Правила, написанные на крови: почему возникают тромбы и как их избежать — ответ кардиолога

Кардиолог Агапова признала нездоровый образ жизни главной причиной тромбоза

Образование тромбов часто списывают на наследственность или неизбежные возрастные изменения. Однако современная кардиология видит корень проблемы в первую очередь в повседневных привычках. Тромб — это часто не случайность, а закономерный итог того, как человек годами относится к своему телу. О реальных причинах и простых правилах защиты рассказывает REGIONS врач-кардиолог из Подмосковья Наталья Агапова.

В чем главная опасность и почему это касается не только пожилых

В норме способность крови к свертыванию — это защитный механизм, спасающий от кровопотери при порезах. Опасность возникает, когда сгусток образуется внутри неповрежденного сосуда, перекрывая ток крови к жизненно важным органам.

Результатом может стать инфаркт миокарда, ишемический инсульт или тромбоэмболия легочной артерии.

Риск тромбоза растет не столько с паспортным возрастом, сколько со «стажем» нездорового образа жизни.

Гиподинамия, лишний вес, курение и неправильное питание создают идеальные условия для сгущения крови и повреждения сосудистых стенок.

Пять ключевых правил для естественной профилактики

Вместо поиска чудодейственных средств для «очистки сосудов» кардиологи предлагают навести порядок в фундаментальных вещах.

Правило 1: Измените рацион, чтобы победить инсулинорезистентность

Высокий уровень инсулина и глюкозы в крови — мощный фактор воспаления и повреждения эндотелия (внутренней выстилки сосудов).

Основу питания должны составлять качественный белок (мясо, рыба, яйца, творог) и разноцветные овощи. Сложные углеводы (гречка, бурый рис, киноа) допустимы в первую половину дня.

Простые сахара, выпечка, полуфабрикаты и трансжиры исключаются. Важно питаться 3-4 раза в день без перекусов.

Правило 2: Двигайтесь осознанно каждый день

Речь не об изматывающем спорте, а о регулярной активности, которая разгоняет кровь. Ежедневный минимум — 1-2 часа быстрой ходьбы.

К этому стоит добавить 1,5 часа в неделю умеренных силовых нагрузок или плавания. Для тех, кто работает сидя, обязательное правило — вставать и двигаться 5-10 минут каждый час.

Правило 3: Контролируйте прием лекарств

Некоторые препараты могут влиять на свертываемость крови. К ним относятся, например, некоторые гормональные контрацептивы, обезболивающие из группы НПВС.

Важно обсуждать с лечащим врачом потенциальные риски и возможность альтернативы.

Правило 4: Откажитесь от курения без компромиссов

Никотин и смолы повреждают стенки сосудов, делая их шероховатыми, к чему легко «прилипают» тромбоциты. Электронные сигареты не являются безопасной заменой.

Сочетание курения с ожирением и приемом оральных контрацептивов создает особенно высокий риск.

Правило 5: Добавьте в рацион природные помощники

Некоторые продукты обладают мягким антикоагулянтным и противовоспалительным действием. К ним относятся куркума, чеснок, имбирь. Важно регулярно потреблять омега-3 жирные кислоты из жирной дикой рыбы (сельдь, скумбрия, дикий лосось) и витамин Е из орехов, авокадо и шпината.

Основа основ: вода и умеренность

Отдельно стоит отметить роль воды. Достаточное потребление чистой воды — это закон, поддерживающий нормальную текучесть крови. Обезвоживание ведет к сгущению крови.

При этом важно соблюдать умеренность даже в полезной еде, так как избыток калорий и пищевых жиров моментально увеличивает маркеры воспаления в сосудах.

Итог: порядок вместо крайних мер

Профилактика тромбоза — это не разовая акция, а системный образ жизни. Она строится на простых принципах: отказ от мусорной еды и курения, ежедневное движение, контроль за уровнем инсулина и достаточное потребление воды.

Эти меры устраняют основные причины сгущения крови — застой, воспаление и дефицит жидкости.

Читайте также в материале REGIONS, почему йога и медитация, несмотря на свою популярность, могут быть не всегда полезны, особенно для определенных групп людей. Врач Елизавета Гоменюк предупреждает: занятия йогой имеют противопоказания, которые часто игнорируются. Люди с проблемами позвоночника, сердечно-сосудистыми заболеваниями или психическими расстройствами могут усугубить свое состояние.

Как перетерпеть, если очень хочется в туалет: простая инструкция от врача-гастроэнтеролога

Врач Черепицына: единичный случай удержания стула для кишечника не опасен

Ситуация знакома многим: важная встреча, долгая поездка в транспорте или просто отсутствие доступного туалета рядом. И в этот момент организм настойчиво требует опорожнить кишечник. Возникает паника, физический дискомфорт и страх не справиться. Хотя об этой проблеме не принято говорить вслух, она способна серьезно испортить самочувствие и планы. Как же взять процесс под контроль и безопасно отсрочить дефекацию? Об этом рассказывает REGIONS подмосковный врач-гастроэнтеролог Светлана Черепицына.

Понимание простых механизмов и техник позволяет пережить такие моменты с минимальным стрессом.

Почему позыв возникает так некстати

Желание сходить в туалет формируется как рефлекс: когда нижние отделы кишечника наполняются, его стенки растягиваются и посылают сигнал в мозг. Но иногда этот сигнал усиливается в самый неподходящий момент.

В группе риска — люди с синдромом раздраженного кишечника (СРК), но и у здоровых людей такие ситуации не редкость.

Можно ли терпеть и чем это грозит

Организм человека предусмотрел возможность кратковременной задержки. За это отвечает наружный анальный сфинктер — мышечное кольцо, которым можно сознательно управлять.

Проблемы начинаются, когда такая практика становится системой. Регулярное игнорирование позывов ведет к хроническим запорам, так как кишечник «отучается» вовремя сигнализировать. Также может повыситься риск развития геморроя из-за постоянного напряжения мышц таза и застоя крови.

Первая помощь: что делать прямо сейчас, чтобы отсрочить позыв

Если ситуация критическая, а до туалета еще добираться и добираться, помогут несколько простых, но эффективных приемов.

Как подготовиться к стрессовым ситуациям заранее

Если вы знаете, что предстоит долгая дорога или важное событие, подготовка поможет избежать острых ситуаций.

Ели же неконтролируемые острые позывы становятся частой проблемой, сопровождаются болью или изменением стула, это повод обратиться к гастроэнтерологу или проктологу, чтобы исключить синдром раздраженного кишечника или другие заболевания.

Читайте в материале REGIONS, как привычка употреблять кефир перед сном может повлиять на здоровье и самочувствие. Особенно это важно для тех, кто заботится о своем организме и стремится придерживаться правильного режима питания.

Что выдает недалекую женщину с первых минут разговора: психолог о красных флагах для мужчин

Психолог Морганюк: озабоченность внешностью маскирует неуверенность в себе

Иногда, сами того не замечая, люди ведут себя так, что окружающие делают о них поспешные и нелестные выводы. В мире, где ценятся разносторонность и интеллект, некоторые модели поведения создают устойчивое впечатление ограниченности. О том, какие именно, рассказала REGIONS психолог из Подмосковья Елена Морганюк.

Когда разговоры женщины крутятся только вокруг одной-двух тем, будь то сплетни или обсуждение покупок, это быстро утомляет.

Собеседнику становится скучно, ведь такая беседа не дает пищи для ума. Куда интереснее общаться с тем, кто может поддержать разную тему — от новой книги до технологий или культуры. Осознанность в общении — ключ к тому, чтобы вас воспринимали серьезно.

Зацикленность на внешности как главный приоритет

Конечно, забота о себе важна. Но когда стремление хорошо выглядеть превращается в навязчивую идею, это вызывает вопросы. Экстравагантный наряд не к месту или чрезмерный макияж часто говорят не о вкусе, а о желании привлечь внимание любой ценой.

Истинная привлекательность идет изнутри и сочетается с развитым внутренним миром.

Нелюбопытство к миру

Умный человек всегда задает вопросы и хочет знать больше. Если женщина не интересуется ничем новым, не читает и не стремится понять сложные вещи, это заметно. Отсутствие любопытства приводит к интеллектуальному застою. С таким человеком просто не о чем говорить.

Развивать широкий круг интересов — значит инвестировать в свою привлекательность как собеседницы.

Привычка перебивать и не слушать

Это, пожалуй, один из самых ярких сигналов. Постоянно перебивая, вставляя непрошеные советы и переводя разговор на себя, женщина демонстрирует полное неуважение к собеседнику. Она как бы говорит: «Мои мысли важнее твоих».

Люди ценят, когда их действительно слышат.

Категоричные черно-белые суждения

Фразы вроде «все мужики одинаковые» или «деньги — это зло» сразу выдают примитивность мышления. Мир сложен и многообразен, и умный человек это признает.

Категоричность часто рождается из страха перед этой сложностью и нежелания разбираться в нюансах. Гибкость ума и готовность рассматривать разные точки зрения — признаки зрелой личности.

Манипуляции вместо диалога

Попытки контролировать партнера, давить на него эмоциями или ставить ультиматумы — путь в никуда. Это поведение говорит о неумении строить здоровые отношения на основе уважения и доверия.

Работа над этими привычками не означает стремления угодить всем. Это путь к лучшей версии себя — уверенной, разносторонней и по-настоящему интересной. Сравнивать стоит только себя вчерашнего с собой сегодняшним, а искренность и мудрость всегда будут вашим главным украшением.

Читайте также в материале REGIONS, как современные хозяйки переосмысливают традиции предков, создавая особую атмосферу праздника. Для многих россиянок, особенно тех, кто ценит простой и уютный образ жизни, хрусталь стал символом возвращения к семейным ценностям и натуральным методам поддержания здоровья.

Вещи, которые тихо отравляют жизнь: гид по расхламлению от эксперта по пространству

Дизайнер Иванова: иногда нужно просто поблагодарить вещь за службу и отпустить

Дом — это не просто стены и крыша. Это пространство, где копятся наши эмоции, силы и покой. Когда вокруг слишком много лишнего, в голове появляется тот же хаос, что и на полках. Избавление от ненужных вещей — это не просто уборка, а способ освободить место для новой энергии и спокойствия. О том, с чего стоит начать это очищение, рассказывает REGIONS дизайнер и эксперт по организации пространства из Люберец Марина Иванова.

Многие предметы просто занимают место, собирая пыль и напоминая о том, что мы что-то не доделали или пожалели. Простой разбор залежавшихся уголков может принести неожиданное чувство облегчения.

1. Сломанные вещи в «статусе ремонта»

Тостер, который мигает, стул с шатающейся ножкой или протекающий чайник — все это не просто хлам. Это постоянные тихие напоминания о наших невыполненных обещаниях себе. Они создают фоновый шум незавершенности и отвлекают внимание.

2. Одежда «на всякий случай»

Шкаф, забитый вещами «на дачу», «на похудение» или «а вдруг пригодится», — это ловушка. Каждое утро, глядя на него, мы сталкиваемся не с выбором, а с упреком. Такая одежда не дает радости, а лишь крадет полезное пространство.

3. Сиротствующая посуда и приборы без пары

Одинокое блюдце, крышка от потерянной кастрюли или последняя вилка из набора — эти вещи создают ощущение незавершенности и беспорядка. Они редко используются, но постоянно попадаются на глаза.

Сломанную, но дорогую сердцу чашку можно превратить в подставку для кисточек или кашпо, а все остальное — без сожаления передать на утилизацию.

4. Сувениры, которые не радуют

Подарки из вежливости, безвкусные статуэтки или магниты из забытых командировок — вы не обязаны хранить то, что вам не нравится. Дом — это отражение вашего вкуса, а не музей чужих предпочтений.

5. Поношенный домашний текстиль

Выцветшие полотенца, простыни с катышками и старые покрывала создают ощущение неубранности, даже если в доме чисто. Постельное белье и полотенца — это то, что непосредственно касается тела, и оно должно приносить комфорт, а не напоминать об изношенности.

6. Просроченные лекарства и косметика

Забитые ими ящики в ванной — не только беспорядок, но и прямая угроза здоровью. Просроченные кремы, таблетки или лаки для ногтей бесполезны и даже опасны.

7. Горы старых бумаг

Газеты, журналы, рекламные каталоги и чеки десятилетней давности создают главный визуальный шум. Они лежат мертвым грузом, а мы продолжаем верить, что когда-нибудь до них доберемся.

Соберите всю макулатуру и отвезите в пункт приема. Это не только порядок, но и небольшой, но важный вклад в заботу о природе.

8. Клубок неизвестных проводов и зарядок

Зарядные устройства от давно потерянных телефонов, провода «от чего-то очень важного» — эти технологические реликты создают ощущение хаоса в ящиках и тумбочках.

9. Коробки с «мелочевкой»

Отдельный ящик, куда сваливаются ключи от неизвестных дверей, сломанные пуговицы, старые батарейки и прочий микс из ненужного. Это классическая «свалка», которая есть почти в каждом доме и создает ощущение бардака.

10. Вещи, связанные с неприятными воспоминаниями

Это самый личный и важный пункт. Подарки от бывших партнеров, вещи, напоминающие о неудачах или потерях, — они несут тяжелый эмоциональный заряд. Держать их дома — значит постоянно, даже неосознанно, возвращаться к болезненным переживаниям.

Начните с одной категории, и вы почувствуете, как вместе с вещами уходит напряжение, а в жизнь входит долгожданная легкость.

Читайте в материале REGIONS, как правильно определить, что можно отдать, а что нужно выбросить. Особое внимание уделяется натуральным и традиционным методам очищения дома, которые помогают не только освободить место, но и создать атмосферу тепла и уюта для всей семьи.

Как найти радость в суете? Завет преподобного Серафима Саровского, который становится опорой в любой ситуации

Зампред ВРНС Иванов рассказал о духовной силе преподобного Серафима Саровского

Ко дню памяти преставления преподобного Серафима Саровского, отмечаемому 15 января, заместитель председателя Всемирного русского
народного собора, председатель Общероссийского общественного движения «Россия
Православная» Михаил Иванов подчеркнул в беседе с REGIONS, что лик этого русского подвижника
является одним из самых лучезарных в сонме отечественных святых и имеет
непреходящее значение для духовного пути России.

Он, рассказывая о жизни святого, выделил пример его молитвенного подвига и добровольного принятия трудностей. Он отметил, что тысяча дней и ночей на камне, затвор в дальней пустыньке и строжайшее воздержание свидетельствуют о небывалой силе духа, но для нас еще дороже то, что, завершив период уединения, святой с великой любовью открыл двери своей кельи для всех страждущих. Из сурового подвижника он преобразился в «всем радостного» старца, встречавшего каждого словами «Христос воскресе, радость моя!». По словам Иванова, в этом заключается весь смысл духовного делания: оно должно рождать в душе любовь и свет, которыми можно делиться с ближними.

Зампред ВРНС также рассказал о неразрывной связи преподобного Серафима с судьбой нашей страны.

Говоря о современном значении заветов святого, Михаил Иванов отметил, что в своем наставлении о стяжании Духа Святого через добрые дела он оставил всем самое практичное руководство. Он подчеркнул, что там, где есть милосердие, смирение и искренняя молитва, расцветает подлинная жизнь, а общности, построенные на этих началах, обретают внутреннюю крепость и способны противостоять любым ветрам времени. Именно поэтому, по его словам, пример преподобного Серафима так важен для всех созидательных начинаний.

Ранее священник объяснил, почему в России празднуют Старый Новый год.