Микростресс и тревога: медики назвали главную проблему гаджетов в праздники
Врач Фокина: цифровой детокс необходим многим в праздникиВрачи советуют использовать новогодние каникулы для цифрового детокса — временного отказа от смартфонов и других гаджетов, сообщает «Газета.ru». По словам специалистов, постоянное пребывание в виртуальной среде усиливает тревожность, нарушает сон и мешает полноценному отдыху, тогда как праздники дают редкую возможность переключиться на офлайн-жизнь.
Клинический психолог Европейского медицинского центра Валерия Замятина рассказала, что многие пациенты признаются: они берут телефон каждые несколько минут без реальной необходимости. Из-за переизбытка информации нервная система не успевает восстанавливаться, что приводит к стрессу, бессоннице, снижению самооценки и импульсивному поведению. Специалист рекомендует ежедневно оставлять телефон минимум на 2–3 часа и ограничивать использование социальных сетей.
Кардиолог Павел Александров отмечает, что зависимость от гаджетов имеет и физиологические последствия. Каждое уведомление вызывает микростресс — учащается сердцебиение и повышается уровень кортизола. За день таких реакций накапливается десятки, что со временем усиливает тревожность и ощущение постоянного напряжения. По его словам, идеальный цифровой детокс длится около двух недель, но даже один «офлайн-день» в неделю дает положительный эффект.
Врач Юлия Фокина добавляет, что цифровой детокс не стоит путать с «дофаминовым». Его цель — не отказаться от удовольствий, а снизить зависимость от постоянной стимуляции. Временный отказ от гаджетов помогает улучшить сон, снизить нагрузку на глаза, шею и спину, а также больше времени уделить близким. В результате новогодние каникулы дают ощущение настоящего отдыха и «волшебства, как в детстве», подчеркивают эксперты.
Ранее сообщалось, какие блюда на столе станут угрозой здоровью в Новый год.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2l2b2xnYS1lbGVrdHJpY2hrYS1yemhkLXNpdGUtd2lkZV9YQ3VWdG1YLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2ltZy00NzE2LmpwZWc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL3F1Z3lkdGtyeXFrcWVqNHpwZGxpdWJkM3I3end3MnVzY2JseHFtcXkuanBn.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly94bi0tODBhaGNubGhzeGoueG4tLXAxYWkvbWVkaWEvbXVsdGltZWRpYS9tZWRpYWZpbGUvZmlsZS8yMDI2LzAxLzI3LzIwMjUxMjE5XzEzMTk1NC5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzIwMjQwNDE4LTEyMTAzMC5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL3Bob3RvLTUzMDU1MjQwMDk3MzI2MDkxMTUteV9zU2c4VHlRLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDMwLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2p1bGEtMDAwMS5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2p1bGEtMDAwNC0xLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2p1bGEtMDAwNy0xLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2p1bGEtMDAxMi5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDQxX1R6QlBmRXIuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDU4LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDYzLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDM1LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDUzX1Q0dXlteUkuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2tvei02MjkyXzRVUEtnVE4uanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL29ndXJ0c3ktbHVob3ZpdHNraWUtbmEtcnlua2Utc2l0ZS13aWRlX0tBbVhSM24uanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2ltYWdlLTQ0LnBuZw.webp)