Картинка — / Фото: REGIONS/Владимир Ерастов

Не только кофе: какие ароматы помогают сосредоточиться на работе

Эксперт Добрянская: эфирные масла могут помогать сосредоточиться на работе

/Главная /Общество

Автор текста:

Варвара Третьяк

Сегодня 22:21

/Главная /Общество

Автор текста:

Варвара Третьяк

Сегодня 22:21

Способность сосредоточиться на рабочих задачах зависит не только от режима дня, качества сна, питания и уровня стресса — важную роль играет и обонятельная среда. В беседе с Life.ru телесный ароматерапевт практик‑центра Ampermy Ирина Добрянская рассказала, как запахи влияют на внимание и какие эфирные масла могут поддержать рабочий тонус.

Обоняние — одно из древнейших чувств, и его связь с мозгом устроена иначе, чем у зрения или слуха: запах сначала вызывает эмоцию и только потом осознается. Молекулы ароматов напрямую попадают в лимбическую систему — отдел мозга, отвечающий за эмоции, память и внимание.

Одни запахи активируют симпатическую нервную систему и дают бодрость, другие стимулируют парасимпатическую и способствуют расслаблению. Для продуктивной работы нужна умеренная активация: при слишком слабой человек чувствует вялость, при слишком сильной — тревожность и суетливость.

Если задача — разогнать усталость и усилить внимание, подойдут следующие масла:

Розмарин — помогает при умственной усталости, проясняет мысли и поддерживает память.
Мята перечная — усиливает бодрость и скорость реакций, но требует осторожности: у некоторых людей может вызывать головную боль.
Лимон и другие цитрусовые — освежают восприятие, поднимают настроение и облегчают переключение между задачами.
Базилик — способствует ясности мышления и подходит для длительной интеллектуальной работы.
Эвкалипт — облегчает дыхание и создает ощущение свежести, что особенно полезно в душном помещении.
Можжевельник — тонизирует и помогает собраться.
Черный перец и имбирь — дают мягкий разогревающий эффект и поддерживают решительность при решении сложных задач.

Важно помнить, что действие масел индивидуально: универсальной рекомендации не существует.

Для задач, где нужна вдумчивость (написание текста, анализ данных, чтение сложных документов), лучше выбирать ароматы, которые не столько бодрят, сколько снимают лишнее напряжение:

Лаванда (в небольших концентрациях) — не столько расслабляет, сколько убирает избыточное напряжение и помогает удерживать фокус.
Кедр и сандал — создают ощущение устойчивости и опоры, что полезно при тревожности.
Ромашка — снимает эмоциональное напряжение.
Бергамот — сочетает мягкость и свежесть: убирает раздражение, но не усыпляет.
Иланг‑иланг (в малых дозах) — поддерживает настроение и не дает усталости взять верх.

Такие ароматы лучше использовать в минимальных концентрациях, чтобы сохранить рабочий тонус.