Ультрамарафонец из Ивантеевки превращает новичков в выносливых бегунов

В Ивантеевке ультрамарафонец Валерий Учеваткин выстраивает систему тренировок, где обычные жители постепенно превращаются в выносливых бегунов. Как устроены занятия клуба «Ученые бегом»и что помогает участникам выдерживать нагрузки на пределе возможностей — в материале.

В Ивантеевке с мая работает беговой клуб «Ученые бегом», где занимаются около десяти человек — от подростков до взрослых. Самому младшему участнику 12 лет, старшему — за 40. Несмотря на разный уровень подготовки, задача у всех одна — повысить выносливость и выйти на новый физический уровень.

Тренировки проходят два раза в неделю в парке города. Начинаются они с полноценной разминки суставов и связок, после чего идут специальные беговые упражнения для развития силы ног. Основная нагрузка — десять забегов по 200 метров в гору, где в конце каждого отрезка участники выполняют ускорение на максимуме возможностей.

Дальше занятие продолжается на воркаут-площадке. Здесь обычные низкие барьеры превращаются в полосу препятствий: их перепрыгивают, преодолевают в движении и отрабатывают координацию после интенсивного бега. Такая связка нагрузки делает тренировку особенно тяжелой, но эффективной.

Во время одной из тренировок начался мелкий дождь, однако занятие не остановили. Участники продолжили работать в том же темпе до конца, а позже над парком появилась радуга, ставшая символическим финалом интенсивной двухчасовой сессии.

Основатель клуба — ультрамарафонец Валерий Учеваткин. Он занимается бегом с 2019 года, за это время преодолел более 40 000 километров, участвовал в суточных забегах и имеет звание кандидата в мастера спорта по бегу. В ближайшее время спортсмен планирует старт в Санкт-Петербурге, где, по его словам, решающим фактором становится не скорость, а характер.

Прийти на тренировку может любой желающий независимо от уровня подготовки. В клубе подчеркивают, что главное — желание работать и постепенно увеличивать нагрузку.

Ранее сообщалось, что на реке Уча Пушкинского округа построят парк с настилами и видеонаблюдением.