Видновские врачи объяснили, помогут ли ударные дозы витамина С избежать простуды

Ударные дозы витамина С не помогают большинству людей избежать простуды.

Регулярный прием добавок может немного сократить болезнь, однако увеличение дозировки при первых симптомах не имеет доказанной пользы. Об этом рассказали в пресс-службе ВКБ.

Избыток аскорбиновой кислоты способен вызвать диарею, тошноту и спазмы в животе. То, что витамин выводится с мочой, не делает бесконтрольный прием безопасным.

Указанные в исходной рекомендации 2000 мг в сутки — верхний допустимый уровень потребления для взрослых по данным Национальных институтов здоровья США, а не рекомендуемая ежедневная доза. Он учитывает витамин из всех источников, включая еду и добавки.

Получать витамин С можно из обычных продуктов: сладкого перца, цитрусовых, киви и брокколи. Необходимость добавок и дозировку лучше обсудить с врачом.

Ранее REGIONS рассказывал, что врач из Видного Каталевская рассказала о вреде популярных перекусов в школе.