием и сокращением продолжительности сна.

При этом популярное объяснение, что «в августе у всех падает серотонин», не совсем верно. Однако у некоторых людей, особенно живущих в северных широтах, сокращение светового дня действительно может немного влиять на уровень энергии и настроение.

Психолог посоветовала не воспринимать августовскую усталость как личную слабость или лень. Часто это результат сразу нескольких факторов: смены сезона, нарушенного режима, накопившейся нагрузки и ожидания новых перемен. Чтобы легче войти в осень, стоит заранее начать возвращать привычный график сна, не пытаться «догнать все лето» за последние дни и постепенно готовиться к новому ритму.

Врачи НИКИ детства призвали родителей детей с хроническими заболеваниями начать подготовку к школе уже в августе, чтобы не допустить обострений — педиатры советуют посетить лечащего врача за месяц до 1 сентября, скорректировать терапию и сдать анализы.