Кровать — не офис: реабилитолог назвала главную опасность работы лежа

Привычка работать, не вставая с кровати, оборачивается проблемами для здоровья и продуктивности, сообщили «Газете.ру» врач-реабилитолог Надежда Губарева и эксперт компании MOON Ангелина Логинова.

Как пояснила Логинова, кровать предназначена для сна, а ее использование в качестве рабочего места вредит самочувствию. Мягкий матрас не дает позвоночнику правильной опоры, из-за чего человек сутулится и вытягивает шею к экрану. Уже через полтора часа появляется дискомфорт в спине и плечах, а концентрация падает. Кроме того, матрас не рассчитан на сидение — его срок службы сокращается.

По словам Губаревой, работа в постели заставляет позвоночник провисать. Подушка под спиной не создает жесткой опоры, формируя либо чрезмерный прогиб в пояснице, либо сутулость. Шея при этом выдвигается вперед, увеличивая нагрузку на межпозвоночные диски и суставы.

Самым коварным последствием врач называет замкнутый круг: боль мешает сну, а недосып снижает болевой порог и усиливает неприятные ощущения на следующий день. В итоге падает продуктивность и растет уровень стресса.

Если отдельного рабочего места в квартире нет, эксперты советуют обратить внимание на диван. Ноги должны доставать до пола, а спинка — иметь упругий наполнитель для поддержки поясницы. Однако лучшее решение — организовать рабочий уголок вне спальни, будь то кухонный стол или компактный письменный стол. Главное, чтобы тело имело правильную опору, а мозг четко разделял зоны труда и отдыха.