На заметку трудоголикам: какая привычка повышает риск деменции и инсульта

Регулярные переработки и хроническое недосыпание могут привести к серьезным изменениям в работе мозга, включая ухудшение памяти, снижение концентрации и повышение риска деменции. Об этом интернет-изданию «Абзац» рассказала клинический психолог и нейропсихолог Светлана Колобова.

По словам специалиста, постоянная сверхурочная работа запускает в организме процессы, которые негативно отражаются на когнитивных функциях. В первую очередь страдают участки мозга, отвечающие за память, логику, самоконтроль и способность принимать решения.

Как отметила эксперт, при хроническом стрессе и переутомлении ухудшается состояние префронтальной коры и гиппокампа. В результате снижается скорость обработки информации, человеку становится сложнее концентрироваться и находить нестандартные решения.

Кроме того, недостаток сна мешает естественным процессам восстановления мозга. По словам Колобовой, в долгосрочной перспективе это может повысить риск развития возрастных когнитивных нарушений.

Особую опасность представляет работа более 55 часов в неделю. В этом случае, пояснила специалист, возрастает риск инсульта и так называемой рабочей ангедонии — состояния, при котором человек продолжает выполнять обязанности, но перестает получать удовлетворение от своей деятельности.

Для снижения негативных последствий эксперт рекомендует спать не менее семи часов в сутки, делать короткие перерывы каждые полтора часа работы, больше двигаться в течение дня и уделять внимание полноценному отдыху.