«Работать меньше, получать больше»: HR назвал навыки, которые нужно освоить в 2026 году

HR-специалист Брюхов назвал самые востребованные компетенции 2026 года

Цифровая грамотность: уметь работать не только руками, но и через экран

Даже если работа не связана напрямую с IT, базовые цифровые навыки становятся обязательными почти в любой сфере.

По словам Александра Брюхова, работодатели все чаще ждут от сотрудников не только умения пользоваться офисными программами, но и уверенной работы в онлайн‑сервисах.

Что стоит подтянуть:

Навыки работы с ИИ: не бояться, а использовать

За последний год умение работать с инструментами искусственного интеллекта из «фишки энтузиастов» превратилось в реальный конкурентный плюс.

Что здесь важно:

С января можно начать с простого:

Гибкие навыки (soft skills): коммуникация, самоорганизация, адаптивность

Если несколько лет назад о soft skills говорили в основном в контексте менеджеров, то сейчас они важны практически для всех.

На что обратить внимание:

Учиться быстрее, чем меняется рынок

Технологии и регламенты обновляются так часто, что опыт пятилетней давности уже не гарантирует актуальности.

Важно:

С чего начать учиться уже в январе

Александр Брюхов советует не пытаться «охватить все» и не покупать десятки курсов сразу:

Пример плана:

Навыки, которые будут востребованы в этом году, во многом универсальны: цифровая грамотность, работа с ИИ и данными, коммуникация, самообучение, ориентация на клиента и понимание бизнеса. Начав работать над ними с января, к середине года можно заметно укрепить свои позиции на рынке труда и быть готовым к изменениям, которые еще только появятся.

Ранее сообщалось, что аспирантам могут разрешить преподавать в вузах без стажа работы.

Освобождение Подмосковья: как 22 января изменило ход войны у стен столицы

Что произошло 22 января

22 января 1942 года считается днем полного освобождения территории Московской области от немецких войск. К этому моменту шли решающие бои контрнаступления под Москвой, начавшегося в декабре 1941 года.

К исходу января советские войска отбросили противника от подступов к столице на 100–250 километров. В полосе нынешнего Подмосковья были освобождены:

Символическое значение даты в том, что именно к этому дню территория региона была очищена от оккупации и непосредственная угроза Москвы с запада и северо-запада была снята.

Цена освобождения: сражались миллионы

Бои за Подмосковье стали частью Битвы за Москву — одной из ключевых операций Второй мировой войны. На подступах к Москве в 1941–1942 годах с обеих сторон сражались миллионы солдат. Через Московскую область прошли части почти всех фронтов, прикрывавших столицу.

К осени 1941 года в области были созданы Можайская линия обороны, многочисленные противотанковые рвы и укрепрайоны. Их следы до сих пор можно найти в лесах Подмосковья.

Всего в Московской области было временно оккупировано более десятка районов. Сожженные деревни, разрушенные храмы и промышленные объекты — до сих пор в музеях и на мемориалах можно увидеть фотографии этих мест.

Интересные факты, связанные с датой и регионом

Воспоминания очевидцев — в наших сердцах

Особенно остро значение этой даты чувствуют те, чье детство пришлось на военные годы. Об этом вспоминает знакомая почетного гражданина Воскресенска Ивана Баранова, который при жизни часто делился своими детскими впечатлениями о войне. Зимой 1942 года Ивану Баранову было десять лет.

Эта короткая фраза многое говорит о том, как война жила в сознании детей военного Подмосковья: через страх и лишения, но еще и через веру в то, что близкие на фронте защищают их дом и смогут остановить врага. Сегодня, когда Ивана Баранова уже нет в живых, его слова, сохраненные в памяти знакомых, становятся частью общего предания о той зиме, когда Московская область была освобождена и надежда на победу перестала быть лишь надеждой.

Как в Подмосковье отмечают 22 января сегодня

Каждый год 22 января в Московской области проходят памятные и просветительские мероприятия. В разных муниципалитетах формат может отличаться, но основные элементы похожи:

Память как часть сегодняшнего дня

Для современного Подмосковья 22 января — не только про историю фронта, карты и даты. Это еще и про:

Чем дальше отстоят от нас события зимы 1941–1942 годов, тем заметнее меняется сам язык памяти: от живых воспоминаний к музейным форматам, документальным фильмам, мультимедийным экспозициям. Но неизменным остается главное — понимание, что 22 января Московская область не просто вернулась к мирной жизни, а стала символом того рубежа, за которым враг был остановлен на пути к столице.

И каждый год, когда жители Подмосковья несут цветы к мемориалам, они тем самым подтверждают: эта дата — не прошлое, а часть сегодняшнего дня.

Ранее сообщалось, что в Подмосковье воспитывают патриотов через документальное кино.

Соленый, карамельный или с паприкой: нутрициолог сказал, как дома приготовить попкорн

Попкорн «изобрели» индейцы

Зерна взрывающейся кукурузы люди научились жарить задолго до появления кино. Археологи находят «предков» попкорна в Латинской Америке — индейцы нагревали кукурузу на раскаленных камнях, и зерна раскрывались почти так же, как сейчас в сковороде.

Во второй половине XIX века в США появились первые механические аппараты для приготовления попкорна, а настоящий взлет начался в XX веке, когда он стал неотъемлемой частью похода в кино. Дальше — микроволновка, готовые упаковки и, наконец, возвращение к домашним кастрюлям и сковородам: многие стали задумываться, из чего на самом деле сделан попкорн в кинотеатрах и можно ли приготовить его полезнее.

Какой попкорн полезнее: способы приготовления

С точки зрения здоровья не сам попкорн «плохой» или «хороший», а то, как его готовят и чем заправляют.

По словам эксперта, важно учитывать три вещи: способ приготовления, добавки и количество масла.

1. Микроволновка (готовые пакетики). Самый быстрый способ, но и самый спорный по пользе. В пакетах часто:

Если выбирать такой вариант, стоит смотреть на состав, чтобы было минимальное число добавок.

2. Сковорода или кастрюля. Классика, которая дает больше контроля:

Главное — толстое дно и крышка: так зерна не будут пригорать и успеют «раскрыться».

3. Аэрогриль / электрическая попкорница. Один из самых «дружественных» вариантов:

Такой способ дает самый легкий по калорийности результат.

Итог: самый полезный попкорн — тот, что сделан из обычных зерен кукурузы дома, с минимальным количеством масла, соли и без ароматизаторов. Все, что нужно, без проблем находится в супермаркетах Подмосковья: кукуруза для попкорна, растительное масло, сахар, соль, специи, немного сыра.

Как уменьшить вред: простые правила

Чтобы попкорн был не «бомбой» из соли, сахара и жира, а более-менее нейтральным перекусом, достаточно нескольких шагов:

Рецепты домашнего попкорна

Все рецепты рассчитаны на кукурузу для попкорна, которую можно купить в обычных магазинах Московской области.

Классический соленый

Ингредиенты:

Как готовить:

Можно добавить щепотку паприки или сушеного чеснока — вкус станет ярче, а состав останется простым.

Карамельный попкорн

Ингредиенты:

Как готовить:

Такой вариант калорийнее, но все равно понятнее по составу, чем готовые сладкие смеси с ароматизаторами.

«Здоровый» попкорн с паприкой, травами и оливковым маслом

Ингредиенты:

Как готовить:

Получается более ароматный вариант с меньшим количеством жира и без сахара — удобный для тех, кто следит за питанием, но не хочет отказываться от «киношного» ритуала.

Зимний семейный вечер дома — без похода в кинотеатр

Все, что нужно для домашнего попкорна в Подмосковье, действительно есть в ближайшем супермаркете: кукуруза для попкорна, немного масла, соль, сахар, сыр, специи.

Остальное — дело настроения:

Домашний попкорн позволяет контролировать состав, размер порций и не переплачивать за «ведерко». А заодно превращает обычный зимний вечер в семейный ритуал, который ничуть не хуже похода в кино. А запах свежеприготовленного попкорна дома даже приятнее.

Ранее сообщалось, что почти половина опрошенных россиян тратят на снеки для просмотра кино менее 300₽.

Ребенка дразнят в школе: пять психологических приемов, чтобы ответить без драки

Психолог Морганюк: уверенность ребенка в себе — лучшая броня от обидчика

Столкновение с насмешками и обидными прозвищами — болезненный опыт для любого школьника. Родителям часто хочется научить ребенка «давать сдачи», но физическая агрессия решает проблему лишь на время, создавая новые риски. Гораздо эффективнее вооружить его психологическими приемами, которые сохранят его достоинство и обезоружат обидчика. Об этом рассказала REGIONS детский психолог из подмосковного Домодедова Елена Морганюк.

Прием 1: умение посмеяться над собой — это суперсила

Когда ребенок болезненно скрывает какую-то свою особенность (веснушки, рост, очки), он становится идеальной мишенью. Обидчик ищет слабое место, чтобы вызвать смущение и боль.

Важное уточнение: это не должно быть самоуничижение. Цель — показать, что эта «слабость» тебя не беспокоит и ты над ней властен.

Прием 2: не принимать на свой счет

Дети часто думают, что если их обзывают, значит, с ними что-то не так. Нужно научить ребенка простой мысли: обидные слова говорят больше об обидчике, чем о нем самом.

Такая установка создает здоровую эмоциональную дистанцию. Слова обидчика просто «не прилипают».

Прием 3: ценить себя просто так

Уверенность в себе — лучшая броня. Но она строится не только на успехах, а на базовом принятии. Ребенок должен знать, что он ценен уже тем, что он есть, со всеми своими особенностями.

Прием 4: уходить с достоинством, а не с кулаками

Иногда лучший ответ — это отказ от игры. Не все стычки требуют словесной дуэли. Достойное молчание и уход — это не слабость, а сила.

Этот прием учит выбирать и вступать только в те «битвы», которые действительно стоят того.

Прием 5: сохранять границы с близкими

Если обижает не одноклассник, а, например, друг или кто-то из круга общения, нужна иная тактика. Здесь важно не разрывать отношения сгоряча, а четко обозначить свою границу.

Главная цель всех этих приемов — сместить фокус с «как отомстить» на «как сохранить свое спокойствие и самоуважение». Вооружившись ими, ребенок получает не набор хитрых фраз, а настоящий внутренний щит.

В материале REGIONS также читайте пошаговый план психолога Екушевской, как сделать возвращение к учебе после каникул максимально комфортным и без стресса. Многие дети и подростки сталкиваются с трудностями при переходе от отдыха к учебной рутине: капризы, тревожность и даже слезы — частые спутники этого периода. Психолог подчеркивает: ключ к успеху — плавный старт.

Почему суп не лечит желудок, а сухомятка его не портит: ищем правду без мифов

Гастроэнтеролог Черепицына: суп – это обычное блюдо, а не лекарство для желудка

В сфере заботы о желудке и кишечнике циркулирует огромное количество народных убеждений, которые часто передаются из поколения в поколение как аксиомы. Многие из них не только неверны, но и заставляют людей излишне беспокоиться. О самых распространенных заблуждениях рассказывает REGIONS врач-гастроэнтеролог Светлана Черепицына.

Миф 1: суп обязателен, а сухомятка вредна

Пожалуй, самое устойчивое убеждение в странах СНГ — это священная роль первого блюда и демонизация еды «всухомятку». С детства многие слышат, что бутерброд или булочка без жидкого блюда непременно приведут к гастриту.

Таким образом, суп — это просто один из вариантов приема пищи, а не лекарство или обязательный элемент. Его польза заключается в составе (овощи, белок), а не в самом факте наличия бульона.

Миф 2: грубая пища царапает и ранит желудок

Второй по популярности миф — это представление о желудке как о нежном мешочке, который могут повредить семечки, хлеб с отрубями или плохо прожеванная еда.

Дискомфорт от какой-то пищи чаще связан с индивидуальной реакцией, вздутием или повышенной чувствительностью, а не с мифическими «царапинами».

Миф 3: гастрит есть у всех, и он болит

Слово «гастрит» стало бытовым синонимом любой боли в животе. На деле это конкретный медицинский диагноз, который требует подтверждения.

Таким образом, частая боль в желудке — это повод для обследования, но ее причинами могут быть функциональные расстройства, проблемы с моторикой или другими органами, а не обязательно тот самый «гастрит», который представляют себе пациенты.

Вывод: доверяйте своему организму, а не страшилкам

Современная гастроэнтерология опирается на научные данные, которые часто разбивают в пух и прах привычные стереотипы.

В материале REGIONS также читайте, почему организм иногда сопротивляется похудению, защищая лишние килограммы даже при строгом ограничении калорий. Эксперт Кашапова объясняет: длительные диеты и резкое снижение потребления пищи могут восприниматься телом как угроза выживанию. В такие моменты запускаются древние механизмы самосохранения — замедление метаболизма, усиленное накопление жира и постоянное чувство голода.