Отдохнули и устали: сколько дней нужно на восстановление после каникул

Снижение энергии и апатия в первые дни после новогодних
каникул — естественная реакция организма на резкую смену образа жизни,
рассказала «Известиям»
клинический психолог Ксения Савельева.

По ее словам, постпраздничный спад возникает из-за нарушения привычного режима сна, питания и снижения нагрузки на нервную систему во время отдыха.

В праздничные дни циркадные ритмы — внутренние биологические часы — сбиваются, что влияет на выработку гормонов сна (мелатонина) и бодрствования (кортизола). Одновременно мозг привыкает получать удовольствие с минимальными усилиями — через еду, общение, развлечения.

Особую роль играет и психологический фактор: после периода свободы и расслабления человеку приходится резко возвращаться к дисциплине, контролю и ответственности, что требует значительных психических ресурсов.

Психолог подчеркнула, что попытки сразу выйти на пик продуктивности после каникул лишь усугубляют усталость и повышают риск эмоционального истощения и выгорания. Гораздо эффективнее плавно возвращаться к рабочим нагрузкам.

Эксперты ранее выяснили, что после новогодних праздников треть россиян (33%) намерены взять отпуск, чтобы продлить отдых.