Энергия, сон и кожа: зачем люди чаще всего принимают БАДы, объяснила врач

Россияне используют биологически активные добавки (БАДы), чтобы поддерживать энергию, улучшать качество сна и заботиться о состоянии кожи, волос и ногтей. Об этом «Газете.ру» рассказала врач-гастроэнтеролог, терапевт и нутрициолог Анастасия Рожко.

По словам специалиста, люди все чаще выбирают добавки под конкретные задачи, однако БАДы следует рассматривать лишь как дополнительный источник нутриентов, а не замену полноценному питанию и здоровым привычкам.

Один из распространенных запросов связан с желанием чувствовать себя бодрее и легче переносить повседневные нагрузки и стресс. Как пояснила Рожко, на уровень энергии влияют сразу несколько факторов: качество сна, питание, физическая активность и уровень кортизола. При повышенной нагрузке в качестве дополнительных источников нутриентов врач предложила рассмотреть коэнзим Q10 и таурин. Первый участвует в производстве энергии в клетках, а второй — в энергетическом обмене.

Еще одно направление связано с заботой о внешности. Согласно исследованию, которое упомянула эксперт, 13% потребителей принимают БАДы для поддержания здоровья кожи, волос и ногтей. Рожко отметила, что их состояние зависит не только от ухода, но и от обеспеченности организма необходимыми нутриентами.

В частности, цинк связан с поддержанием состояния кожи, волос и ногтей, а витамин C необходим для синтеза коллагена. По словам врача, при выборе добавок важно учитывать и форму выпуска: бисглицинат цинка отличается высокой биодоступностью и хорошей переносимостью, а аскорбат кальция может подойти людям с чувствительным пищеварением благодаря более мягкому воздействию на желудок.

Рожко подчеркнула, что универсальной схемы приема БАДов нет. Подход зависит от образа жизни, рациона и индивидуальных особенностей человека. Поэтому, по мнению специалиста, перед выбором добавок важно определить, какую именно задачу должен решать каждый продукт.