Отпуск закончился: психолог объяснила, как не выгореть в первую неделю

Чтобы возвращение к работе после отпуска не стало дополнительным стрессом, важно дать себе время на адаптацию и не пытаться сразу справиться со всеми делами, рассказала «Газете.ру» клинический психолог Наталья Жолудева.

По словам эксперта, психике нужна инерция на перестроение, поэтому первые несколько рабочих дней стоит сделать переходными. Сначала следует восстановить картину происходящего, определить 2–3 действительно важные задачи и только затем набирать привычный темп. Психолог также советует оставлять время на приятные занятия после работы — прогулки, спорт, встречи с близкими, чтобы жизнь не превращалась в «день сурка».

Если нежелание работать сохраняется, стоит разобраться в его причинах: нагрузка, отношения в коллективе, отсутствие смысла или несоответствие ценностям. Жолудева предложила представить, что из работы исчезли три самых раздражающих фактора — если желание вернуться появилось, проблема не в работе, а в конкретных вещах, которые можно изменить. Если же и без них возвращаться не хочется, стоит задуматься, подходит ли эта работа сейчас.