Картинка — / Фото: REGIONS/Владимир Ерастов

Как вернуть интерес к реальной жизни, если все свободное время уходит на телефон

Нейропсихолог Миронова: бесконечный скроллинг снижает концентрацию внимания

/Главная /Общество

Автор текста:

Мария Толстикова

Сегодня 13:17

/Главная /Общество

Автор текста:

Мария Толстикова

Сегодня 13:17

Большинство россиян в возрасте от 16 до 28 лет — 86% — замечают у себя проблемы с памятью и концентрацией. Одним из возможных факторов называют постоянное использование гаджетов и привычку смотреть короткие видео. Об этом пишет «Вечерняя Москва».

Термин «цифровая деменция» ввел в 2012 году немецкий нейробиолог и психиатр Манфред Шпитцер. При этом нейропсихолог Елена Миронова считает его не совсем корректным. По ее словам, дело не столько во времени перед экраном, сколько в том, как человек его проводит. Чтение книги и бесконечный просмотр коротких роликов по-разному влияют на внимание. Скроллинг вызывает выброс дофамина. Уровень концентрации на этом фоне резко снижается.

Клинический психолог Юлия Ольховская объясняет, что бесконечная лента не имеет естественного конца, поэтому человеку приходится постоянно решать, когда остановиться. Усталость дополнительно снижает способность контролировать импульсы.

«У фильма есть финальные титры, у статьи — последний абзац, у книги — конец главы. Лента не заканчивается никогда, поэтому решение остановиться человек должен каждый раз принимать сам. А в состоянии усталости способность контролировать импульсы снижается. Именно поэтому проблема не всегда заключается в „слабой воле“. Человек пытается силой противостоять среде, специально устроенной так, чтобы как можно дольше удерживать внимание, — сказала Ольховская.

Чтобы вернуть концентрацию, важно понять, зачем человек обращается к телефону, и найти альтернативу.

«Если человек скроллит от усталости, ему может быть нужен нормальный отдых. Если от одиночества — сообщение близкому. Если он избегает сложной задачи, стоит разделить ее на небольшие действия и начать с самого простого», — рекомендовала Ольховская.

Если речь идет о ребенке, задача родителя — завлечь его чем-то еще, кроме телефона. Нужно показать, что реальный мир тоже интересен, добавила Миронова.