Что нужно есть, чтобы хорошо спать: видновский врач рассказал, какие продукты влияют на сон

Среди них жирные сорта сыра, сладости типа печенья, пирожных и шоколада. Но не только это может нарушить ваш сон. Оказывается, макаронные изделия и хлеб также могут быть причиной беспокойных сновидений.

Асанов советует избегать углеводов ближе к ночи, поскольку они могут привести к повышенному уровню глюкозы в крови. Вместо того чтобы схватить чипсы или сладкий йогурт, лучше обратить внимание на низкокалорийные продукты с низким содержанием сахара. 

Морковь или орехи могут стать более здоровой альтернативой для позднего перекуса. Острая пища также стоит на черном списке перед сном, поскольку она может изменить температуру тела и оказать влияние на сновидения. Не стоит забывать, что газировка с сахаром и кофеином не лучший выбор для вечернего ужина, так как это может негативно сказаться на вашем сне.

Таким образом, если вы хотите избежать ночных кошмаров и обеспечить себе спокойный сон, стоит воздержаться от определенных продуктов перед сном и предпочесть более легкие и здоровые варианты перекуса.