Сколько нужно спать, чтобы мозг работал на 100%: совет сомнолога

Хронический недосып негативно сказывается на работе головного мозга. Как считает сомнолог Нурия Рур, чтобы он мог полноценно функционировать на протяжении дня, человеку необходимо спать не менее шести часов, считает. Об этом сообщает «Лента.ру» со ссылкой на издание El Tiempo.

Именно шестичасовой период сна специалист назвала минимально допустимым. Если отдых занимает меньше времени, когнитивные способности неизбежно снижаются.

В первую очередь дефицит ночного отдыха бьет по префронтальной коре. Данная зона мозга курирует процессы планирования, оценки потенциальных рисков и осуществления исполнительного контроля. Как отметила Нурия Рур, именно сбои в работе этого участка лишают человека способности трезво мыслить.

Она добавила, что параллельно с угнетением префронтальной коры, систематическая бессонница провоцирует гиперстимуляцию нейронных цепей, отвечающих за систему вознаграждения. Подобный дисбаланс в работе мозга неизбежно вызывает импульсивные поступки и отказ от взвешенных, обдуманных решений.

Кроме того, врач предупредила о значительном падении концентрации внимания и заметном снижении творческого потенциала у тех, кто регулярно недосыпает.