Тренер назвал четыре преимущества бега зимой
Тренер Матыс: зимний бег улучшает кислородное питание мышцКандидат в мастера спорта, тренер Владимир Матыс рекомендует не прекращать беговые тренировки зимой, несмотря на сезонные холода, подчеркивая наличие преимуществ у такого формата занятий, пишет RT.
Матыс выделил ключевые преимущества зимнего бега: повышенная плотность холодного воздуха облегчает кислородное питание мышц, а отсутствие перегрева позволяет поддерживать комфортный пульс. Систематические тренировки в спокойном темпе формируют мощную базу выносливости для будущих рекордов, одновременно развивая моральную устойчивость через преодоление внешних условий.
Разминку необходимо проводить в теплом помещении до выхода на улицу, поддерживать умеренный темп с носовым дыханием для исключения переохлаждения легких, завершать тренировку вблизи укрытия для минимизации пребывания на холоде после нагрузки, а по возвращении немедленно переодеться и принять витамин C.
Тренер рекомендует применять трехслойный принцип экипировки: влагоотводящее термобелье как базовый слой, теплоизолирующий флис в качестве среднего и ветрозащитная непромокаемая одежда верхнего уровня для защиты от осадков и низких температур.
Ранее Динара Горковская рассказала, как пробежала ультрамарафон в 110 км.