«Не хочу в школу»: как распознать, что ребенок выгорел, а не просто устал от учебы — советы омбудсмена Мишоновой

Омбудсмен Подмосковья Мишонова перечислила признаки детского выгорания

Учебный год часто становится испытанием для детей. Постоянные уроки, кружки и домашние задания приводят к переутомлению и стрессу. Важно отличать обычную усталость от состояния, которое требует внимания. Подмосковный детский омбудсмен Ксения Мишонова рассказала, на что нужно обратить внимание родителям.

Эмоциональные признаки

Повышенная тревожность, раздражительность, слезы без причины, резкие перепады настроения. Часто ребенок говорит, что «ничего не получается» или теряет уверенность в себе.

Изменения в поведении

Снижение успеваемости, потеря интереса к учебе, отказ идти в школу, замкнутость. Могут появляться трудности со сном, плохой аппетит, рассеянность и вредные привычки.

Физические симптомы

Головные боли, боли в животе, усталость, частые простуды — все это последствия эмоционального напряжения.

Чтобы помочь, важно создать спокойную атмосферу, наладить режим сна и отдыха, уменьшить нагрузку и дать ребенку личное пространство. Похвала и поддержка за старания помогают вернуть уверенность и снизить тревогу.

Среди подростков растет популярность китайских закусок латяо — остро-сладких соевых палочек. Однако врачи предупреждают: продукт может вызывать отравления и проблемы с пищеварением. Подробнее о рисках — читайте в материале REGIONS.

Беспорядок наносит удар вашему ментальному здоровью: как спастись, рассказал психолог

Психолог Морганюк: беспорядок в доме влечет за собой психические заболевания

Беспорядок в доме может негативно влиять на психическое состояние, объяснила семейный психолог Елена Морганюк в беседе с REGIONS. По ее словам, хаос в окружающем пространстве создает постоянную нагрузку на нервную систему.

Мозг воспринимает каждый разбросанный предмет как незавершенную задачу, что приводит к повышению уровня стресса.

Исследования показывают прямую связь между состоянием жилого пространства и душевным равновесием.

Беспорядок не только перегружает мозг избыточной информацией, но и способствует откладыванию дел, создает напряжение в отношениях и снижает качество жизни.

Для поддержания психологического комфорта эксперт советует:

Особое внимание стоит уделять детским комнатам, поскольку дети более чувствительны к внешним раздражителям. Хаотичная обстановка может вызывать у них беспокойство — примерно как у взрослого, который ищет ключи перед выходом из дома.

Помощь специалиста может потребоваться, если беспорядок:

Простые привычки, такие как 10-минутная вечерняя уборка или регулярные «разгрузочные» дни, помогают поддерживать не только порядок в доме, но и душевное равновесие. Как шутят психологи, иногда лучше вынести мусор из квартиры, чем таскать его в голове.

Жители многоквартирных домов, чьи соседи нарушают санитарные нормы, могут воспользоваться законными способами для защиты своих прав. Разобраться в алгоритме действий и узнать о правовых нюансах защиты своих интересов можно вместе с REGIONS.

Не трите и не мучайтесь: опытные хозяйки чистят духовку этим средством

Очистка решеток духового шкафа химическими средствами представляет сложность для многих хозяек из-за едкого запаха, который сохраняется долго.

Многодетная мама и опытная хозяйка из Домодедова Дарья Журлова рассказала REGIONS, что знает несколько эффективных методик, позволяющих быстро вернуть решеткам первоначальный вид без использования агрессивной химии.

Метод с пищевой содой и перекисью водорода

Хозяйка рекомендует использовать доступные средства, которые есть на каждой кухне.

Для приготовления чистящей пасты смешивают пищевую соду с перекисью водорода до консистенции густой сметаны. Полученный состав наносят на поверхность решетки и оставляют на 30-40 минут.

Способ с хозяйственным мылом

Многодетная мама подтверждает эффективность натурального хозяйственного мыла. Решетку она помещают в ванну с горячей водой, куда предварительно добавляет натертое мыло (примерно 50-70 г на 5 л воды).

После 2-3 часов замачивания решетку очищает при помощи губки, не прилагая значительных усилий.

Применение столового уксуса

Дарья советует использовать 9% раствор столового уксуса. Решетку обрабатывает уксусом при помощи пульверизатора, оставляет на 15-20 минут, затем посыпает пищевой содой.

Образовавшаяся пена эффективно разъедает даже застарелые загрязнения.

Правила безопасности

Важно соблюдать меры предосторожности:

Преимущества натуральных методов

По мнению эксперта, использование природных чистящих средств имеет существенные преимущества:

После любой обработки решетку рекомендуется тщательно просушить перед установкой в духовой шкаф. Регулярный уход с применением щадящих средств позволяет поддерживать чистоту решеток без необходимости использования агрессивной химии.

Мясо, особенно если оно плохо обработано или неправильно хранится, может стать источником кишечной палочки, которая вызывает почти каждую пятую инфекцию мочевыводящих путей (ИМП). Подробнее о том, как правильно обращаться с мясом, — читайте в материале REGIONS.

Как избавиться от лишних килограммов после застолья: советы опытного тренера

Тренер Михайлова: при занятиях табатой и зумбой уходят отеки и лишние килограммы

Очень часто семейные и дружеские посиделки сопровождаются пышным застольем. Соблазн попробовать все выставленные блюда высок. Но вместе с этим появляется и риск переедания и как итог — лишние килограммы.

Однако правильные привычки помогут без труда снизить вес. Об этом REGIONS рассказала тренер по растяжке Дарья Михайлова.

По ее словам, после пышного застолья организм испытывает нагрузку, поэтому важно вернуться к здоровому образу жизни постепенно. Тренер советует устроить разгрузочный день, чтобы восстановить работу желудочно-кишечного тракта.

Она отметила, если происходит набор лишнего веса, то самый безопасный способ похудеть — постепенно менять образ жизни и подключить физическую активность.

Она считает, что за рационом питания необходимо следить регулярно, и рекомендует ограничить потребление соли и алкоголя, пить больше воды и стараться избегать стрессов.

Ранее REGIONS писал о том, как привести себя в форму к Новому году без вреда для здоровья.

Резкое похудение вызывает стресс и снижает иммунитет

Резкое снижение веса может нанести непоправимый вред здоровью. Кроме того, потерянные килограммы быстро вернутся обратно. Об этом REGIONS рассказала тренер студии растяжки и солистка театра «Русский балет» Дарья Михайлова.

Как отметила эксперт, быстрая потеря веса — стресс для организма, который способствует снижению иммунитета и нарушению обмена веществ. Балерина подчеркнула, что экстремальные диеты и интенсивные тренировки приводят к быстрой потере мышечной массы, замедлению метаболизма и срывам.

Тренер объяснила, что экстремальные методы похудения могут также нарушить гормональный фон, ухудшить состояние кожи, волос и ногтей, вызвать проблемы с пищеварением.

Ранее REGIONS писал о том, как привести себя в форму к Новому году без вреда для здоровья.