Тайм-менеджмент: как выстроить жизнь так, чтобы на все хватало времени

Психолог Давыдова рассказала, как балансировать между различными сферами жизни

Обилие информации подталкивает к вечной гонке

По словам специалиста, в наши дни в мире слишком много информации. Раньше человек столько, возможно, не получал за всю жизнь, а сейчас это наваливается за один день.

Акцент на одной сфере приводит к опустошению

Психолог добавила, что качество жизни — это тоже не универсальное понятие. Для каждого человека оно будет разным, своим. Оно складывается из нескольких сфер: физической, психологической, социальной. И только когда всем этим сферам уделяется внимание, появляется ощущение целостности.

Нет времени на себя

Чаще всего, внимание уходит в социальную сферу: статус, достижения, ожидания. А физическое и психологическое состояние остаются на потом, подчеркнула специалист.

Планировать ежедневно время для себя

Психолог объяснила, что наладить все сферы жизни поможет такой инструмент, как тайм-менеджмент.

По ее мнению, на самом деле времени не остается не потому, что его нет, а потому что в планах стоят только задачи «надо», и почти нет задач «для себя».

Поможет «колесо баланса»

Эксперт напомнила, что хорошим инструментом может стать «колесо баланса».

Собеседница издания добавила, что дальше нужно прописать конкретные действия.

Сначала дела — для себя, потом — рабочие задачи

Следующий этап — это планирование. Нужно выписать туда все планы и задачи на будущий месяц, не забывая об отдыхе и хобби.

Важно не пытаться охватить все и сразу. В один месяц достаточно взять одну-две сферы и поработать с ними. В следующий месяц добавить еще одну-две.

Ранее REGIONS писал о том, что делать, чтобы новогодние цели не умерли к концу месяца.

Даты уже известны: синоптики сказали, когда начнут таять подмосковные сугробы

Метеоролог Позднякова назвала точную дату, когда начнет таять снег в Подмосковье

Снежный покров в Московской области уже идет на убыль, но будет заметно снижаться только в марте. Об этом REGIONS сообщила синоптик Татьяна Позднякова.

По ее словам, метеонаблюдения показывают: даже при сохранении морозной погоды сугробы становятся ниже — снег уплотняется и «оседает». На востоке и севере региона высота снега уже меньше пиковых значений после январских снегопадов примерно на 10–15 сантиметров, хотя суммарный покров пока остается более высоким, чем обычно в это время.

При этом если прогноз по относительно мягкому февралю и достаточно теплому старту весны оправдается, массовое таяние начнется во второй половине марта.

В первые мартовские недели снег еще сохранится, в том числе в лесах и на неубранных территориях. А ближе к концу месяца в большинстве городов области, по оценке Поздняковой, сугробы либо исчезнут полностью, либо останутся отдельными пятнами в тени зданий и вдоль обочин.

Ранее сообщалось, что зима в Подмосковье уйдет по «мягкому сценарию».

Февраль готовит сюрприз: как закончится зима в Подмосковье — прогноз синоптиков

Синоптик Позднякова: в феврале температура окажется выше многолетних значений

В Подмосковье финальный месяц зимы будет не таким, как обычно: погода ожидается мягче привычного, но без резкого прихода весны. Об этом REGIONS рассказала синоптик Татьяна Позднякова.

По ее словам, расчеты показывают, что в феврале температура воздуха в среднем окажется выше многолетних значений примерно на полтора–два градуса. При этом заметного увеличения количества осадков метеорологи не ожидают.

Позднякова подчеркивает, что ждать ранней весны не стоит. Так, в первой половине февраля еще сохранится устойчивый минус, ночами возможны морозы. Ближе к середине месяца начнутся более частые оттепели с осадками в виде мокрого снега, а к концу февраля вероятны типичные для этого периода «качели» — чередование небольших минусов и плюсов.

Снег в Подмосковье, по оценке синоптика, сохранится в течение февраля, но все чаще его будут сопровождать слякоть и гололед из‑за переходов температуры через ноль.

При этом до конца зимы экстремальных суперморозов метеорологи уже не ждут.

Ранее сообщалось, что, согласно официальному прогнозу Гидрометцентра РФ, конец зимы и начало весны в Москве и ее окрестностях будет теплее, чем обычно.

Зима в Подмосковье уйдет по «мягкому сценарию»: синоптик объясняет, что это значит для жителей региона

Позднякова: в февраля температура будет выше климатической нормы в Подмосковье

Февраль: мягче обычного, но без «отмены» зимы

Синоптики ожидают, что средняя температура февраля в Московском регионе окажется выше климатической нормы: долгосрочные модели в большинстве своем показывают положительные аномалии на полтора–два градуса и не прогнозируют существенного избытка осадков.

Это не отменяет морозы, но делает их более короткими и менее интенсивными. При этом, по оценке специалистов, несмотря на ожидаемое потепление, зима в феврале никуда не исчезнет.

В целом картина в феврале выглядит так:

Снег в Подмосковье в феврале сохранится, но все чаще будет сопровождаться слякотью и гололедом из‑за переходов температуры через ноль.

По оценке Поздняковой, уже январь в средней полосе в целом укладывается «где-то около нормы», а в Москве может оказаться даже чуть ниже нее.

Март: ранние весенние нотки, но с оговорками

Март также предварительно прогнозируется немного теплее многолетних значений — в среднем примерно на 1 °C, местами выше. Весна, вероятнее всего, будет больше похожа на календарную: ощущение смены сезона придет раньше, чем в годы с затяжной зимой.

Ждать стоит:

При этом Татьяна Позднякова отмечает, что уверенность в мартовском прогнозе ниже, чем по февралю.

Кратковременные похолодания и ночные заморозки в марте возможны, но устойчивой зимней картины синоптики пока не ждут.

Когда начнут таять подмосковные сугробы

Уже сейчас специалисты фиксируют: снежный покров в регионе постепенно уменьшается, хотя визуально это не всегда заметно. На метеостанциях отмечают, что слой снега становится ниже в первую очередь из‑за уплотнения под собственным весом.

Так, на востоке и севере Подмосковья сугробы уже «просели» по высоте по сравнению с максимальными отметками после сильных снегопадов — местами на 10-15 см.

Если температурный сценарий сохранится — с мягким февралем и относительно теплым мартом, — основное активное таяние снега в Подмосковье придется на вторую половину марта. В начале месяца сугробы еще будут держаться, особенно в лесных массивах и на нерасчищенных участках, но к концу марта в большинстве населенных пунктов снег либо исчезнет совсем, либо останется локальными островками в тени и вдоль дорог.

Что это значит для жителей региона

Чуть более теплые, чем обычно, февраль и март означают для Подмосковья:

Синоптики подчеркивают: прогнозы на месяц и сезон носят вероятностный характер, отдельные вспышки холода или, наоборот, аномально теплые дни вполне возможны. Но общий тренд конца зимы и начала весны в Подмосковье выглядит так: зима уйдет без затяжного «финального аккорда» морозов, а снежные сугробы начнут заметно сдавать позиции уже под занавес марта.

Ранее сообщалось, что жителей Московского региона ждет новый этап зимних холодов, который может оказаться мощнее крещенских.

Может довести до бесплодия: уролог объяснил, чем опасно термобелье

Уролог Камалетдинов: термобелье может способствовать ухудшению качества спермы

Термобелье придумано для улицы, а не для офиса

Главная ошибка, по словам врача, — превращать термобелье в круглосуточную «вторую кожу».

Задача качественного термобелья — удерживать тепло и одновременно отводить влагу. На морозе это помогает не переохладиться. Но в теплом помещении тот же эффект превращается в перегрев и парниковый режим для кожи и слизистых.

Мужчины: перегрев мошонки и ухудшение качества спермы

Нормальная работа сперматогенеза требует особого температурного режима: температура в мошонке в норме ниже температуры тела. Любой хронический перегрев — слишком тесное синтетическое белье, постоянные горячие ванны или теплое термобелье в помещении — может ухудшать качество спермы.

По словам уролога, риск не одинаков для всех.

Если у мужчины изначально есть проблемы со сперматогенезом и гормонами, постоянное ношение термобелья в помещении становится дополнительным неблагоприятным фактором.

Кожа, пот и грибок

Еще один малообсуждаемый риск — кожа.

В теплом помещении в термобелье человек начинает активно потеть. Если ткань не отводит влагу и не «дышит», создаются идеальные условия для:

Особенно это актуально для тех, кто много сидит, носит тесную одежду или страдает лишним весом.

Женщины: цистит больше от холода и синтетики, чем от тепла

Распространенный страх: термобелье у женщин якобы вызывает цистит, потому что «там все парится». Уролог смотрит на проблему иначе.

По его словам, четкой связи между ношением термобелья и циститом нет. Гораздо чаще воспаление мочевого пузыря связано с переохлаждением и неудачным выбором ежедневных средств гигиены.

То есть для женщин, наоборот, важно не мерзнуть, особенно в области ног и малого таза. Но и превращать термобелье в круглосуточную униформу не стоит: в теплом офисе оно не нужно, достаточно обычного «дышащего» белья и одежды по погоде.

Возраст не важен: важно — где и как носить

Миф о том, что термобелье — «для спортсменов и молодежи», тоже не выдерживает критики.

Как носить термобелье без вреда

Краткие правила безопасного использования:

Термобелье само по себе не убивает потенцию и не делает бесплодным, если использовать его по назначению — для защиты от холода на улице. Основной вред начинается там, где вещь для экстремальных условий становится повседневной. Носить термобелье имеет смысл в стужу, а вот жить в нем с утра до вечера — действительно плохая идея и для мужчин, и для женщин.

Ранее уролог Карен Мкртчян предупредил, почему нельзя игнорировать ночные позывы в туалет.