logo
/новости Московской области
Фото: istockphoto.com/NSimages
Фото: istockphoto.com/NSimages

Как не потерять голову в эпоху нейросетей: пять способов тренировки ума от известного коуча

Психолог Ахмедов назвал пять способов стать умнее
/Главная /Общество
Автор текста:
Алина Дмитриева
/Главная /Общество
Автор текста:
Алина Дмитриева
Современный
мир требует постоянного развития и
расширения своих интеллектуальных
возможностей. Особенно в эпоху нейросетей
и коротких видео, из-за которых когнитивные
способности снижаются и ухудшается
память. Психолог и коуч Илья Ахмедов рассказал REGIONS о пяти способах повысить интеллект.

1. Постоянное обучение и чтение.

Образование — ключ к развитию интеллекта. Регулярное чтение книг, статей и научных материалов расширяет кругозор, стимулирует мозг и способствует развитию критического мышления. Коуч советует выделять хотя бы 20-30 минут в день на чтение или изучение новых тем.

2. Решение головоломок и интеллектуальных игр.

Шахматы, кроссворды, логические игры и головоломки тренируют мозг, развивают стратегическое мышление и улучшают память. Эти активности помогают укрепить нейронные связи и стимулируют работу различных участков мозга.

3. Практика медитации и внимательности.

Медитация помогает улучшить концентрацию, снизить стресс и повысить уровень осознанности. Исследования показывают, что регулярная практика медитации способствует развитию серого вещества в мозге и улучшает когнитивные функции.

4. Физическая активность.

Занятия спортом не только укрепляют тело, но и стимулируют работу мозга. Физическая активность способствует выработке нейротрофических факторов, улучшающих память и обучение. Психолог рекомендует включать в распорядок дня аэробные упражнения, йогу или прогулки на свежем воздухе.

5. Постановка целей и постоянное самосовершенствование.

Четкое определение целей и регулярная работа над собой помогают развивать дисциплину и мотивацию. Постоянное обучение новым навыкам, анализ ошибок и саморефлексия способствуют интеллектуальному росту.

Ранее сообщалось, что тренд на снятие стресса в психбольнице набирает популярность среди молодежи.

/главное за неделю

Картинка
Общество

Морозы не отступят? Когда в Подмосковье придет весна — ответ синоптика

istockphoto.com/AndreyPopov
Общество

Закон одобрен: границы земельных участков будут устанавливать по-новому

Картинка
Общество

Быстрый пирог с замороженными ягодами: вкусно и просто

Фото: REGIONS/Анастасия Широкая
Общество

До 12 кг с «квадрата»: четыре гибрида огурцов, которые гарантируют полную банку солений даже в плохое лето

  • Фото: Яндекс.Карты
    Фото: Яндекс.Карты

    Эксперт по туризму назвал три лучших санатория Подмосковья

    Россияне выбирают для лечения и отдыха санатории Подмосковья
    /Главная /Общество
    Автор текста:
    Мыльникова Кристина
    /Главная /Общество
    Автор текста:
    Мыльникова Кристина
    Многие предпочитают лечиться в санаториях Подмосковья, потому что в регионе находятся лучшие в стране оздоровительные центры. Об этом REGIONS рассказал эксперт по туризму Николай Мельник.

    Он отметил, что санатории Московской области предлагают качественное лечение, проверенное иностранными специалистами.

    «Среди лучших мест можно выделить санаторий АМАКС „Новая Истра“, санаторно-оздоровительный комплекс „Красная Пахра“ и санаторий „Ревиталь Парк“. Важнейшими критериями при выборе являются цена, перечень услуг и престиж заведения», — считает Мельник.

    Специалист добавил, что санатории предлагают разнообразные программы лечения.

    «Стоимость проживания в санаториях, как и спектр оказываемых услуг, разная. Две недели пребывания стоит от ₽120 тыс. до ₽250 тыс. и выше. Цена напрямую зависит от программы лечения», — уточнил Мельник.

    По его словам, минимальное лечение в санатории занимает две недели. Планировать поездку лучше на понедельник, чтобы сразу получить назначение врача и начать необходимое лечение.

    «Если приезжать в начале недели, то главный врач сразу назначит нужные процедуры, а если в пятницу или на выходных, то лечащий врач примет только в понедельник, и процедуры начнутся со вторника», — советует эксперт.

    Ранее REGIONS писал о том, как оформить бесплатную путевку в санаторий через «Госуслуги».

  • Фото: istockphoto.com/SbytovaMN
    Фото: istockphoto.com/SbytovaMN

    Медицинский туризм: чем россиян привлекают санатории Московской области

    Санатории Подмосковья привлекают отдыхающих качеством оказываемых услуг
    /Главная /Общество
    Автор текста:
    Мыльникова Кристина
    /Главная /Общество
    Автор текста:
    Мыльникова Кристина
    Московская область известна своими санаториями, предлагающими не только отдых, но и комплексное лечение и реабилитацию. Именно сюда ежегодно приезжают тысячи россиян, которые стремятся поправить здоровье и отдохнуть вдали от городской суеты. Корреспондент REGIONS узнала у эксперта по туризму Николая Мельника, какие санатории столичного региона заслуженно входят в число лучших и какие услуги они предлагают.

    Оздоровительное или лечебное?

    Эксперт объяснил, что медицинский туризм в Подмосковье пользуется популярностью среди россиян благодаря высокому уровню обслуживания и доступности природных ресурсов. Специалист выделил два главных направления такого туризма: оздоровительное и лечебное.

    «Первый вариант — это обычный отдых в красивых природных зонах с прогулками, бассейнами. Второй — специализированное лечение, когда специалисты назначают индивидуальные процедуры. Лечение в рамках специального курса назначается врачом и направлено на устранение конкретных проблем со здоровьем», — подчеркнул Мельник.

    Когда лучше приезжать?

    Специалист порекомендовал планировать поездку на начало недели — так можно будет сразу же начать лечебные процедуры.

    «Минимальное лечение в санатории — это две недели. Если приезжать в начале недели, то главный врач сразу назначит нужные процедуры, а если в пятницу или на выходных, то лечащий врач примет только в понедельник, и процедуры начнутся уже со вторника», — советует он.
    Фото: медиасток.рф
    Фото: медиасток.рф

    Какие санатории пользуются особым спросом и почему?

    По словам Мельника, медицинский туризм в Подмосковье развит потому, что в регионе хорошие санатории, которые предлагают у себя на базе качественное лечение, проверенное иностранными специалистами.

    Среди лучших мест специалист назвал санаторий АМАКС «Новая Истра», санаторно-оздоровительный комплекс «Красная Пахра» и санаторий «Ревиталь Парк».

    Важнейшими критериями при выборе являются цена, перечень услуг и престиж заведения.

    «Программы бывают стандартные и авторские. К примеру, некоторые санатории проводят разнообразные детокс и антистресс-программы. Стоимость проживания в них разная. За две недели можно потратить сумму от ₽120 до 250 тыс. и выше. Проживание оплачивается отдельно, стоимость каждой конкретной программы различается. Существуют премиальные объекты, более дорогие, но и качество соответствующее», — уточнил Николай Мельник.

    Дополнительные услуги — после консультации с врачом

    В санаторий для лечения нужно приезжать со своей медицинской картой или заводить карту на месте. Эксперт уточнил важный момент — точная стоимость санаторного лечения определяется уже после консультации с врачом на месте.

    «Какие конкретно будут назначены процедуры, сколько это выйдет по стоимости и вообще нужно ли доплачивать, либо это будет входить в программу, можно узнать только после консультации с лечащим врачом. По факту люди бронируют спектр услуг, который включает определенную программу с посещением бассейна, массажа, невролога, к примеру. Все, что потребуется дополнительно, обсуждается на месте и только с лечащим врачом», — подытожил Николай Мельник.

    Ранее REGIONS писал о том, как оформить бесплатную путевку в санаторий через Госуслуги.

  • Фото: istockphoto.com/Vsevolod Zelikov
    Фото: istockphoto.com/Vsevolod Zelikov

    Собери и съешь эти грибы: каким урожаем могут похвастаться леса Подмосковья в ноябре

    В ноябре в Подмосковье все еще можно найти лисички, маслята и вешенки
    /Главная /Общество
    Автор текста:
    Маргарита Салахова
    /Главная /Общество
    Автор текста:
    Маргарита Салахова
    В ноябре в лесах Подмосковья все еще можно найти несколько видов съедобных грибов, узнал корреспондент REGIONS.

    Лисички и маслята продолжают радовать грибников, причем особенно много лисичек наблюдается в Талдомском и Орехово-Зуевском округах.

    Также можно встретить вешенки, которые предпочитают расти на древесине лиственных деревьев, таких как береза, дуб, рябина и ива. Эти грибы часто попадаются даже рядом с лесными тропами.

    Кроме того, в этом месяце можно обнаружить фламмулину, которая отличается медово-желтым цветом и обычно растет на пнях и стволах деревьев.

    Не стоит забывать о рядовках и говорушках. Несмотря на их скромный внешний вид, эти грибы обладают приятным ароматом и подходят для жарки, засолки и маринования.

    Также стоит упомянуть гигрофоры, которые в народе называют «сластенами». Эти грибы чаще всего встречаются небольшими группами рядом с елями.

    О самых чудных грибах, встречающихся в ноябре в Подмосковье, рассказали в материале REGIONS.

  • Фото: сommons.wikimedia/Stu's Images
    Фото: сommons.wikimedia/Stu's Images

    «Ведьмина рвота» обнаружена в Подмосковье: почему «яркие капли» из леса нельзя есть

    REGIONS: в Подмосковье грибники могут обнаружить гриб «ведьмина рвота»
    /Главная /Общество
    Автор текста:
    Маргарита Салахова
    /Главная /Общество
    Автор текста:
    Маргарита Салахова
    Миксомицет трихия обманчивая — один из самых редких видов грибообразных организмов, который можно встретить в лесах Подмосковья по сегодняшний день.

    Его способность к движению и уникальная структура делают его предметом интереса как для микологов, так и для любителей природы.

    Трихия обманчивая, или «ведьмина рвота» (так ее называют грибники), выглядит как яркие капли.

    «Трихия обманчивая образует спорангии на ножках ярко-оранжево-красного цвета, которые по мере созревания становятся оливковыми, оливково-желтыми или желто-коричневыми», — объяснил миколог Гавриил Мелькумов.

    Несмотря на свою привлекательность, трихия обманчивая считается несъедобной. Как и большинство миксомицетов, она не подходит для употребления в пищу.

    О том, какие еще жутковатые грибы можно найти в Подмосковье — в материале REGIONS.

  • Фото: сommons.wikimedia/Stu's Images
    Фото: сommons.wikimedia/Stu's Images

    Способный к передвижению гриб-мутант встречается в Подмосковье

    /Главная /Общество
    Автор текста:
    Алина Дмитриева
    /Главная /Общество
    Автор текста:
    Алина Дмитриева
    Благодаря теплой погоде в Подмосковье продолжается грибной сезон.

    Среди необычных и даже немного пугающих обитателей леса выделяется миксомицет трихия обманчивая (Trichia decipiens), также известный как слизевик. Этот редкий представитель грибоподобных организмов способен к самостоятельному передвижению.

    Миксомицеты сочетают в себе черты как грибов, так и простейших животных, а внешне напоминают россыпь кроваво-янтарных капелек. Появились они на планете более 600 млн лет назад.

    «Миксомицеты — это отдельная группа организмов, похожих на грибы. У слизевиков отсутствует привычная грибница, или мицелий, вместо этого у них есть плазмодий, который позволяет перемещаться внутри субстрата», — рассказывает миколог Гавриил Мелькумов.

    В народе этот гриб часто называют «ведьминой рвотой». Обычно его можно встретить на разлагающейся древесине с июля по октябрь, но при подходящих погодных условиях — и позднее. Собирать трихию обманчивую не рекомендуется: она несъедобна, как и большинство миксомицетов.

    Ранее сообщалось, кто и зачем расставляет смертельно опасные ловушки в подмосковных лесах.