Как вернуть ребенка к учебе после праздников: психолог назвала три ключевых этапа для адаптации

После продолжительных новогодних праздников дети нередко возвращаются к учебе перевозбужденными, что требует внимательного подхода со стороны взрослых. Как отметила в беседе с RT психолог Анна Девятка, чрезмерные впечатления могут приводить к нарушениям сна, переменам в поведении и аппетите.

Специалист пояснила, что ребенок в таком состоянии часто испытывает проблемы с засыпанием и сном, становится более капризным и импульсивным, его аппетит может как снизиться, так и, наоборот, возрасти.

Для более плавного перехода к привычному распорядку она советует начать корректировать режим заранее: сократить активность, проводить время в спокойной обстановке, ограничить использование гаджетов перед сном и вернуться к обычному рациону.

Накануне первого учебного дня психолог рекомендует организовать максимально спокойный вечер с привычными ритуалами — теплым душем, чтением, подготовкой вещей. Если ребенок проявляет беспокойство, можно коротко и конкретно обсудить с ним план предстоящего дня.

Чтобы помочь эмоционально завершить праздничный период, Девятка предлагает три этапа.

Первый — символическое прощание с праздниками через создание рисунка, просмотр фотографий или уборку украшений. Второй — обсуждение самых ярких и сложных моментов каникул. Третий этап предполагает возвращение к четкому распорядку, прогулкам и спокойным играм, что создает ощущение стабильности.

Ключевое, по словам эксперта, — проводить время с ребенком, давая ему понять, что родители рядом и готовы поддержать его в возвращении к обычной жизни.

Ранее стало известно, как победить новогоднюю лень.