Советы, которые реально работают: как оставить переживания в уходящем году

Прошлое часто мешает двигаться вперед. Мы снова и снова возвращаемся к старым ситуациям, обидам и ошибкам, даже если они давно перестали быть актуальными. Простые советы вроде «просто отпусти» обычно не работают: чтобы действительно оставить прошлое позади, требуется осознанная работа и время, сообщает портал «Психология».

Люди держатся за прошлое не потому, что им приятно вспоминать боль, а потому что мозг боится перемен. Знакомые переживания, даже негативные, кажутся безопаснее неизвестности. В итоге незакрытые эмоциональные ситуации продолжают забирать энергию, искажают восприятие реальности и нередко делают отношения с близкими токсичными. Старые обиды превращаются в фон, на котором сложно строить новое.

Один из эффективных способов отпустить прошлое — письменная практика. Нужно выписать ситуации, к которым вы регулярно мысленно возвращаетесь, подробно описать эмоции, которые они вызывают, и понять, что именно стало их причиной. Затем важно зафиксировать, чему научил этот опыт, и поблагодарить себя за то, что вы с ним справились. Когда переживания вынесены на бумагу, они перестают жить внутри. Прошлое остается в тексте, а внимание возвращается в настоящее, освобождая силы для движения вперед.

Ранее сообщалось, что лучше не дарить на Новый год.