Все мы не идеальны: как перестать испытывать чувство вины при детском плаче

Детские слезы и истерики для многих родителей превращаются в настоящее эмоциональное испытание. Как рассказала «Известиям» врач-психотерапевт, кандидат медицинских наук Ирина Крашкина, в такие моменты взрослые нередко испытывают целый букет тяжелых чувств: раздражение, беспомощность, стыд и вину.

По словам специалиста, одна из самых распространенных родительских ошибок — воспринимать детские слезы как признак серьезного страдания ребенка или как доказательство собственного педагогического провала. Однако для малышей, подчеркнула Крашкина, плач является естественным способом переживания сильных эмоций. Это может быть усталость, разочарование, страх или гнев.

Психотерапевт объяснила, что любая эмоция развивается по волнообразному принципу: сначала нарастает, достигает пика, а затем постепенно ослабевает. В момент наивысшего накала, по словам Крашкиной, ребенок практически не способен воспринимать объяснения и уговоры. Поэтому родителям в такие минуты важно лишь одно: обеспечить физическую безопасность, сохранять присутствие рядом и терпеливо дождаться, пока интенсивность переживаний начнет снижаться.

А вот попытки обесценить детские чувства, по утверждению врача, приносят только вред. Фразы вроде «ничего страшного» или «перестань плакать» лишь усиливают внутреннее напряжение у ребенка и со временем могут сформировать у него недоверие к собственным эмоциям.

Крашкина также обратила особое внимание на эмоциональное состояние самих родителей. Раздражение и срывы, подчеркнула она, вовсе не делают взрослого плохим отцом или матерью. Чаще всего эти реакции сигнализируют о накопленной усталости, хроническом стрессе и эмоциональном истощении. В таких ситуациях, посоветовала специалист, важно не продолжать взаимодействие с ребенком из последних сил, а сначала восстановить собственный ресурс: дать себе возможность отдохнуть, обратиться за помощью к близким или просто честно признать свою усталость.

Психотерапевт добавила, что родителям стоит отказаться от погони за идеальным поведением. На эмоциональные реакции ребенка, по ее словам, влияют возраст, врожденный темперамент и внешние обстоятельства, а вовсе не только действия взрослых.