Врач разоблачила миф: почему детокс-продукты не очищают печень и кишечник

Гастроэнтеролог Черепицына: домашние чистки шлаков бесполезны и рискованны

В современном мире понятие «детокс» стало синонимом здоровья: смузи, чаи, голодание и строгие диеты обещают очистить тело от токсинов и шлаков. Но так ли необходимы эти меры обычному здоровому человеку? Об этом рассказывает REGIONS врач-гастроэнтеролог Светлана Черепицына.

Медицина против маркетинга: что такое настоящая детоксикация

В медицине термин «детоксикация» имеет четкое значение. Это не профилактическая мера, а экстренное лечение при угрожающих состояниях.

Таким образом, здоровому организму не требуется дополнительная «чистка» от несуществующих шлаков. Это понятие — коммерческий миф, не имеющий научного обоснования.

Природная система самоочищения: какие органы работают за нас

Человеческое тело — сложная и совершенная система, которая круглосуточно обновляется и очищается сама. Для этого в нашем распоряжении есть целый ряд органов-фильтров.

Попытки «помочь» ей голоданием или монодиетами часто дают обратный эффект, лишая организм необходимых питательных веществ для этой сложной работы.

Почему детокс-диеты могут быть опасны

Домашние чистки, обещающие быстрое преображение, не просто бесполезны, но и рискованны. Жесткие ограничения в питании могут привести к дефициту белка, витаминов и минералов, нарушить микрофлору кишечника и замедлить обмен веществ.

Вместо краткосрочных и стрессовых «чисток», которые часто заканчиваются срывом и набором веса, гораздо эффективнее придерживаться простых принципов.

Что действительно помогает телу чувствовать себя легко

Лучший способ поддержать естественные процессы детоксикации — это не периоды жестких ограничений, а стабильные здоровые привычки.

Сбалансированное питание с обилием овощей и клетчатки, достаточное количество чистой воды, регулярная физическая активность, полноценный сон и снижение уровня стресса — вот реальные инструменты для поддержания здоровья.

В материале REGIONS также читайте о том, как помочь организму восстановиться после праздничных излишеств и вернуться к привычному ритму жизни. Новогодние застолья, обилие тяжелой пищи, алкоголя и нарушения режима сна часто приводят к усталости, отечности и дискомфорту. Эксперты предлагают простые и эффективные способы «перезагрузки»: от разгрузочных дней на легких продуктах, таких как овощи, зелень и кисломолочные напитки, до умеренных физических нагрузок и обильного питья воды.

Все кошки одинаково полезны? Как понять, что усатый питомец может исцелять

Как кошки влияют на психику и нервы

Общение с кошкой запускает целый каскад реакций в организме человека.

Что происходит:

Наблюдение за спящей кошкой, поглаживание, звук мурчания работают как естественная «медитация»: внимание переключается с тревожных мыслей на тактильные ощущения и ритм дыхания животного. У многих людей это снижает тревожность, помогает справляться с одиночеством и эмоциональным выгоранием.

Мурчание: вибрации, которые успокаивают

Частота кошачьего мурчания обычно находится в диапазоне примерно 25–150 Гц. В этом диапазоне у человека:

Считается, что эти низкочастотные вибрации могут способствовать восстановлению тканей и костей (подобные частоты применяют и в физиотерапии), но прямых доказательств «лечения мурчанием» у людей пока нет. Зато подтвержден его психотерапевтический эффект: люди с кошками часто отмечают, что под мурчание им легче заснуть и снять нервное напряжение.

Сердце и сосуды: почему у владельцев кошек меньше рисков

Некоторые исследования показывают, что у людей, много лет живущих с кошками:

Причина не в «магии кота», а в совокупности факторов:

Такой «мягкий антистресс» годами работает как профилактика для сердца и сосудов.

Психологическая поддержка и одиночество

Для одиноких людей, пожилых, подростков, людей с депрессией кошка часто становится важнейшей точкой опоры.

Кошка:

В психотерапии иногда используют животных (в том числе кошек) в качестве помощников: присутствие питомца снижает тревожность пациента, помогает легче входить в контакт с психологом.

Физиологические плюсы: тепло, движение, ответственность

Тепло и расслабление. Кошка, лежащая на коленях, животе или ногах, действует как мягкий теплый компресс. Тепло улучшает кровообращение в мышцах, снимает спазмы, уменьшает дискомфорт в суставах или пояснице. Важно только не считать это полноценным лечением — это именно облегчение симптомов.

Легкое «лечение лени». Игры с животным заставляют владельца вставать, наклоняться, ходить, иногда бегать по квартире с удочкой‑игрушкой. Это небольшая, но все‑таки физическая активность, полезная при сидячем образе жизни.

Режим и ответственность. Уход за питомцем многим помогает не «расползаться» в хаосе: нужно вовремя покупать корм, менять воду, убираться. Для людей с депрессией или апатией именно забота о животном порой становится первым шагом к возвращению к жизни.

По словам эксперта, кошка по своей природе — ночной охотник. Ей нужны движение, игра, возможность реализовывать охотничье поведение. Важно обеспечивать ей интересные занятия: совместные игры перед сном, «добычу» в виде игрушек, коробки, тоннели, развивающие задания.

Полезно организовать пространство по вертикали — игровые комплексы, полки, по которым можно бегать и прыгать. Если кошка любит смотреть в окно, можно повесить гамак на подоконник, сделать небольшой «вольер» или безопасное место для наблюдения.

Любой ли кот может быть «доктором»

Не все кошки одинаково полезны для здоровья хозяина. На «домашнего врача» влияет не порода, а сочетание характера, воспитания и состояния самого человека.

Характер «кошки‑доктора»:

Такие животные часто сами выбирают место рядом с больным человеком — ложатся на грудь, живот, возле головы. Не потому, что «чувствуют диагноз», а потому, что реагируют на изменение поведения, запахов, температуры человека.

Когда коту трудно быть доктором:

В таких случаях роль терапевта на себя не возьмет ни один питомец — ему бы самому сначала «подлечиться» спокойной обстановкой.

Как «включить» в доме кошку‑терапевта

Несколько простых вещей усиливают положительный эффект от общения с питомцем:

Кошка не ставит диагнозов и не отменяет поход к врачу, но способна стать мощным ресурсом для психики и нервной системы. Мурчание, тепло, ощущение того, что дома кто‑то ждет и любит, — иногда именно этого не хватает, чтобы выдержать тяжелый период, легче перенести болезнь и почувствовать себя живым.

Так что не каждый кот — «доктор» по характеру, но почти любой при внимательном и добром отношении хозяина становится тем самым тихим терапевтом, который лечит не столько тело, сколько душу.

Ранее артист Дмитрий Куклачев рассказал, чем абиссинский кот из Московского региона, признанный лучшим в мире, отличается от других пород.

Как правильно выращивать полезную микрозелень на подоконнике

Что можно выращивать дома

По словам эксперта, молодые побеги растений содержат гораздо больше полезных веществ, чем зрелые экземпляры. Именно поэтому заниматься выращиванием микрозелени дома не только приятно, но и выгодно. Есть сорта, которые прекрасно растут на подоконниках даже зимой.

Советы по посадке и уходу за микрозеленью

Садовод уточнила, что для начала выращивания понадобится совсем немного: качественные семена, почва или субстрат, контейнеры для посадки и освещение.

Сеять семена Рассадина рекомендует равномерно тонким слоем, слегка присыпая землей и увлажняя почву пульверизатором. Далее нужно накрыть емкость пленкой или стеклом, чтобы создать парниковый эффект, способствующий росту всходов.

Уже через одну-две недели после появления первых листочков можно собрать урожай. Эксперт советует аккуратно срезать зеленые стебли ножницами или ножом чуть выше уровня земли.

Возможные ошибки при выращивании микрозелени

По словам Рассадиной, категорически нельзя допускать переувлажнения грунта, иначе корни начнут загнивать и растение погибнет.

Польза и вред микрозелени

Микрозелень считается суперфудом из-за высокого содержания витаминов и минералов. Особенно полезны проростки редиса, капусты и гречихи. Регулярное употребление микрозелени улучшает иммунитет, укрепляет сердечно-сосудистую систему и поддерживает нормальный уровень сахара в крови.

Однако стоит учитывать некоторые противопоказания: людям с аллергическими реакциями на определенные продукты следует осторожно вводить микрозелень в рацион.

Ранее REGIONS писал о том, какие овощи можно вырастить в домашних условиях.

Отдохнул – учись: что поможет студентам настроиться на учебу после сессии

Психолог Алексеева запретила родителям говорить детям о важности учебы

Где найти мотивацию

После зимней сессии и каникул возвращаться к учебе бывает особенно трудно. Привычный ритм сбит, концентрация падает, а мысль о будущих экзаменах вызывает тревогу.

По словам психолога, родители в такой ситуации часто пытаются мотивировать разговорами о важности образования, но на практике это редко работает.

Разложить по полочкам

Она подчеркнула, что долгие разговоры о том, как важно учиться, редко влияют на поведение. Гораздо эффективнее помогает ясное понимание, что именно нужно делать и в какие сроки.

После этого большую цель эксперт советует разложить на этапы по месяцам и неделям. Такой подход снижает тревогу и делает процесс более управляемым.

Как поддерживать концентрацию

По словам эксперта, для работы с вниманием хорошо подходят короткие учебные отрезки с таймером. Двадцать пять минут сосредоточенной учебы чередуются с коротким активным перерывом.

Разные способы подготовки к экзаменам

Учеба не ограничивается заучиванием текста. Психолог утверждает, что материал лучше усваивается, если использовать разные способы:

— разбирать сложные темы с преподавателем, — обсуждать их с однокурсниками, — объяснять тему другому человеку, — смотреть качественные научные лекции.

Режим дня и базовая поддержка

Даже самая продуманная система не работает без базового режима. Регулярный сон, прогулки, движение и полноценное питание поддерживают работу нервной системы. Развлекательный контент стоит оставлять, но в ограниченном объеме и в заранее определенное время.

Ранее REGIONS писал о том, как быстро и без стресса вернуться к работе после долгих праздников.

Крещенские купания в Подмосковье: где окунуться, как подготовиться и кому нельзя рисковать

Где окунуться в Подмосковье

В столичном регионе каждый год организуют специальные места для крещенских купаний. Их оборудуют всем необходимым для безопасности и комфорта верующих: удобные спуски, освещение, теплые раздевалки.

В этом году для крещенских купаний готовят 227 мест. Это на 32 локации больше, чем в 2025-м. Иордани, купели станут доступны для посещения сутки — с вечера 18 января до вечера 19 января. В местах крещенских купаний будут дежурить бригады спасателей и медиков.

Будет установлен новый рекорд?

По предварительным данным, в этом году в регионе будет побит рекорд предыдущих лет. В ритуале омовения планируют принять участие более 250 тыс. жителей и гостей Подмосковья.

Самое большое количество мест для крещенских купаний оборудовано на территориях:

С полным списком мест для крещенского купания в Московской области можно ознакомиться на сайте «Азбука паломника».

Подготовка к крещенскому купанию

Чтобы купание в проруби принесло только пользу и радость, к нему необходимо тщательно подготовиться.

Специалист отметил, что категорически не рекомендуется окунаться в ледяную воду людям, которые страдают:

К группе риска относятся также люди с ожирением.

Как избежать стресса

Не стоит сбрасывать со счетов, что погружение в ледяную воду — непростое испытание для организма даже практически здорового человека, подчеркнул Сергей Лоиков.

Терапевт в беседе с корреспондентом REGIONS подчеркнул, что готовиться к крещенским купаниям надо не за неделю и даже не за месяц, а как минимум в течение полугода или года.

Важные действия перед купанием и после него

За час-полтора до крещенского водного ритуала нужно обязательно поесть, напомнил терапевт.

Он подчеркнул, что сразу окунаться в иордань (прорубь) нельзя. Надо сначала разогреться. Для этого достаточно выполнить простые упражнения — приседания, наклоны.

Важное значение, отметил терапевт, имеет и правильная одежда.

И никакого алкоголя! Спиртные напитки расширяют сосуды и создают иллюзию тепла, но на самом деле только увеличивают риск переохлаждения, заметил доктор Центра здоровья.

Ранее REGIONS рассказывал, с какого возраста детям можно участвовать в крещенских купаниях.