Картинка — / Фото: REGIONS/Роман Малышенко

С социофобией можно справиться: психолог объяснила, с чего начать

Психолог Булгакова: социофобию можно преодолеть даже после многих лет изоляции

/Главная /Общество

Автор текста:

Ольга Сафина

Сегодня 17:07

/Главная /Общество

Автор текста:

Ольга Сафина

Сегодня 17:07

Социофобия не является неизменной особенностью личности, и преодолеть ее можно даже после многих лет социальной изоляции. Об этом RT рассказала доцент кафедры психологии труда и психологического консультирования Государственного университета просвещения Екатерина Булгакова.

По словам специалиста, представление о «безнадежном» социофобе не имеет научного обоснования. Мозг сохраняет способность меняться на протяжении всей жизни, поэтому длительное избегание общения не означает, что человек навсегда утратил возможность выстраивать социальные связи. Как пояснила Булгакова, подобное поведение может быть связано с отсутствием безопасного опыта общения и подходящих способов справляться с тревогой.

Психолог отметила, что социофобию следует рассматривать не как черту характера, а как закрепившуюся привычку избегать ситуаций, вызывающих страх. Изменить ее помогают постепенная работа с мышлением и преодоление тревоги через небольшие действия.

Начинать специалист рекомендует с простых шагов, не требующих сразу погружаться в непривычную социальную обстановку. Например, можно поздороваться с кассиром и попробовать поддерживать зрительный контакт. По оценке Булгаковой, такой опыт помогает постепенно убедиться, что общение не обязательно приводит к негативным последствиям.

При этом психолог предупредила, что изменения требуют усилий и могут сопровождаться внутренним сопротивлением. Поддержка квалифицированного психотерапевта способна сделать этот процесс более комфортным. Важно не ожидать мгновенного результата, а замечать даже небольшие успехи.

Как подчеркнула Булгакова, начать выстраивать более полноценную социальную жизнь можно в любом возрасте.